Витамини за кости и зглобове - помоћници у формирању скелета и ткива

У савременом свету постоји маса витамина за јачање костију.Могу се користити иу превентивне и терапеутске сврхе.

Није тајна да су нашим костима и зглобовима потребни минерали: селен, силицијум, бакар и 6 основних витамина: А, Е, Д, Б6, Ц, Б5.Поред тога, у исхрани било које особе потребна је хондроитин и глукозамин.

Сада морате детаљно знати који су витамини потребни за кости и зглобове.

Дакле, витамини:

А - помаже у асимилацији калцијума и фосфора, који обезбеђују процес формирања и јачања коштаног ткива;недостатак овог елемента смањује густину ткива, зидови костију постају тањи, често се разбијају, што на крају узрокује остеопорозу.

Извор витамина је јетра животиња и рибе, брескве, диње, кајсије, јаја, шаргарепа;На пример, ако једете средњу шаргарепу, онда ће тело добити дневну брзину овог елемента, али у 100 грама морске бучке већ има 10 таквих доза;Највећи ефекат од њега ће се добити ако комбинујете његову употребу са маслацем или павлаку;

Д - такође помаже у асимилацији минералних материја, регулише количину калцијума неопходног за нормалан развој скелета и за раст;овај минер се брзо апсорбује у цревима;Осим тога, витамин контролише рад ензима неопходних за депозицију минералних компоненти у коштаним ткивима;Недостатак елемента ће узроковати бол у мишићима, умор.

Може се добити узимањем сунцобрана или производа од масти;дневна доза витамина ће обезбедити две чаше млијека или комад рибе;

Ц - укључен је у стварање колагена, који даје чврстини коже и младости;Чува минерале у коштаном ткиву тако да кости нису крхке;са недостатком ове супстанце појављују се модрице, крварење десни почиње крварити;доста овог витамина у пси руже( више од 1200 мг), першуна, рибизла, малина;

Б6 и Б5 - ојачати скелет коштаног ткива, у коме се сакупљају минерали;помогне да остану магнезијуми у телу;учествовати у асимилацији корисних супстанци;извор ових витамина - квасац, овсена каша, риба, поврће, месо.

Поред витамина за косу и костију, неопходни су минерали.

• селен - неопходан је за брзо зарастање површине зглоба, учествује у стварању хрскавице;могу се наћи у харинги, житарицама, лигњама, печуркама;
• бакар - штити ткиво цартилагиноус, засићује ћелије са кисеоником;садржани у махунаркама, ананасима, морским плодовима, чоколадом, орашастим газама, печуркама;
• силицијум је одговоран за минерализацију костију, активно учествује у обнављању коштаног ткива;јести у шпаргљи, першун, јагоде, краставци.

Поред тога, како би се ојачала потреба за костима:

• глукозамин - је потребан за обнављање кртоглава ткива;са недостатком почетка периартикуларних ткива;
• хондроитин - укључен је у стварање хрскавице;ова супстанца се може добити од супе на пилећи брод или од хладноће.

У савременом свету створени су многи комплексни лекови који побољшавају здравље костију.Ако нисте одлучили о томе који витамини за кости требате пити, требали бисте запамтити да су тајно подељени у три групе:

1. који садржи хондроитин и глукозамин;
2. са колагеном;
3. са калцијумом и витаминима.

Први чине недостатак неопходних супстанци, нормализују процесе у ћелијским ћелијама, имају антиинфламаторни ефекат.Међу најпознатијим: "Артхрон Цомплек", "Дона", "Артра, Цхондроитин сулфате".Али сви имају контраиндикације: не могу се конзумирати пре 12 година;могу утицати на функцију јетре и бубрега;забрањено је дојамама и трудницама.

​​Други брзо обнавља недостатак колагенских протеина, допуњује недостатак амино киселина.Најчешће коришћени лекови су: "Природни колаген К5-26", "ЦоллАмин 80 Плус", "Доброген".

Неке друге спречавају уништавање ткива, враћају флексибилност тела, обогаћују тело свим потребним елементима.Међу препорученим лековима: "Артро Цомплек", "АртриВит", "Цалцемин".

Увек морате запамтити да сами не можете сами одабрати лекове.Лек треба да именује специјалиста како не би штетио тело.

Релатед видеос чланка