Режим за враћање старе форме

Сасвим је природно да након рођења желите стићи до старе формулације што пре.Откуцати у периоду трудноће око 10 кг, губите око две трећине тежине током порођаја и периода после порођаја.Уз помоћ правилне исхране, лако се можете ослободити додатних килограма.

Али ако дојите, онда свака исхрана треба да буде одложена до краја исхране, јер овај процес захтева високе трошкове енергије, смањују се са високим калорија хране.Ако из неког разлога не дојке-хранити своју бебу, лако можете да се вратите на телесној тежини, који је био са вама пре трудноће, али се бави губљење тежине треба да буде не раније од 2 месеца након порођаја.

Након порођаја препоручујем ношење завоја.Ако имате велико дете или близанце, вероватно је да су абдоминални мишићи превише истегнути.Ако сте имали бол у леђима пре и током трудноће, вероватно је да ће вам леђа бити потребна додатна подршка.Завој ублажава бол помажући да се одржи правилан положај, убрзавају зарастање ткива и враћање еластичност мишића и коже.Они који су подвргнути царским резом, порођаја и препоручују ношење завој који штити зглобове од разлика и помогну зарастање рана хируршких.Истина, многе жене добро раде без завоја: то зависи од тога како физички долазе на испоруку и колико су тешко.То можете учинити као што ће бити удобније фокусира на стање абдоминалних мишића, леђа и опште здравље.

Диван начин да добијете стару форму - физичке вежбе.Али немојте их рано изводити, јер не можете силити мишиће ослабљене током трудноће да раде интензивно.Да би постепено учврстили мишиће, урадите вежбе препоручене у породилишту.Када дете напуни шест месеци, можете радити аеробик, пливање или вежбе које сте обавили пре трудноће.Што се тиче запошљавања у некој врсти спорта, и не дојиље не треба да почне обуку до обнове менструалног циклуса.А за мајке мајке, ово је могуће тек након завршетка дојења.У сваком случају, не озбиљно се бавите спортом пре 2 месеца након порођаја.

најважније - да покуша да правилно сагледају опште идеју здравог начина живота, одржавање унутрашње и спољне чистоћу.Ово је најтраженије спасење у опоравку тела након тешког рођења.Али без личног залагања и истрајности, без разумевања процеса који се одвијају са тобом, нико не може помоћи да се носе са овим проблемом.

Сада је утврђено да су тешка рођења повезана са стресним ситуацијама које премашују капацитет тела.Активност имунолошког система се смањује, па је неопходно бавити корекцијом имунитета како би се повећао.Много овиси о начину живота.

Прва ствар која се препоручује женама је физичка активност.На крају крајева, хиподинамија( недостатак покрета) постаје стварна катастрофа.Физичка активност ће вас спасити од многих проблема, јер када радите све мишиће( поред општих корисних ефеката на организам) кроз поре се издваја значајну количину зноја и токсина, и заједно са њима - штетне соли.Физичка активност је најједноставнији и најнеопходнији облик опоравка тела након порођаја и превенције многих болести.

Физичка активност уопште није тешка физичка активност.За одржавање тела у нормалној виталности довољно је заправо мало.Ако вршите свакодневне гимнастика вежбе препоручене у старачком дому, само 10-15 минута, а затим је већ осигурао свој минимум.Постепено повећавајући активност, ускоро ћете постати изузетно мобилни и сврсисходни.Зато покушајте да се померите што је више могуће.

Не заборави да је људско тело без вежбања хабања и бледе много брже него што је снашло да му по природи, а не само мишићни систем, али и женско тело у целини.