Диет Борментал: мени недељу дана, главни принципи доктора Борментал
Клиника коју је створио др. Борментал се дуго појавио.Предлаже располагање вишком тежине, као и елиминисање психолошке зависности од хране и узроке који су довели до повећања телесне тежине.Дијетални мени за Борментал је што ближе уобичајеној дневној исхрани како би се избјегло пуно стреса за тело.
Техника
Једно од правила исхране Др. Борментала каже да можете јести све, било шта у разумном стању.Дакле, ако желите чоколаду, можете га јести, али не морате везати целе плочице, можете се ограничити на траку.Губитак тежине чини своју исхрану, наравно, поштујући основне постулате Борментала.
Дневна калорија од 1000 до 1200. Дакле, пре него што једете било шта, прво морате да измерите производ и израчунате његову енергетску вредност.Препоручује се да се сваки оброк бележи у посебном нотебоок или нотебоок рачунару.
Будући да се нагласак врши и на психолошким узроцима гојазности, метод Борментал елиминише ригидна ограничења.У сваком тренутку можете јести било коју храну.
Да би избегли гладовање, приближни мени за један дан укључује пет оброка дневно и праћење уноса течности.Вода треба конзумирати у количини од 1,5 литра дневно.
Упркос чињеници да нема ограничења, препоручује се избјегавање масних и пржених намирница, само зато што су прилично калорични.Препоручује се да престанете да користите алкохолна пића и пушите.
Тежина је строго контролисана током исхране.Сваког дана можете бити одмерени да пратите резултате.
Борментал Диет: мени за недељу
Понедељак
Доручак: овсена јела на млијеку 150 грама, банана, кафа са млеком.
Други доручак: јогурт.
Ручак: крема супа од карфиола 300 грама.
Снацк: Стравберри 150 грама.
Вечера: печена пилећа прса с сиром 150 грама, кашица од 200 грама.
Укупно по дану: 1126 калорија.
Уторак
Доручак: омлет од два јајета, сок од поморанџе 250 милилитара.
Други доручак: 12 језгра бадема.
Ручак: окросхка 300 грама.
Снацк: сендвич с сиром, краставцем и парадајзом.
Вечера: воћна салата 200 грама, кефир 2,5% 250 милилитара.
Укупно по дану: 1050 калорија.
Среда
Доручак: 150 грама бијелог пиринча са кашиком меда и гомилом грожђица.
Други доручак: кафа са млеком, трака горке чоколаде.
Ручак: пире кромпир 150 грама, пилетина гулаш 200 грама.
Снацк: лубеница 250 грама.
Вечера: морски језик са поврћем 250 грама.
Укупно по дану: 1894 калорија.
Четвртак
Доручак: воћни сир 200 грама са јогуртом боровнице 80 грама.
Други доручак: Цезар салата 250 грама.
Ручак: цвекла 300 грама, јабука компот 250 милилитара.
Снацк: воћна салата с семеном сезама, зачињена с јагодичастим соком.
Вечера: кефир са мравима.
Укупан дневни баланс: 2001 калорија.
Петак
Доручак: кувана хељда 200 грама, са млијеком 150 милилитара.Халва.
Други доручак: скутни сир 200 грама.
Ручак: замрзнуто поврће 150 грама, кувана риба 200 грама.
Снацк: сир 50 грама.
Вечера: пилећи ролери пуњени печуркама 230 грама.
Укупно по дану: 1946 калорија.
Субота
Доручак: сирники 210 грама, павлака 30 грама.
Други доручак: грожђе 140 грама.
Ручак: солианка 300 грама.
Снацк: кувана говедина.
Вечера: пасуљ 240 грама.
Укупно по дану: 1658 калорија.
Недеља
Доручак: кукурузна кашица 200 грама, кашу 15 грама.
Други доручак: читав грејпфрут.
Ручак: 150 грама тестенина, салата од краставаца, зеленила и парадајза 200 грама.
Снацк: риазхенка 250 милилитара.
Вечера: говеђи купус ролнице 230 грама.
Укупно по дану: 1056 калорија.
Таква исхрана ће вам омогућити да изгубите тежину без штете и победите психолошку штетну жудњу за храном.