Хипоксија - штета или користи?
отпорност недостатка кисеоника - један од фактора адаптације - одређује генетичких и фенотипских особина( наследних и стечених током живота).
Научници су утврдили да краткорочни хипоксични ефекат у одређеним границама може повећати отпорност тела на стрес, активирати виталне функције тела.
познато да планинска становници су стогодишњака група и мидлендз и висоравни разликује смањеним садржајем кисеоника у ваздуху.Стога, периодичне посете људи који живе у равници, планине допринети побољшању ефикасности, повећање животног века, очување снажно активности у старости.
У условима умерене хипоксије, отпорност организма на различите патогене факторе је побољшана, отпорност на стрес се повећава.Када екцитед
хипоксичну мождане ћелије, дах активирана, повећава број еритроцита и кисеоника крви минута обим крвотока се побољшава.
Међутим, путовања у планине захтевају значајне материјалне трошкове, а научници су почели да спроводе експерименте у комори под притиском.
Студије су утврдиле да се највећи ефекат производи краткотрајним хипоксичним оптерећењем.Тако су развијени програми "корак" и "интервал" подизања у комори притиска.
Када је "корак" успон након постизања одређену висину је остало, тј. Д. Боравак на овом нивоу за 5-15 минута, и онда се попнем на следећу висине.
У "интервалу", постоји промена уска до одређене висине и спуштања до доње, а затим поново подизање.Подешава време боравка на свакој висини.
Излази и спусти током једне сесије производе добар ефекат тренинга и значајно утичу на повећање стабилности хипоксије.
Када је стрес адреналин ослобађа у крви, због чега крвни судови шири срце, мозак и плућа, али је сужавање судови у кожи( бледо човека), убрзан рад срца и повишен крвни притисак.
Артеријски притисак повећава способност срца да апсорбује кисеоник.Међутим, није довољно обучени људи који су склони да преко реактивности са негативним емоцијама, таква заштитна мера може бити опасно, па чак и изазвати срчани удар до инфаркта миокарда.
Када превисоке стресне реакције, велика количина кортизола хормона смањује способност да брзо метаболише шећер новоформираној, па чак може проузроковати привремени дијабетес.Познато је, на пример, да на берзи, када неке акције пада, неки људи понекад имају "дијабетичаре на берзи".
Због тога су прекомерно реактивност тела и ниска хипоксична стабилност под стресом узроци озбиљних промена у телу.
Све ово је постало основа за дубинско проучавање људских реакција на хипоксије и хиперкапније ( повишене нивое угљен диоксида - Ц02 -ин артеријске крви).
познати психолози ВА Илухин и ИБ Заболотскис открили да разни физиолошке системе у телу на различите начине показују Хипоксични отпорност, што је карактеристика адаптивних способности.
Разлика у адаптивном капацитету примећена је код особа различитих способности да брзо мобилишу свој неуромишићни систем да се опусте.Ово је успоставио ЈВ В. Висоцхин у својим студијама проведеним годинама.
Још једна занимљива чињеница је утврђена: људи са ниском стопом добровољне релаксације мишића су најмање отпорни на хипоксију.
научници су идентификовали три врсте људи:
• опуштање - да брзо произвољно опуштање мишића, брзо укључивање свог "кочница", смањење прекомерне стимулације( Хипоксични, топлота, емоционалне, екстремне утицаје на животну средину и физичка активност);
• хипертраффиц - имају снажан мишићни систем, али не могу брзо да га опусте;
• мешани( прелазни) тип - има просечне вредности.
Стога је хипоксична отпорност и способност брзе релаксације међусобно повезана.
У студијама ЈВ В. Висоцхина показано је да хипоксични отпор захтијева посебну пажњу тренера, доктора и људи који болују од више болести.Повећање хипоксичне стабилности и брзина добровољног опуштања мишића доприносе повећању адаптивног капацитета тијела.
Људски мишићи се зову "друго срце", и то је тачно, јер, како је показао познати научник РП Нарцисов у својим студијама, произвољни мишићи и миокарди дјелују као систем одбране у многим болестима.
Први поступци за одбрану неуромускуларног система, са обољењем, метаболички процеси у мишићима се активирају како на почетку болести( повећава температуру), тако и на крају( температура се смањује).
Иу В. В. Висоцхин је доказао да постоји систем функционалне заштите релаксације кочења( ТРФСФ), који игра кључну улогу у обезбеђивању процеса адаптације, нормализујући равнотежу нервних процеса тела.
Другим речима, када се укључи ТРФСН, заштитна функција се врши нормализацијом равнотеже нервних процеса и повећањем брзине добровољног опуштања мишића.
Повећање хипоксичне отпорности је повезано са овим процесима и изражено је у релаксантима.
Код људи типа , хипертрофни тип , ниска активност ТРФФС-а, повећала је мишићну масу, повећала је узбуђеност, малу ефикасност срчане активности.Поред тога, установљено је да ови људи имају низак стрес и хипоксичну отпорност, одличну прилику да добију повреде и болести.
Научник верује да се повећан отпор може пружити циљаним ефектом на формирање рационалног типа - релаксанта.
Повећана хипоксична стабилност и брзина добровољног опуштања мишића омогућавају особи да повећава способности свог система одбране.
Вероватноћа преоптерећења мишићно-скелетног система у релаксаната значајно је мања у односу на хипертрофије .
Опције за опуштање су побољшане помоћу:
• хипоксичног тренинга помоћу серије краткотрајних задржавања даха( 1/2 од могућих максималних кашњења);
• коришћење полазака у средњим крајевима( висина 1500-2500 м надморске висине);
• употреба припреме притисне коморе( са надморском висином од 1500 до 4000 м);
• коришћење термалних ефеката( сауна, сауна: кратки боравак 8-10 минута и пауза на хладној температури базена);
• коришћење медитативног или аутогеног тренинга;
• посебне вјежбе за опуштање.
Људи са ниском отпорношћу на хипоксичност захтевају посебну пажњу током порођаја и операције.
Студије су показале да особе са малог отпорности на хипоксију такође карактеришу ниска резистенција на физиолошки стрес.
Познато је да је негативан ефекат на људско здравље инхерентан и физичком и емоционалном стресу.На пример, бука, сама по себи не повезана са било каквом опасношћу за људе, може узроковати не само узнемиреност, већ и дигестивне поремећаје, спречавајући активност стомака и узрокујући неурозе.
Стрес код дуготрајне изложености може се променити у хроничну.
Симптоми емоционалног хроничног стреса укључују:
• промене расположења;
• повећана анксиозност;
• раздражљивост;
• замор и дистракција.
Изражене манифестације хроничног стреса изражене су:
• код поремећаја спавања;
• губитак апетита, а понекад и преједање;
• смањена ефикасност и други негативни аспекти.
Од нивоа хипоксичне стабилности зависи и отпорност на различите напоре.Стога, знајући вашу хипоксичну стабилност, можете предузимати благовремене мјере како бисте је повећали.Постоје узорци из којих можете сами одредити.