Бодибуилдерс дијета за мршављење: дијета са ниским садржајем карбома за жене
Пре важних такмичења, сви бодибилдери користе брзу исхрану како би трансформисали своју фигуру.Они покушавају да постигну максимално сагоревање масти, тако да је сваки, чак и најмањи мишић, видљив.Осим тога, ефекат таквог екстремног достигнуће тела олакшица на здравље се не узима у обзир, који често има негативан утицај на оне спортисте.
Али не само да губи тежину, тело даје такву лепоту и хармонију.Основа свега је дуга обука.Без добро дизаних мишића било тела, чак и највише зла, ће изгледати млитав и не естетски.
Наравно, осим да оствари да останем у форми помаже бодибилдери добро одабраних дијета, прикупљени специјално за одустајање од тежине.
Анаболички Дијета или скуп мишића
фаза има за циљ да подесите масу на рачун мишића и је у тешком обуку и повећане понуде.Диет бодибилдинг-жене као и мушкарци, поред вежби подразумева потрошњи хране 5-6 пута дневно, рачунајући долазеће супстанце.
кетеринг основа - прави производ: сложених угљених хидрата( житарице), влакана( воће, поврће), природни биљне масти( ораси, уље), корисни извори протеина( месо, сир), безопасан шећер( мед, агава сируп).Калорије треба конзумирати око 300 у односу на оно што се конзумира.Од
кондиторски слаткиша и других масних градитељи одбити, јер такве штетне Гоодиес мисица.Пуно пажње се посвећује води, требало би напитати најмање два литра, посебно под таквим оптерећењем.
Као и код многих протеинске дијете на протеину чине 60% свих долазних супстанци други подељен између угљених хидрата и масти приближно једнака.
катаболицно исхрана или масти гори
Ово низкоуглеводоваиа бодибилдери дијета је направљена појединачно, узимајући у обзир карактеристике организма.Она "осуши тело", стварајући олакшање.Калорија је довољно велика, јер постоје хрпе спорта, исцрпљују организам и потрошње хране на ниском и високом активношћу почиње да гори није дебео, али мишића.Основа нагласка је на протеинима: само 4 грама по килограму тежине.
Обука у сагоревању масти
у последњем кораку, који се директно на смањење телесне тежине и побољшање у бројкама, уместо тренинга снаге је пожељна аеробне вежбе.То може бити скакање, трчање, бициклизам или интензивно пливање.
Минимално време таквог тренинга је 30 минута.Ако се раније заврши, само ће сагоревати само глукоза и енергија, али не и масноће.Најефикасније вјежбе су у вријеме друге пола сата.Али не би требало да се трудите превише.Након сат времена кардио енергија ће доћи из мишића, који не треба било каквог бодибилдера.Мало је вероватно да стане просечну особу
бодибилдинг исхране за обичне људе
протеинска дијета бодибилдинг исхрани.То захтева много физичке активности, оригинални мишићне масе и честе оброке са високим калорија.
Обични људи, хранећи се таквом систему, и без трошења долазни енергије може само добијају на тежини и штету по здравље, јер претерана конзумација протеинских намирница нашкоди бубреге, помера равнотежу у организму.И морално је тешко користити углавном протеинске производе.
Ако имате циљ да оствари исту фигуру као спортиста, неопходно је да се исправно покрене.Прво, лагана оптерећења у теретани са постепеним пумпањем мишића и правилном исхраном.А после тога можете размишљати о сушењу подкожне масти да бисте побољшали слику.