De bästa dieterna

Nu är det inte modet att uttömma dig själv med hunger och ständigt räkna med kalorier. Men vad händer om du vill gå ner i vikt? I stället för att strikt följa en diet kan du välja de bästa alternativen från olika och prova på dig själv.

Cleansing Diet( detox)

Vad är det? I huvudsak innebär detta system avvisande av mejeriprodukter, socker, choklad, ägg, vete, kött och fisk, koffein och alkohol. Istället föreslås att man äter opolerat ris, frukt och grönsaker och istället för kaffe att dricka vatten och örtte. Hur det fungerar. Toxiner ackumuleras i kroppen, och detta medför en känsla av trötthet, matsmältningsproblem, viktökning och försämring av hud och hår. Rengöring av toxiner, vi hjälper oss att klara av celluliter, bibehålla vikt på ett vanligt sätt, påskynda ämnesomsättningen och förbättra hudtillståndet. Ju mer toxiner i din kropp, experter säger, desto hårdare blir det för dig att kämpa övervikt. Om du vet att du missbrukar någon produkt, vare sig det är vin, choklad, kaffe, försök att ge upp det i en vecka. När du återvänder till din favoritmat är det troligt att det inte blir svårt för dig att minska delen.

Separat nätaggregat

Vad är det? Efter denna diet, är det nödvändigt att mängden av produkter, öka alkali nivån i blodet( grönsaker, sallader, de flesta frukter, mjölk) i kosten är 4 gånger maten mass, vilket ökar surhetsgraden i magsaft( alla typer av animaliskt protein, de flesta typer av nötter, alla kolhydrateroch citrusfrukter).Försök att inte äta tillsammans proteiner och kolhydrater - en smörgås med en sallad är att föredra för en smörgås med ost. Hur det fungerar. Teorin är att proteiner och kolhydrater kan inte samtidigt behandlas av kroppen, eftersom de kräver olika matsmältningsförhållanden - sur miljö för proteiner och kolhydrater för alkalisk.Ätas tillsammans proteiner och kolhydrater, istället för att absorberas i blodet, utsöndrar toxiner som är skadliga för kroppen. Om de ätas individuellt absorberar kroppen dem lätt. Men metoden motståndare hävdar att den mänskliga kroppen perfekt klarar alla typer av produkter samtidigt och separat strömförsörjning fungerar endast på grund av att många regler och förordningar begränsa förbrukningen av för mycket kalorier. Om du inte kan ge upp dessert, tillåt dig själv att fruktsallad med grädde - denna mat rötas så snabbt att kroppen helt enkelt inte har tid att skjuta upp fett däri. Men frukt plus stärkelse, som i en tårta eller tårta, smälter för mycket långsamt, vilket kan leda till matsmältningsbesvär.

Raw Food

Vad är det? De flesta av de livsmedel du äter, du äter rå, utan att naturligtvis medföra denna diet till det yttersta. Det handlar inte om kött eller fiskprodukter. Dessa är färska frukter och grönsaker, sallader och juice. Hur det fungerar. Supporters av denna diet säger att rå mat innehåller alla enzymer och näringsämnen som förloras vid värmebehandlingsprocessen. Därför bör åtminstone hälften av de produkter som utgör vår dagliga kost ätas råa. Vegetabilsk sallad är en utmärkt lunch, hjärtlig och kalorier. Finskiva äpplen, kål, morötter, rödbetor. Innan du serverar, dekorera bladen med en grön sallad, strö med solrosfrön eller sesamfrön och krydda med olivolja och citronsaft. På kvällen äter du bara frukt.

Psykologisk kost

Vad är det? Nyckeln till viktminskning och stabilisering är inte hur mycket du äter, men i rätt inställning till vad du äter och när du ändrar dina matvanor. Hur det fungerar.Ändra ditt humör - och du väljer instinktivt maten som passar dig och kommer aldrig att äta. Psykologer fann att glada öppna människor flyttar mer och mindre ofta övermål! Hela folk tenderar däremot att dramatisera sin inställning till vikt och därmed till mat. Ett experiment utfördes: när grupper av dieters fulla av människor visades bilder med bilder av kakor, sötsaker, sa de, de kände sig skyldiga. Experter har att hantera sådana fall, auto-utbildning, massage vissa punkter i ansiktet och kroppen, och det viktigaste - att tänka positivt och du kommer att programmera din inställning till mat. Innan du sätter dig vid bordet, bedöma din hunger på en 10-punkts skala, där 1 betyder att du inte vill äta och 10 - du dör av hunger. Om din hunger inte når upp till 6, försök att göra något annat.

Låg fetthalt

Vad är det? Syftet med kosten är att minska mängden fett, särskilt mättat, i den dagliga kosten. Mjölkprodukter, smör, nötter och frön, stekt mat, bakverk, choklad - allt detta reduceras till ett minimum och erbjöd istället proteiner, kolväten, som till exempel finns i ris, pasta, bönor och grönsaker. Hur det fungerar, är Fetter de mest energimättade ämnena av alla. Att minska mängden fett är det bästa sättet att minska kaloriinnehållet. Det är sant att det visat sig att vissa fetter( omega-3-fettsyror) hjälper till att bränna dåligt kolesterol. Vid köp av produkter, kolla på kompositionen: de bör innehålla mindre än 10 gram fett. Mjölk och mjölkprodukter rekommenderas.

Diet med hög fiberhalt

Vad är det? Målet med denna diet är minst 40 gram fiber per dag, och i själva verket konsumerar de flesta av oss inte mer än 20. Börja frukost med fruktjuice, då - müsli, rostat bröd från grovslipning. Till lunch - grönsaksoppa eller sallad med ärtor, bönor eller linser och till middag - fisk med grönsaksgarnering. Snacks under dagen kan vara frukt. Hur det fungerar. Grönsaker, frukter och spannmål är de bästa energiinnehållande kalorimaten. Med en sådan diet kommer slöseriet av kroppen att innehålla mer än 100 kalorier oregistrerade för, vilket kommer att prova viktminskning. Spannmål, frukt och grönsaker ger kroppen med oligosackarider och ihärdigt stärkelse, vilket främjar spridningen av fördelaktiga tarmbakterier. Detta hjälper kroppen att snabbt bli av med toxiner och oquantified kalorier. Livsmedel som är höga i fiber måste också tuggas längre, vilket snabbt skapar en känsla av mättnad och ger en gradvis förbrukning av energi.

Vissa experter tror att fiber hjälper till att förhindra brösttumörer, eftersom det minskar nivån av östrogen i kvinnokroppen.Ät gröna bananer: Stärkelsen som de innehåller är inte smält av tarmarna, men matar de goda bakterierna. Om det inte finns några problem med magen, rekommenderar dietister hälften av grapefrukten på en tom mage - den är rik på fiber och C-vitamin, och det finns få kalorier i den.