I den moderna världen tenderar kvinnor i alla åldrar att se unga och attraktiva ut. I detta är de aktivt hjälpta av vitaminer, behovet av vilket ökar med varje år levde.

För att upprätthålla hälsa och skönhet är det nödvändigt att mätta en organism med nödvändiga ämnen. Och de bästa vitaminerna för äldre kvinnor är vitaminerna A, C, D, E, Grupp B och mineraler.

Grupp B-vitaminer försämras med tiden, så kroppen behöver dem väldigt mycket.

• B1 - är nödvändigt i en mängd av 1,3 mg per dag, det normaliserar arbetet med nervösa, centrala, endokrina, kardiovaskulära system;Innehållet i havregryn, ris och baljväxter
• B2 - en brist kommer att orsaka problem med matsmältning, kommer att leda till utveckling av hudsjukdomar, störa nervsystemet, minska synskärpanormen för detta vitamin är 1,5 mg per dag;Du kan få den från mjölk, nötter och kött.
• B5 - brist kommer att orsaka ankylos och artritdet är nödvändigt att konsumera upp till 7 mg per dag för att undvika problem;ät i fisk, ägg, mjölk;
• B6 - hjälper till i nervsystemet, deltar i överföringen av impulser;I nackdel kan det finnas konjunktivit, en dermatit, en radikulit;För att undvika problem måste du ge kroppen 2 mg av detta vitamin.
• B9 - hematopoiesis och immunitet störs, proteiner är svåra att smälta;en dag är det nödvändigt ca 200 mg;
• B12 - absorberas i tarmarna, men det är progressivt sämre absorberat;dess brist kan leda till magsår, till immunbrist, till anemi;För att säkerställa att kroppen inte behöver det behöver du 3 mg per dag;

• Vitamin C - brist leder till kardiovaskulära och onkologiska sjukdomar;Det är nödvändigt för förstärkning av immunitet, normalisering av metaboliska processer, för skydd av lungor;en dag måste du smälta 60 mg och inte mer, annars kan du skada bukspottkörteln.
• Vitamin E - skyddar celler från radikaler, förhindrar bildandet av trombi, förstärker muskulaturen;Den dagliga normen för substansen är 8 IE.
• Vitamin A - behövs för redoxreaktioner, stöder syn, föryngrar huden;per dag behöver kroppen 800 mikrogram.
• Vitamin D - stöder tillväxt och utveckling av ben, förhindrar förekomst av osteoporos, förhindrar mjukning av benen, genom att bevara kalcium i benvävnad och dentinatt det inte fanns någon brist i det, är det nödvändigt att använda upp till 2,5 mcg per dag.

Komplexa vitaminer för immunitet för kvinnor ingår i deras sammansättning och spårämnen. Såsom:

1. kalium - normaliserar arbetet i nervsystemet och hjärt-kärlsystemet;en brist kan prova utseendet av kronisk trötthet;
2. magnesium - förhindrar utveckling av osteoporos och åldrande av hjärnan, dilaterar kärlen och gör dem mer elastiska, förbättrar gallsekretionen, verkar som ett antiseptiskt medel;när det saknas blod, ackumuleras kalcium;en dag är det nödvändigt att få 50 mg;
3. järn - en brist leder till anemi och en minskning av sköldkörtelns funktionalitet;
4. zink + koppar + selen hjälper till att säkerställa kroppens stabila funktion.

Med separat användning av varje av de speciella fördelarna som kroppen inte får, är det därför nödvändigt att besöka en specialist som kommer att förskriva multivitaminer.

Till exempel:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alfabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Även vid denna ålder finns en minskning av ovariernas funktionalitet, vilket leder till en minskning av metaboliska processer, åldrande, till Alzheimers sjukdom, till tumöromlober. Med klimakteriet finns det en psykologisk obalans orsakad av hormonell omorganisation och olika sjukdomar orsakade av brist på näringsämnen.

När det är svårt att överföra de förekommande förändringarna i kroppen kan läkaren ordinera speciella vitaminer för kvinnor i klimakteriet, till exempel "Formula Women" eller "Menopace".

Videogalleri