Шта је боље јести?

У време наших бака веровало се да трудница треба да једе за двоје, тј. За себе и своје будуће дете.Тренутно ова изјава нема силе.Доказано је да није важно количина хране, већ квалитет.Храна треба да буде високог квалитета и садржи све минерале, витамине неопходне за мајку и фетус.Већ током планирања концепције, морате правилно почети јести и узимати посебне витамине.То је веома важно за правилну децу и развој.Дакле, за потпуни развој нервног система фетуса, нарочито у раним фазама, веома је важно да је довољна количина фолне киселине присутна у исхрани мајке.У обичној храни то није довољно, тако да надокнадити његов недостатак могу бити само посебни витамини.

Током овог периода жена треба више енергије.Ако је раније потрошила око 2000 кцал дневно, сада се трошкови енергије повећавају за око четвртину.Тако, на почетку трудноће, дневна запремина калорија треба да буде око 2500 кцал, ау последњих месеци 2800-2900 кцал.Међутим, у сваком случају не би требало претерати.Вишак хранљивих састојака неће имати користи за ваше тело и тело растуће бебе, али ће вам се обратити за прекомерне масти.Прекомерна маст спрјечава добру ширину ткива, што је неповољан тренутак током порођаја.Постоје студије које показују повезаност прекомјерне телесне масе током трудноће са чешћим развојем токсозних органа.

Прекомерна тежина ће бити додатно оптерећење мишића струка и ногу.Као резултат, доњи део леђа почиње да се боли, могу се развити варикозне вене.Што више постајеш бољи, више се мораш ограничити на јело након што породиш изгубити тежину.Узмите правило вагања на исте ваге 2 пута недељно.Ако приметите да брзо добијете тежину, онда обавезно обавијестите свог гинеколога-гинеколога.Ово може указивати на прекомерно акумулирање воде у ткивима, скривени оток.Уобичајено је да трудница за трудноћу има 8-10 кг, око 300 г недељно.Ово укључује: тежину плода, феталне мембране, плаценте, амнионске течности, растуће подлоге,

ки.Неке жене падају у другу екстрему и не једу довољно.Може врло негативно утицати на развој фетуса.Деца која се развијају са недостатком хранљивих материја које им требају за потпуни развој често су рођена прерано, ментално ретардирана.

У првој половини трудноће можете се придржавати уобичајене исхране.У другој половини, морате укључити више у исхрану млека, ферментисаних млечних производа.Такође можете јести јаја, али не више од 2-3 комада седмично.Употреба меса треба ограничити на 3 пута недељно, а на дане челика замијенити рибом.Дозвољен је сир у малим количинама.Једите пуно поврћа, воћа и производа од вхолемеал брашна, помажу у регулисању активности црева и представљају незаобилазни извор витамина групе Б. Масти морају ући у храну углавном у облику биљних уља.Не пити пуно, потребно је осигурати да количина течног пијанца не прелази 1-1,5 литара дневно.До последњих недеља трудноће, течност је даље ограничена - до 0,8 литара дневно.Ово вам омогућава да се борите са отоком, који се често јављају у овом периоду, чак иу здравим женама.Сва храна треба смирити умерено, и боље је покушати да се уздрже од соли, јер помаже задржати воду у телу.

Постоје бољи малим порцијама: на почетку трудноће 4 пута дневно, ау другој половини

5-6 пута дневно.У првим месецима због токсичности апетита често смањен, али, упркос томе, и даље треба да покуша да у потпуности једе, избегавајући намирнице које вам изазивају нелагодност и повраћање.Помоћу смањења мучнине може се гурнути топла храна, узимана у малим деловима током дана.После јела, покушајте да се активно крећете, не лажите.

лепиње, производи са високим садржајем шећера би требало да буде, ако не у потпуности елиминисати из исхране, то јако ограничен.Али понекад се можете разгледати.Корисно је периодично уредити дане за истовар.Тако, у јабуку дневно је потребно за цео дан да једе 1,5 кг јабука у дан да једе само бели сир и тако даље. Д. Ових дана, помажу да се побољша функционисање јетре, црева, помоћи у контроли тежине.Елиминишите храну са високим садржајем конзерванса.Једите углавном природне производе: житарице, поврће, воће( осим Цитрус).

Запамтите да о томе како једете током трудноће зависи од здравља вашег нерођеног детета током свог живота.