Дијета за тинејџере 15-16 година: мени и савети о правилној исхрани

Дијета за тинејџере од 15-16 година је одличан начин за борбу против тинејџера гојазности у свету данас - проблем који је глобални у природи.

тело пролази хормонски реструктурирања тинејџер, који утиче на телесну тежину, модерно за брзе хране, и неактиван начин живота тинејџера који већину времена седе за компјутером, испољава своје ефекте на телу једног тинејџера.Због тога су проблеми правилне исхране адолесцената релевантнији него икад.

Правилна исхрана за тинејџера

Теенаге диет има своја правила.Прво, тежина адолесцента треба глатко да смањи, без оштрих промена.Друго, тинејџер не би требало да се осећа гладним.И коначно, ниједна одрасла дијета није погодна за тинејџере.

исхрана треба да буде уравнотежена да обухвати све врсте протеина, масти и угљених хидрата.Смањење тежине долази због компетентног избора производа, одбијања од штетних намирница и смањења садржаја калорија.

Пре него што одете на дијету, разговарајте са својим лијечником.Он може прописати комплекс витамина и исправно исправити дијету.

Тако ћемо направити исправну дијету за тинејџера.

опције менија за тинејџери

Опција 1

доручак - ниско-масног сира, кувано јаје, чај са медом.Прије доручка, најбоље је пити чашу сокова.

Ручак - биљна супа, бело пилеће месо, чаша сокова.

Снацк - дијета са качкаваљем, соком.

Вечера - салата од поврћа, печена пуста риба, чај без шећера.

Опција 2

Доручак - Хељда каша без путера, кувана говедина, чај без шећера.Ручак - рибља чорба, салата од поврћа, сок.

Снацк - воћна салата, чорба дивље руже.Вечера - скутња печеница, јогурт.Вечера треба да буде два до три сата пре спавања.

исхрана трајање

дијета траје 2-3 недеље.У овом тренутку треба ограничити шећер и сол.Со потпуно напустити немогуће, али је количина соли треба јести смањити.Уместо

слаткише боље да једе суве кајсије, суво грожђе или шљиве.Дијета у тежим случајевима омогућава постом дана јабука 1-2 пута недељно.

Видео о правилној исхрани за

адолесцената како да нормализују теен исхрани

Она говори о свом искуству мршављење:

без вежбања да смршате је немогуће:

нутриционисте Савети за тинејџере: