Како избегавати срчани удар и помоћи себи

Срчана обољења - узрок смрти број 1. Хеарт напада најчешће јављају као последица зачепљења крвних судова, прекид довода кисеоника у срце.Важно је обратити пажњу на своје тело: Прочитајте ове 8 кључне чињенице о томе како да се брине о свом срцу.

1. 7-8 сати спавања штити срце.Људи који спавају мање од 6 сати ноћу, дупло више у опасности од срчаног удара.Слееп помаже регулисање инсулин у телу, у случају недостатка сна, ћелије почињу да се одупре дејство инсулина, повећава ниво шећера у крви се појављује вишак килограма, носи са собом ризик од болести.
2. опада само 5 кг ти смањују ризик од срчаног удара.Телесна маса је веома важна за здравље, али је обим струка - то је визуелни показатељ здравља срца.Жене чија струка обим више од 88 цм и мушкараца, са запремином већом од 100 цм, су у ризику од срчаних обољења.Нездрава исхрана значајно повећава ниво холестерола у крви.Истраживања су показала да чак и смањење тежине за само 5-10% може значајно побољшати здравствених исхода.
instagram viewer
3. смех опушта артерије.Заиста, смех - најбољи лек.Тело реагује на смањење смеха у кортизола, хормона стреса у.Проводе више времена нешто пријатно.Што је нижи ниво стреса, нижи крвни притисак и већи имунитет!
4. аспирин може спасити животе током напада.Напади се јављају када холестерола плакете блокира крвне судове који хране срце.Аспирин спречава крвне угрушке да формирају, и на тај начин ублажава симптоме.Ако ваша страна особа срчани удар, нека га( не прогутати) 325 мг аспирина жваће - он може да уклони загушења у посуди, на путу до болнице.   
5. је важно знати историју болести срца у својој породици.Ако је неко од ваших блиских рођака суочени са срчаним обољењима, ви сте у опасности.Реците лекару о томе током испитивања.
6. Сексуална живот и срце.Један од највећих природних начина да се побољша своје здравље - уради нешто пријатно.Истраживања показују да је сексуална активност снижава крвни притисак.Мушкарци и жене који имају секс 2 пута недељно, мање је вероватно да пате од срчаних болести.
7. хркање може да буде претеча срчаних проблема.Немојте игнорисати хркање!Хркање често у пратњи апнеје( нагли престанак дисања) и лица која имају проблеме са хркање су често нестабилни крвни притисак.Висока крвни притисак, заузврат, доводи до срчаних обољења.
8. сол - кривац болести.Сол је можда највише проучавали додатака храни, чији се утицај на тело није под знаком питања.Много је натријум висок крвни притисак, заузврат, повећава оптерећење на срце.Припазите на натријум узимања хране, нарочито након 50 година.Одбацујући све из једне кашичице соли дневно, ви ћете узети пут оздрављења и смањују ризик од срчаног удара.