Здравствена формула за канцеларијске раднике
Да би се сачувало здравље и истовремено био рационалан приступ раду, научници са америчког Универзитета Цорнелл су утврдили оптималну формулу.Састоји се из чињенице да се са седентарним радом мора прекинути сваких 20 минута, након чега је потребно стајати и држати на овој позицији 8 минута, а затим се померати 2 минута.Али, ако пратите овај приступ за рад, постоје неке нијансе.
Сви стручњаци слажу се да продужени седентарски рад може негативно утицати на здравље у будућности.Стога, како би се спречиле посљедице, понекад је неопходно прибјећи физичком напору током радног дана.
Према истраживачима, особа чији рад је повезан са седентарним радом треба да се одвоји од столице сваких 20 минута, устане за 8 минута и креће око 2 минута.Стагнација више од 10 минута штетна за здравље, ова позиција негативно утиче на стање кичме и може довести до развоја одређених болести кичме.Такође негативно дуго утиче на стање ногу - наиме, вене, у којима крв почиње стагнирати, што доводи до дилатације варикозе.
Такође, научници напомињу да са седентарним радом и физичком активношћу на крају радног дана, остају ризици од негативног утицаја таквог начина живота на стање здравља.Због тога је физичка активност нарочито важна током радног дана.
Најбоље је пратити следећу формулу: током радног дана потребно је направити око 16 малих пауза од по 2 минута.У овом тренутку можете само устати с столице и померити се мало, без одласка далеко.Ово ће подржати мишићни систем тела у тону, дати прилику да побољша снабдевање крви разним органима, што ће позитивно утицати на здравље уопште.
Поред повољног утицаја на здравствено стање, физичка активност значајно смањује вјероватноћу регрутовања вишка килограма.Ако особа седне на једној позицији на сат или више, онда у његовом тијелу се смањује ниво липопротеин липазе.То доводи до чињенице да прекомерна количина калорија није спаљена, већ се депонује у облику масних ћелија.
Као што видите, здравствена формула за особе које проводе свој дан у канцеларији је једноставна - потребно вам је периодична физичка активност током радног дана, а онда ће здравствени проблеми бити много мање.
Као чланак?Подели са пријатељима и познаницима: