Дани истоваривања трудница: како их правилно организовати

Прекомјерна тежина током трудноће не користи никаквој будућој мајци или беби.Стога, ако сте превише тежине, онда можете организирати дане истовара за труднице.

Предности од дана поста током трудноће

Дане истовара помажу у подстицању губитка тежине и, поред тога, ублажавају оток.

Ако скуп тежина имате у плусу, онда су храњиви састојци довољни за бебу, што значи да можете да се ослободите додатних килограма и течности помоћу дана истовара.

Неопходно је проводити истовар дана не чешће него једном недељно.Изаберите одређени дан за истовар.Ако то радите редовно, тада ће се тело већ навикнути на њега и сам ће бити подешен за истовар.

Резултат дана истовара неће бити одмах приметан.Користите од њих, осећате се тек након 3-4 месеца.

Како организовати дан истовара?

Имајте на уму да се препоручује да се почне са даном од почетка од 28. недеље трудноће, након што се формирају основни системи и органи детета.

Требало би да проведете највише једног дана од 7 до 10 дана.Најбоље је да труднице организују истовар истог дана.Организам ће бити лакше прилагодити ограничењима у исхрани.

Да би се осигурале све неопходне хранљиве материје, алтернативни дани пошиљке треба изменити.

Поделите производе на 5 до 6 делова и једите у редовним интервалима.На дан стајања треба пити најмање 2 литре воде.Осјећај глади ће помоћи у смањивању чаше кефира или јогурта са ниским садржајем масти.

Који су дани поста

Дани истовара могу бити пуни и гладни.

Уколико трпите пуно глади, онда је боље организовати "добро храњене" дан за пост.У таквим данима читав дан једете читав низ хране, на пример, кувано месо са поврћем, воћна салата или јагодичасто воће са сиром.Расподијелите количину хране 4-5 пута.

Дани гладног поста дозвољавају да једете само једну врсту хране на дан: јабуке, кефир, поврће, пиринач или хељде.

Најбоље је да труднице одабирају дане истовара на воће, поврће или дане на сокове.Такви дани за истовар су најефикаснији и садрже многе витамине.

Не ограничавајте количину воде коју пијете током дана поста.Ефикасност дана истовара ће бити већа.Поред тога, сачуваће се равнотежа минерала у телу.

Дани меса и млека се не препоручују ако постоје проблеми са варењем или кардиоваскуларним системима.

Пре него што договорите дана истовара током трудноће, обавезно консултујте свог лекара.С обзиром на индивидуалне карактеристике вашег тела и особине носења фетуса, он ће одабрати најоптималније начине истовара током трудноће.Сампле мену за дан

1. Аппле десерт дан.Током дана се једе око 1,5 - 2 кг свеже јабуке.Можете их користити и као салату са лимуновим соком и маслиновим уљем, додајући зеленило по укусу.Такође, савршено решење ће бити јабуке печене циметом, без шећера.

2. Дан истребљивања лубенице.Током дана, требало би да једеш око пола килограма меса лубенице.Не би требало да организујете ову врсту пражњења за жене са дијабетесом, јер у лубеница садржи велику количину шећера.

3. Дан истовара сокова.За дан морате пити 1 литар свјежег сокова.

4. Дан воћног поста.Користите 1,5 килограма било каквог воћа, осим банана и грожђа.

5. Дан истребљивања поврћа.Препоручује се конзумирање једног и по килограма свежег поврћа.Можете припремити салату са малом количином биљног уља или павлаке са ниским садржајем масти.

6. Дан за истовар киселог млијека.Можете пити до једне и по килограма ниско-масног ферментисаног млека.Или јести око 600 грама сира.

7. Дан за истовар компоста.Врели у 1,5 литре воде, 100 грама било каквог сувог воћа или килограма свежих јабука.Сладите на компоту са 4 кашике шећера.

Али дане празњења за труднице могу бити густе.

1. Дан за истовар меса.Показује се да једу 400 грама нискобудног кувана меса куваног без соли.Као гарнисх користите свеже поврће, до 800 грама.

2. Дан за истовар рибе.400 грама куваних и несаломљених риба, дозвољено је јести са малом количином замрзнутог поврћа.

3. Део истоваривања пиринча.150 грама кувљеног смеђег пиринча, ароматизованог са слатким паприком или јабукама, подељен је на три дела и поједен током целог дана.

Видео на

Како направити план исхране током трудноће:

Опасни производи за труднице:

Правила за дани истовара:

Шта Елена Елена Малисхева препоручује: