Губитак тежине са Галином Гроссман - ефикасан и сигуран начин за сузбијање мршављења

Галина Гроссман - човек са изузетним карактером.Љепота ове жене обожавају многи.Она тачно зна како се задржати у облику и развила програм за смањење телесне масе за друге.Метода губитка тежине Галине Гроссман укључује одбијање одређене хране и континуиран психолошки утицај.

Суштина методе

Цео програм је подељен на два дела.Прва је отклањање вишка тежине.Друго је константно одржавање резултата.
Основа исхране је протеина и влакна.Главну улогу у овом систему не игра дијета већ психолошки ставови.Тешко је одустати од омиљене хране и једити неокусну монотонију храну.Али ако имате подстицај, онда ће све испасти.

Програм се зове "Магиц плате" и обећава да ће уштедети од 8 до 10 килограма месечно.

​​Правилна исхрана на систему

• Доручак треба да буде од 9 до 10 сати.
• Ручак - од 13 до 14.
• Вечера - од 17 до 18.
• Друга вечера - од 21 до 22.

Први део програма

Шта да кувам за доручак?

У храни мора бити протеина.Потребна јутарња доза од 150 грама производа са садржајем.Можете користити рибу, говедину, пилетину, ћуретину, јетру, скут, јаје.Јаја нису изузетно пожељна за кориштење приликом отклањања вишка тежине, па их користите у одсуству свих других наведених производа.
250 грама поврћа.Можете користити све осим кромпира.
Црни хлеб - 30 грама.
Пиће - парадајз сок, млеко са ниским садржајем масти и кефир, чај, кафа без шећера.Можете додати и кашичицу меда.

Шта треба да кувам за ручак?

Два чаша протеинске бујоне.Поврће се не може додати, само 50 грама зеленила.
Поврће у сировом облику - 100 грама.
Кефир или јогурт - 150 грама и кашичица муесли.
Пиће - чај или кафа.

Шта да радим на вечери?

Воће - 200 грама.Банане се не могу једити.
Пиће - парадајз сок, кефир, чај.

Шта да једете за другу вечеру?

Шљунак - 5 комада великих бобица.
Чај, млеко, кефир - пола чаше.
Људи који се баве тешким физичким радом, сви номови су удвостручени.
Изаберите производе који вам највише воле.Можете кувати храну, пецати, јести сирово, али не пржите на било који начин.
У четвртак је дан учитавања.Пијете само воду и чај без шећера.

У време када заказани оброк пије чашу топле воде.Ако немате високу киселост, можете додати парче лимуна или његовог сокова.Петком ујутро, пијте чашу јогурта или сок од парадајза.Затим пратите распоред.

Други део програма

Да поново не добијете вишак тежине, морате стално пратити себе.Физичка вежба је одличан начин одржавања.Ходање на свежем ваздуху, рад јоге, плеса доприносе већем уносу кисеоника у тело.Ово је неопходно за брзо сагоревање калорија.Током вежбања не можете пити воду, само треба да испрате уста.
Ако сте пропустили, на пример, ручак - сачекајте вечеру како бисте надокнадили тело храном.У интервалима не можете јести.

Један од главних услова ове технике је благовремени сан.У дванаест сати ујутру морате спавати.
Исхрана може бити допуњена другим храном - неким слаткишима, пекарским производима, чоколадом, али само у разумним границама.У четвртак, не заборавите на дан истовара.

Психолошка подешавања

На Интернету можете да слушате или преузмете сва подешавања која Галина Гроссман даје.Они помажу у превазилажењу осећаја глади, улажу у позитиван крајњи резултат и помажу да верују у себе.

Избор видео записа