Најчешћи митови о спавању

Нема пуно срећних људи који могу лако подићи главу из јастука ујутру.Остатак је толико тежак, с обзиром да овај процес, ако је могуће, неће изаћи из кревета током читавог дана.

Међутим, прави разлог због којих се не жели дијелити са краљевством Морпхеуса лежи у грешкама заснованим на популарним заблудама о спавању.

1. За одлично здравље, трајање сна мора бити најмање 8 сати.Одакле је дошао овај магични број, нико не зна сасвим сигурно.У овом случају, чињеница је потреба појединца за ноћни одмор.Неко ће имати шест сати за спавање, а неко након десетодневног спавања ће му "носити" нос.
2. Што дужи сан - мање болести.Глупо је расправљати са изјавом, ако је продужени сан током викенда резултат интензивног рада током недеље.Али није навика да је подигне, јер су научници доказали да је продужени сан симптом неких скривених поремећаја у телу.Узрок може бити и продужена депресија и почетак дијабетеса.
3. Штетно да се пробудиш усред ноћи.Природно је да људи имају ноћно буђење и у овом случају нема ничег опасног.Тај режим држали су наши удаљени преци, јер нису могли приуштити луксуз спавања цијело вече.За извођење експеримента учествовало је 15 људи, који су живе у кући без осветљења.Експеримент се састојао у томе да су периоди спавања и будности били у распону од три до пет сати, док су испитаници признали да се никада нису осјећали тако одмакнути.
   instagram viewer
4. Само пилуле ће помоћи код несанице.Лекови ће бити неопходни помагачи у нормализацији сна због стреса.То укључује губитак посла или изненадну промјену у временској зони.Ако се проблем несанице јавио дуго времена, требало би да буде под надзором специјалисте да преиспита перцепцију спавања и науче технике брзог заспања.Да се ​​отарасе болести, довољно је посматрати режим, искључити гледање телевизије пре спавања, а не да остану на рачунару увече, а не да злоупотребљавају кафу.Инсомнија такође прати депресију, тако да не можете учинити без медицинске интервенције.
5. За викенд можете спавати недељу дана испред.Ако је циљ кршење уобичајене рутине, онда ће такав савет бити, како је то немогуће успут.Циркадијски ритам ће бити узнемирен за само неколико дана, а за то ће бити потребно дуго времена.Спавао се у суботу пре вечере, у вечерњим часовима нећемо успјети заспати до поноћи.Уместо да исправи мод, биће потпуно расељена.Пожељно је да се пробудите истовремено и боље спавате пре уобичајеног.

Важно је запамтити да недостатак спавања не утиче толико на физичко здравље као на ментално. У исто време, памћење и интелект пате од недостатка адекватног одмора.Најбољи начин да се држите је потпуно поверење у унутрашњи "аларм" и слушати потребе тела.

Као чланак?Подели са пријатељима и познаницима: