Витамини за лепоту и здравље жена: које су боље, како се узимати
О предностима витамина за лепоту жена знају све.За одржавање здравља, свака особа треба 13 важних елемената.
Дуго је доказано да све ове супстанце осигуравају нормално функционисање тела и да их замене неће радити.Од свих корисних елемената може се синтетисати само никотинска киселина.
Да бисте произвели неколико витамина, потребна вам је здрава цревна флора, а ово је велика реткост.Због тога морате да набавите неопходне супстанце из хране.Упркос чињеници да телу треба мала количина витамина, не може се потпуно ускратити, јер ће то довести до озбиљних проблема.Због тога, коса може пасти, кожа почиње да лупи и биће склона акни, кости и зубе постају крхке.
Најбољи витамини за женску лепоту су А, Ц, Е. Они су одговорни за појаву сваке даме.Присуство ових елемената у телу обезбедиће свиленкасту косу, беле зубе, чак и кожу, витку фигуру.
Витамин А - побољшава вид, прати хормонални систем, неопходан је за ажурирање ћелија коже, штити мождане и нервне ћелије, подржава имунитет.Ако је та супстанца довољна, кожа ће бити еластична и глатка, а коса јака.Садржи витамин у дуси, у биберу, у купусу, у спанаћу, у шаргарепу, у масти рибе, у млеку.
Витамин Ц - укључен у стварање ћелија крви, у раду црева, подржава имунитет.Када недостаје елемент, слабост, раздражљивост, пада косе, кожа постаје сува.Можете пронаћи витамин у рибизли, јагоде, бибер, псе-руже, кромпир.
Витамин Е - омета поступак оксидације масти у ћелијским мембранама, помаже у уклањању токсина.Недостатак елемента може довести до неплодности и губитка интереса у животу.Садржи супстанцу у биљним уљима, белим луком, пасуљем, бундевом, орасима.
Такође су витамини за лепоту и здравље:
- Д - јача кости, зубе, учествује у метаболизму фосфора и калцијума;ако је ова супстанца дефицијентна, може се развити остеопороза, а вероватноћа рака може се повећати;Можете га наћи у маслацу, кавијару, млечним производима, першуну;али како би се правилно развила, сунчева светлост је неопходна;
- К - пружа добру коагулацију крви;са недостатком крварења, као и разним врстама крварења;пронаћи овај витамин може бити у ружичастој пси, месу, спанаћу, купусу;
- група Б - инхибира процес старења, побољшава метаболичке процесе, убрзава рад мозга, обогаћује ћелије кисеоником, обезбеђује нормалну тежину, штити нервни систем;ако је елемент недовољан, дерматитис, полне болести, деменција итд.наћи ове витамине могу бити у махунаркама, житарицама, месу, морским плодовима, плодовима;
- Ф - потребан за обнављање ћелија, за лечење рана;недостатак елемента утиче на стање коже;јести у орасима, биљним уљима;
- Х - одржава здравље косе, коже, очију;недостатак елемента доводи до несанице, губитка косе, пилинг коже;Витамин се налази у махунаркама, бубрезима, јајима;
- П - одржава здравље коже и косе;када постоји недостатак витамина, може доћи до осипа, промене у тијелу, губитка косе;рутин је у рован, ораси, зелени чај, цитруси;
- Коензим К10 - стимулише рад ћелија;Витамин се производи само по себи, али под условом да је особа здрава и да нема недостатка других витамина.
Да бисте добили све неопходне супстанце из природних производа, потребно је да им нанете тачан третман, а оне производе који се могу једити сирови, боље је да не кувате, задржиће све витамине у њима.