Produkter som främjar viktminskning

Varning! När genomförs korrekt information inte bara bantning kroppen kompenserar för brist på kost kalorier från överflödigt fett, men påverkar också musklerna, särskilt musklerna i ansiktet och på halsen. Om du vill gå ner i vikt, inte minskar energiintaget genom att minska onödig förbrukning av animaliskt protein( kött, fisk, ägg), men gör bara en liten översyn av livsmedel, varav kroppen får proteiner.

Vilken typ av köttprodukter kan du äta? Alla vitt och rött kött, fläsk utom( i små mängder kan ha fettfri fläsk skinka och lever, rikt på mineraler och vitaminer), och fjädervilt( vaktlar, get, hare, kanin).Konsumtion av kyckling och ankött rekommenderas att minskas.

det är förbjudet att äta kött gäss och kalkoner, kött och konserverad fisk;fasan kött, fiskrom och mjölke, köttextrakt, koncentrerade buljonger, korv, olika grytor, sås rätter och grillat kött.

kan äta någon, kokt eller stekt, men det är bäst att luta river fisk, vilket är rikt på protein, låg salt.

Små mängder kan äta fet fisk: nejonöga, öring, ål, stör, lax, ansjovis, torsk, makrill och sardiner, tonfisk. Kräftdjur och skaldjur - krabbor( särskilt burk) och ostron.

bör inte bli alltför ivrig äggrätter som äggula är rik på fett.Ät så mycket som möjligt gröna grönsaker och sallad. De är rika på mineraler och vitaminer för att stimulera kroppens ämnesomsättning, förbättra kroppens naturliga försvar mot infektionssjukdomar, bidrar till att förhindra eller bota trötthet.

Grönsaker lindrar känslan av hunger bra. Fiber i dem inte absorberas av kroppen, men det stimulerar matsmältningen och tarm peristaltiken. Detta är mycket viktigt för framgångsrik behandling av fetma.

frukter har samma fördelar som grönsaker, men behandlingen av fetma av deras konsumtion bör begränsas. Inte ryckas med bananer, kastanjer, dadlar och fikon, särskilt torra, eftersom deras välsmakande skalet är rikt på stärkelse.Ät mindre mandlar, nötter, som innehåller mycket fett.

Mjölk och mejeriprodukter. Tyvärr dricker vi lite mjölk. Det är nödvändigt att det upptar en lämplig plats i vår kost. Vid behandling av fetma är speciellt användbar ny skummjölk, eftersom den innehåller lite fett.

Den kalorifattig kost bör innehålla en mängd olika ostar, särskilt hårda kvaliteter( nederländska, ost, schweizisk).Surmjölkprodukter är mycket användbara.

Socker är en nästan ren kolhydrat, stärkelse innehåller den i stora mängder.

det är känt att kolhydrater anses vara en källa till bildning av fetter, som deponeras i kroppen som fettreserver, ofta onödiga. Därför begränsa konsumtionen av ris, degprodukter, potatis. Bageriprodukter kan ätas i rimliga kvantiteter.

Mat, kryddor och örter införda i små mängder mat förbättrar smaken. Lär dig att laga mat med hjälp av muskot, kryddnejlika, kummin, saffran, kanel, anis, dill, södra gräs. Signifikant ökad smältbarhet och förbättra smaken av mat lök, dragon, vitlök, persilja - gäller vitaminer och mineraler.

Drick inte alkohol, eftersom de injicerar överflödiga kalorier i kroppen. Att begränsa vätskeintag medan man äter, kan du vozbuzhdeniyuizlishnego aptit. Men uppmärksamhet! Brist på vatten i kroppen kan leda till för tidigt åldrande av vävnader.

bör dricka måttligt, främst drycker, stimulera metabolism och utsöndring av gifter från kroppen. Dessa krav uppfylls rent vatten, mineralvatten, örtte och infusioner av örter, svagt bryggt te och kaffe.

När räkna kalorier ta hänsyn inte bara vikt och kaloriinnehållet av utvalda livsmedel, men innehållet av fett, protein, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Detta ökar effektiviteten i behandlingen av fetma och förhindrar negativa effekter som dessa produkter kan ha på kroppen.

vid matlagning produkter som rekommenderas tyngde precision balans, snarare än mått med ögat.