Шта садржи витамин Д, за било коју функцију испуњава последице недостатка супстанце у организму

Наше здравље је само у нашим рукама.Од онога што једемо, оно што пијемо, који начин живота води, наше благостање зависи.И сваки елемент у нашем телу је одговоран за одређену функцију, а вишак или недостатак витамина у телу доводи до негативних последица.

Један од битних витамина за људски организам је витамин Д

У ствари, наше тело је у стању да произведе ову лично витамин уз помоћ сунчеве светлости, не без разлога да се назива "сунце витамина" или "сунце витамина."

Витамин Д је два типа:

1. Д2.Садржи се у биоадитативним материјалима, направљеним од биљака;
2. Д3, који се налази у храни за животиње.То је најпогодније за људско тело.

функције витамина Д

Помаже да апсорбује магнезијум и калцијум у људском телу.Ови елементи добијамо храном, а они су одговорни за снагу наших костију, зуба.Зато је препоручљиво свим деци у детињству да додају витамин Д, да би се сунчали.

хране која садржи витамин Д, помажући развој имуних ћелија, повећавајући наш имуни систем, то је одбрамбена реакција организма на болести.

Ниво овог витамина у телу зависи производња инсулина, који је одговоран за рад панкреаса.

И поново, назад у калцијум и магнезијум.Они су део шкољке нервних завршетака, а што боље се абсорбују ти витамини, јачи наш нервни систем.На пример, за лечење мултипле склерозе сигурно да витамин Д. Недостатак

тела

Шта може да изазове недостатак витамина Д у организму?

1. Чести преломи и лоша адхезија костију;
2. ​​Остеопороза;
3. Одложени раст зуба код деце;Сколиоза или закривљеност кичме;
4. Оштећење вида.

вишак овог витамина може довести до негативних ефеката, често је праћен повраћањем, мучнином, слабост у читавом телу, бубрега, мокраћних фреквенције.

У циљу спречавања такве проблеме из тела, неопходно је да се зна шта је садржано витамина Д. Што је храна богата витамином Д?Ускоро ћете сазнати о томе.

Листа производа

И овде је где и где се налази витамин Д, списак се може видети у наставку.

1. Морски плодови: туњевина, лосос, остриж, кавијар лососа, харинга, рибље уље;
2. Млечни производи: скут, кајмак, павлака, путер;
3. Јетра: говедина, пилетина, свињетина, риба( халибут, трска);
4. Јоливи јаја;
5. Биљно уље: сунцокрет, кукуруз, маслина;
6. Зеленило: першун, луцерка, коњска јама, коприва;
7. Печурке, соја.

Ово није цео списак намирница које садрже витамина Д. Витамин Д се чува

чак и осуши, динстано или туршију.А зими, његов извор се може замрзнути или сушити биље од першуна или копра.

обзира колико људи не једу храну која садржи доста витамина Д, тако да је добро асимилирали, дефинитивно треба да се сунце окупа.

да ћемо имати на уму да постоје фактори који доприносе апсорпцију витамина Д. препоручљиво је да треба узети са калцијум суплементације, помажу једни другима метаболише у људском телу.Други витамин Е помаже да боље апсорбује витамин Д, али лекови који смањују ниво холестерола инхибирају брзу апсорпцију калциферолом тако такође познат као витамин Д. Такође је пожељно истовремено да једе намирнице које садрже доста витамина Д и лаксатива у лечењу туберкулозе, истовременопријем срчаних препарата, алкохол.

У већој мјери, овај витамин је потребан од стране дјеце, многих који се зову "раст витамина".Стога, они често преписују лекове који садрже витамин Д, често сунчање, млечну храну.

За вегетаријанце који не једу млечне производе, препоручује се додавање рибљег уља храни.

У сваком случају, људска исхрана треба уравнотежити.

Релатед видеос из чланка