Здрава јела
Ово је веома важно за ваше здравље и благостање.Многе организације широм света дају препоруке у погледу здраве исхране.Међутим, сви они садрже нешто заједничко.У већини западних земаља, нутриционистима се препоручује да користе толико грубе хране као
и што је могуће мање масти, а посебно масти, шећер и сол.Такође саветују да једу храну која садржи више витамина и минерала.На пример, они саветују да једу хљеб са мекима, свјежим воћем и поврћем.Другим речима, све то значи да морамо смањити потрошњу обрађене хране и јести свеже, природне производе, јер је добро не само за наше здравље, већ и за наш новчаник.
Како да ово урадим?Један од начина је да се држите прехрамбеног пирамидног система - система исхране који су развили амерички нутриционисти почетком деведесетих.Усклађеност са овом исхраном указује на то да храна коју конзумирате садржи потребну количину хранљивих материја које ваше тело треба.Због тога је разноврсна храна једноставно неопходна како би се добио максимум хранљивих састојака.Дијетална пирамида вам пружа прилику да изаберете потребне производе.Систем претпоставља да током дана једете 12 до 13 различитих врста хране.Наравно, не треба заборавити да је прекомерна потрошња хране штетна.Дијелови производа укључени у дневну исхрану обично су око 100 г. Ово не укључује течности које пијете.Сваког дана требате јести три пута дневно и не једите друге оброке у интервалима.Доручак се може састојати од овсене кашице или кукурузних пахуљица, који садрже доста хранљивих састојака и млека са ниским садржајем масти.Осим тога, такав доручак дају вашем телу неопходну количину витамина и минерала.Током дана такође треба пити најмање два литра течности.
Међутим, можете и даље да једете храну коју волите.Успех преласка на здраву исхрану зависи од постепеног преласка.Превише оштре промене, по правилу, су краткотрајне.У почетној фази, требало би да наставите да једете као и обично, али у исто време покушајте смањити количину хране коју једете.А ово ограничење мора да се примени на све врсте хране које једете.