Дијета без угљених хидрата: дијетални мени са ниским садржајем угљених хидрата
У првом читању имена исхрани могу имати заблуда да укључује комплетну одбацивање угљених хидрата у исхрани.А они који нису упознати са предметом губитка тежине ће имати још питања о производима са протеинима и угљеним хидратима и функцијама оба микроелемента.
У ствари, овај систем напајања је веома једноставан и није тешко придржавати се.
У зависности од тела, начин живота и исхрана у првој седмици овакве исхране могу изгубити до 3 килограма.Такав губитак тежине, како кажу лекари, је најефикаснији и здравији.Не јури за брзим резултатима, морате да верујете дугорочну дијету, јер не само да помажу ослободити од нежељене тежине, али и задржати мишиће, а након што је вероватно да добије бачена КГС.Термс
ограничење снаге
царбохидратес Нормалне хумане исхрана проценат 25% масти, 25% протеина и 50% угљених хидрата.Али ово је идеално, а не сви елементи у траговима које добијамо од корисних производа, што доводи до повећања телесне тежине и узрока болести, лошег здравља и досадног изгледа.
диет лов местима углеводовмениает ратио, тј протеини морају да троше за 50% или више од свих долазни у тело хране.Ова метода даје раст мишића и сагоревање масти када је обука повезана.И протеин задржава осећај ситости током много дуже времена, тако да се избјегава преједање.Осим тога, ако је такав оброк исправно куван, то неће бити веома енергично и укусно.
Храна високе беланчевине: месо, риба и морски плодови, производи од млека и киселог млека, печурке, пасуљ, ораси.
Али, придржавајући се исхране са малим садржајем угљених хидрата, занемаривањем последњег није вриједно.Најважније је да они не прелазе протеине и да су корисни.Без прехране угљених хидрата у исхрани: чоколада, бисквити, сладолед, колачи и друго.Само природна и здрава храна.
Производи на бази угљених хидрата: житарице, поврће, воће и суво воће, груби хлеб.
Веома је важно пратити режим пијења на таквој дијети, посебно ако постоје спортска оптерећења.Око 1,5-2 литара дневно воде без гаса, чаја и кафе користиће само хранљиве течности и убрзава сломење масти у телу.Између осталог, правилна употреба воде помаже у борби, отклања вишак соли, токсине.
Протеинска вечера треба испоручити најкасније два сата пре спавања.Није ни везан за мршављење, јер ће тело бити лакше за варење хране и ујутро ће бити осећај тежине у оброку појели касно.
Дијета траје од једне седмице до мјесец дана.Није више неопходно придржавати се тога, пошто употреба протеинске хране у таквом запремини комплицира рад бубрега.У вези са тим, људи који болују од бубрежних болести, овај систем је стриктно контраиндикована.
Постоје и протеини истовара, резултирајући резултатом минус 2 килограма дневно.Може се распоредити на један производ( сир, месо) или цијели дан да једу било какву протеину.
мени протеинска дијета без угљених хидрата
ваш дијета може се планирати, као што су:
Доручак: сира са ниским масти павлаком и банане, кафу са млеком.
Други доручак: два јајета.
Ручак: кувана телетина са украсом каше од хељде са печуркама.
Снацк: шака лудака.
Вечера: салата од шкампи, лигње и купус.
Прије одласка у кревет: чаша јогурта 1%.