Калцијум је боље апсорбован од стране тела, што помаже његову асимилацију
Сада апотеке нуде широк избор препарата калцијума у различитим облицима.Али како од свега овога одабрати онај који ће се стварно носити са проблемом, који калцијум боље апсорбује тело?
Вредност калцијума за људско тело
Најкориснији калцијумски организам добија уз конзумирану храну.Али ако производи нису високи квалитет, не могу да задовоље захтеве калцијума у телу, што може довести до озбиљних болести.
Калцијум у телу одржава здраве кости, нокте, зубе, косу.Али не само то, учествује у многим процесима, што доприноси правилном функционисању организма.Такође, мали проценат калцијума се налази у крви.
Најчешћи препарати калцијума
Најчешће се примењују препарати калцијума у таквим облицима:
- Калцијум глуконат.Калцијум карбонат.Калцијум цитрат.Калцијум келат
- .
Дозволите да нас детаљније објаснимо о сваком од њих.
Калцијум глуконат у виду веома слабо апсорбује у телу( 3%), у исто време има импресивну листу нуспојава и контраиндикација.Овај лек се производи без Д3 - витамина, који осигурава доступност калцијума за тело.Уз мало користи телу, калцијум глуконат проузрокује стварање камена у жучној кеси и бубрезима.
Доступност калцијум карбоната је 20%, што је знатно боље од глуконата.Али са ниском киселином желуца, његова ефикасност пада на нулу.Употреба ове дроге је сасвим посљедица употребе калцијум глуконата.
калцијум цитрат садржи витамин Д3, повећава апсорпцију калцијума скоро 45%, а такође чини независно од концентрације хлороводоничне киселине у желуцу.
Калцијум у облику хелата - модеран лек, при чему слободна калцијума достиже 98%, осим апсорпцију калцијума у њима је независна од желудачног сока или присуству витамина Д3.
Шта доприноси апсорпцији калцијума
Адванцед апсорпције калцијума је могуће само у интеракцији неколико фактора.
Да би калцијум био инкорпориран у коштано ткиво, неопходно је присуство одређених витамина и микроелемената.Главни сарадници у овом процесу могу се поменути витамини К и Д. Због производи за апсорпцију калцијума треба да садржи што више ових витамина, попут говедине јетри.
Поред тога, витамин Д треба ићи у активни облик, а то је могуће само у јетри.Због тога, повреда јетре може довести до чињенице да калцијум није доступан организму, а то му прети недостатак.
Као што је познато, танког црева одговоран за процес апсорпције калцијума па запаљенске болести црева могу такође инхибирати улазак калцијума у организму.Често се проблемом побољшања апсорпције калцијума у људском телу решава тиме што се дигестивни систем доведе у ред.
ризик од болести повезаних са недостатком калцијума су вегетаријанци, јер је недовољна количина животињског протеина у исхрани такође спречава апсорбује елемент.Исто се догађа када конзумирате пуно масних намирница.
Постоје производи код којих је садржај калцијума је много пута већи од броја млечних производа - мака и сусама.Међу поврћем, лидери у садржају калцијума су купус, спанаћ, шпаргла, репа.
у храни попут шаргарепе, кромпира, црне рибизле, боровнице, шипурак, огрозда садржи активне супстанце које потенцирају апсорпцију калцијума.Ни на који начин не спречава коришћење биљних чајева и инфузија биљака.
Ливно уље садржи омега-3 масне киселине, која такође игра важну улогу у асимилацији калцијума.
Такође морате запамтити да калцијум помаже у телу у присуству довољног гвожђа.Због тога је употреба производа богатих овим елементом обавезна.
упознају са различитим калцијума припремама, откривено је да је калцијум у облику хелата апсорбује готово у потпуности, али његова висока цена одвраћа многе друге лекови су мање ефикасни, али су јефтинији.Као што се испоставило, у нашој кухињи налазе се храна која помаже да се калцијум апсорбује у тело.Због тога, шта сами бирате, морате се сами одлучити.