Хељда за мршављење

Хељда дијета је далеко један од најпопуларнијих, можете изгубити до 10 кг тежине за две недеље!И ово је сасвим разумљиво:
је исхрана са хељдом која даје максималан ефекат уз минималан напор с ваше стране.

Ово хељда дијета не захтева велике финансијске трошкове и огромну снагу воље - тамо две недеље хељде, док, као што су резултати ће се видети другог дана, ће моћи да практично свако.Осим оних, наравно, који не могу толерисати хељде у духу.

Предности

хељда дијета је познато, хељде - веома високо-калорија производ.

Ин хељде садржи: лако сварљиве протеине - до 16%( укључујући есенцијалне аминокиселине - аргинина и лизина), угљених - 30%, а масти - до 3%) и много минерала( гвожђе, калцијум, фосфор,бакар, цинк, бор, јод, никл, кобалт), целулоза, јабучна, лимунска, оксална киселина, витамини Б( у хељде 1,5 пута већа од проса) ПП и П( рутин).

Хељда Немлевени у 100 г воде која садржи 14 г, протеин 12.6 Масти 2,6 г угљених хидрата 68,0 г Угљени хидрати 100 - 329 Кцал.

Ајда( целокупно зрно) - садржај калорија од 100 г - 335 кцал.
Лако хељдинско брашно - садржај калорија 100 грама - 347 кцал.
Тамно хељдинско брашно - садржај калорија од 100 г - 333 кцал.

Кувана хељда и његов садржај калорија - сто грамова - 103 кцал.
Парена хељда и његов садржај калорија - сто грама - 298 кцал.

хељде 100 гр садржи воду у '14, протеина 9.5, 1.9 масти, угљених хидрата 72,2 г.

Ако се држиш ове исхране, дневна исхрана ће бити готово хиљаду калорија.Ово даје осећај ситости дуго времена, а осећај глади готово није познат онима који бирају овај пут ка хармонији.Нећете доживети слабост, летаргију и општи замор.
Хељда је богата витаминима и минералима, побољшава метаболизам, што ће готово одмах утицати на појаву: го едем, коса ће бити сјајнији, кожа буквално светли изнутра.
Још један велики "плус", хељда - то је једини житарице у којима је веома висок проценат биљног протеина и ниским гликемијским индексом( због чега је, узгред, хељда се препоручује за дијабетичаре снабдевање).Можете лако одбити да једете месо, рибу и животињске масти.

Мени исхране дијета

Грецху припремити посебну слику.Исперите 2 шољице хељде темељно у текућој води, осушите и сипајте у мали теписон.Попуните 4 шоље гриза кључале воде, поклопити и добро правилно увити пешкир или ћебе, тако да топло каша остане што је дуже могуће.

Ако имате термос са широким грлом, користите је смело - резултат ће бити одличан.Најважније је да не испечите хељде.
Не препоручујемо употребу обрађене хељде( из кесица, тзв. "Брза каша").И, наравно, без соли!У раним данима.
Ако је веома тешко и прилично неукусно, можете додати 4-5 слаткиша овој количини житарица.
обавезан услов да изгубе тежину на хељде исхране је потпуно одбацивање било зачини, зачина и сосева.Али кефир је дозвољен - не више од 1 литра и не више од 1% садржаја масти.

Током дијететске исхране, узмите мултивитамин, како је неопходно за сваку моно-дијету.Кефир пре три дана може довести до запртја, па је најбоље користити свеж кефир.

Други захтев хељде исхране - комплетан одбијање да једу за 3-4 сата пре спавања.Ако је апсолутно неподношљив, можете пити чашу кефира пре спавања.
И наравно, пиће, пиће и пити. .. Најмање 2 литре дневно зеленог чаја( без шећера, меда и других слаткиша!), А минерална или пречишћена вода.

Ако нисте постигли жељену тежину, исхрана од хељде може се поновити не прије мјесец дана.

контраиндикације

Хељда дијета је строго забрањено да људи који имају низак крвни притисак или хемоглобина у крви.