Енглески дијета 21 дан: мени, дозвољени и забрањени производи

енглеска дијета 21 дан, мени који ћемо детаљније објаснити данас, је главна тајна, зашто се жене у Енглеској разликују у својој виткости и виткости.Постоји много дијета које обећавају уклањање додатних килограма.Хајде да погледамо енглеску исхрану.Одржава се 21 дан.Поред одређених производа, постоји и неколико правила којима се мора придржавати.

Карактеристике исхране

Током дана морате пити најмање два литра воде.Ноћу треба пити кашиком маслиновог уља.При кувању, важно је избјећи једење соли, умјесто тога морате користити биље и зачине.

Дијета треба искључити конзумирање масних и пржених намирница, треба је кувати пареном, на жару или једноставно кувати.Можете га ставити у биљно уље, али се не мораш укључити у то.И што је најважније - морате јести до седам увече, а не касније.

Међу производима које можете јести доделите: житарице, поврће, ораси, воће и зачини.Посебна предност се даје браон пиринач, Херцулес, хељде, шаргарепа, цвекла, кромпир у јакнама, бундеве, паприке, купус, патлиџан, црни и бели лук, аспарагус, боранија, першуна и целера.

Боље је користити лешнике, орахе и кедра.Од воћа, пожељно једемо јабуке са пилингом, банане и киви, лимун и грожђе, ананас.Зачини: цимет, кардамом, црни бибер, босиљак, тимијан, мента и свјеже биље( свјеже и осушене).

исхрана суштина

Многи који су покушали систем на себе, остављајући мрежне одличне критике као што су: "Пробај британски исхране - смршати врло брзо!".Заиста, за 3 недеље, можете изгубити 12-18 килограма прекомерне тежине, под условом да се придржавају свих правила, вежбе и довести у активном начину живота.Што је већа ваша почетна тежина, то више изгубите због губитка тежине.

Суштина исхране - измагање гладних и поврћа:

• 2 дана гладан;
• 2 дана протеина;
• ​​2 дневно поврће.

Постоје одређена правила током исхране:

• у потпуности искључује шећер, алкохолна пића и сол;Мени дијета
• треба строго поштовати;
• свако јутро почиње са чашом топле воде с лимуновим соком;
• пити најмање 2 литре воде дневно за добро здравље.

је напоменути да је у раним данима такве исхране, многи се суочавају са тешкоћама: због нижег моћи појави летаргија, умор, слабост.Све ово може бити поражено издвајањем више времена за спавање и пијење.Покушајте да започнете дијету у вријеме када имате прилику да се не укључите у напоран рад одмах након што започне.

Мени

Размотрите мени за сваки од три периода исхране.Вреди напоменути да у почетку могу постојати потешкоће, али након првих неколико дана организам се реконструише, а тежина иде најинтензивније.Сви дозвољени производи треба поделити у 4-6 порција и једнако се једити током целог дана.

Мени "гладни" дана:

опција №1 - 1 литар млека / обраног јогурта, један парадајз / чашу сока од парадајза, 3-4 кришке хлеба целог пшеничног;

варијанта №2 - 2 кг воћа, 1 л зеленог чаја( без заслађивача и шећера).

Мени дневних протеина( само једна опција):

Доручак: сендвич зрнасте хљебе и пола кашичице меда, зелени чај.

Други доручак: шака лупера или пола кашичице меда, чаша млијека или чаја.

Вечера: риба / говедина чорба, који је кашику грашком и 150-200 грама куваног меса / рибе, као и парче кукурузног хлеба.

Вечера: као вечера део меса / рибе, јаја или пар, или шаку ораха и комад сира + шољу јогурта и комад кукурузног хлеба.

Дневник поврћа:

Доручак: две јабуке / наранџасто.

Други доручак: сваки плод осим банана.

Ручак: супа поврће( осим кромпира) са кашиком уља или Винаигретте или уље за салату или кувани хељде / пиринач + парче хлеба.

Вечера: салата од поврћа са биљним уљима, зелени чај са пола кашике меда.

Након што се овај мени за исхрану обнавља, а особа непрекидно замењује ове три дијететске опције.Дијета почиње и завршава се гладним даном, а потребно је напустити исхрану постепено и полако, 3 дана.

јели придржавају Ова дијета мени за 21 дана, онда можете избећи осећаја глади и вртоглавицу, а не слабост, и штетних материја ће се постепено уклањају из тела.Прекомерна тежина ће нестати, а стање коже ће се променити на боље.Организам ће постати млађи и свежији.Поред тога, снижено је шећер у крви, холестерол се излучује и нормализује се крвни притисак.

Оно што је веома важно, енглеска исхрана не захтева велике трошкове новца и то тело лако толерише.

видео материјал на тему чланка

разматрање ова дијета:

о различитим дијетама каже Елена Малисхева:

јапански дијета:

Анотхер преглед исхране: