Вежбе за овулацију бубрега: терапеутске и превентивне вежбе

Изостављање бубрега је болест која се третира квалитативно уз помоћ посебне гимнастике.Ако се болест не затегнути, лекари препоручују, пре свега, са повезом, као и сет вежби са пропуста бубрега.Ове вежбе су неопходне да би се ојачали сви мишићи у пределу стомака.Гимнастика се прописује само оним пацијентима који су се први пут обратили проблему.Такође је важно да пацијент не осети такве болне сензације које ће ометати уобичајени начин живота и режим дана.

Још једна вежба је прописана за особе са радиографијом, а урографија је показала да бубрези функционишу нормално, само су мале измене. Најбоље је радити вјежбе ујутро, након што се пробудите. ЛФК са спуштањем бубрега осмишљен је да ојача абдоминалне мишиће и леђа.Наравно, индивидуалан приступ је неопходан у сваком случају, пошто се често први симптоми јављају током трудноће, а то су потпуно различите вежбе.

Ово је важно! Током извршења пуњења, бубрег мора бити на месту, стога је неопходно ставити посебан бенд за причвршћивање.Профилактиака

пуњење на пропуст

бубрега Постоји неколико комплета вежби за брисање бубрега.Пре свега, потребно је обратити пажњу на трајно, што се мора урадити и за лијечење и за превенцију.

Ове вежбе у бубрежне пропуста сматрају да је веома ефикасна:

1. треба да легне на леђа са обе ноге подигнутим мало без савијања колена, леђа није потребно да се подигне.У овом положају, морате држати стопала колико год можете.
2. Још увек је добро радити вежбање бицикла два пута недељно.
3. Морате лежати на поду, подићи ноге и назад - ово се зове "свећа".Стани у тој држави 12 минута.У овом случају, бубрези ће бити у супротном смеру од земље, а песак ће бити лакше уклоњен.Након тога, лежи на једној страни и лежи 30 минута.Тада стоје мирно, ноге горе( 12 минута), и идите на другу страну и легнем за 30 минута, тако

јутро вежбе са прецима

бубрега Постоје јутро вежбе, које би требало да се уради сваки дан за 20-30 минута.Практично све вежбе се раде лежећи на леђима.

И тако, јутро вежба:

• Прво морате ићи лако на леђима, а затим савити две ноге у коленима и ради дубоко.Током издисавања потребно је снажно избацити стомак.Ова вјежба треба радити десет пута.
• ровненко лежати на леђима, морате да укључите повишица( полако) Страигхт ноге, али то треба да се уради за 7-10 пута сваку ногу.
• Савијте колена, леђите на леђима и наизменично повуците сваку ногу ближе стомаку.Урадите шест пута са сваком стопом.
• Врши вежбу "бицикл" 2 минута.
• Морате прво лежати на леђима, а затим савити двије ноге у крило и ставити лопту између колена.Стисните лопту 8 секунди, а затим пустите.Урадите то 5 пута.
• Извуците ноге и удахните их да их подигнете, а на издисању, напротив, спустите их.Урадите десет пута.
• Лежи на леђима, колена се повлаче, ноге се растегнуте.Подигните ноге мало уназад, а не узимајте их, а затим их удахните.На издуху, напротив, пређите ноге.Поновите 5 пута.
• Лезите са ваше десне стране, поравнајте ноге и подигните лијеву стопалу горе.Урадите то 8 пута.Такође, лежи на левој страни.

Физиотерапија: његова ефикасност

Бубрези су болести назване не-флуидне размене.Ако имате не-фетозу стадијума 1, онда га можете третирати терапијском физичком обуком.

Дакле, вежбање терапија:

1. Потребно је лежати тачно на леђима, две руке да се повуку директно дуж пртљага, а ноге треба исправити.Савијте своје ноге у реду, а ова гимнастика се ради 1 минут.
2. Лежи на леђима, руке треба разместити и дубоко удахнути.Затим издахните и вратите руке( полако) у почетну позицију.
3. лежати на леђима, требало би да савијати два колена, подигао нешто изнад пода и урадите вежбу "бицикл" за 2 минута.
4. Лежи на леђима, обе руке треба савијати на лактовима и, као бокс, разблажити руке у реду.Ова вјежба траје 1 минут.
5. треба да легне на леђа, обе руке испружене непосредно уз тело, и бенд ноге у коленима и стави обе ноге на поду.Да подигнете ноге према наруџби, правите кораке као да.
6. Морате да лежите на вашој десној страни, извуците своје две ноге.Затим морате полако подићи( на инспирацији) вашу лијеву ногу, а на издужењу полако спустити.Урадите то 1 минут.Тада је неопходно окренути са леве стране и кренути на исте лифтове десне ноге.

гимнастика: једноставне вежбе

Физиотерапија у пропуста бубрега треба да буде јачање мишића стомака:

1. потребне да легне на леђа, повуците две ноге, простиру руке уз тело и дише дубоко.Задржите дах што је дуже могуће и издахните.Урадите ову вјежбу око 1 минута.
2. остаје у првобитан положај када удахнете, подигне ноге, а док издишете, насупрот томе, спусти.Неопходно је то поновити пет пута.
3. Лежи на леђима, две ноге треба извући и кољена се савија.Подигните ноге мало изнад земље и проширите их удишћењем, и прешите их док излазе.Поновите вјежбу неколико пута.
4. У почетном положају поставите преклопљени јастук испод струка.На удах морате савијати десну ногу, да издахнете десну ногу.Затим поновите исто са левом стопом.Вежбајте неколико пута.

На крају, растегните леђне мишиће.

У циљу јачања стомачне мишиће, потребно је проделиват и једноставне вежбе:

• треба да легне на леђа, ноге две савијене у коленима, тако да су близу задњице.Мораш ставити руке иза главе.Подигните тијело нагоре, само да се груди подигну, али истовремено, бубице не би требало истовремено пасти са пода.Затим следи, лежи на леђима, подигне ноге тако да су ноге паралелне са подом, а бутине су перпендицуларне.Подигните груди у овом положају, само број пута би требало да буде пола колико у претходној вежби.Онда је вриједно лежи на стомаку, рукама на задњој страни главе, а такође подижете груди толико пута колико и ви у претходним вежбама.Временом можете повећати број пута, само постепено.
• Да би се масажа бубреге, неопходно је да устане после првог сета вежби на ногама и да церадама напред и назад и са стране.Да постану тачно, стопала на ширини рамена, а стопала треба да остану паралелна једни са другима.Правите падине десно и назад.У то време, десна рука би требало да клизи на задњој страни стопала, а лева рука би требало да се попне.Руку треба спустити што је више могуће, тако да можете учинити неколико удараца са торзо.Након тога, морате да устанете и обавите вежбу на левој страни.То можете урадити пет пута.Стварањем овог комплекса, бубрези раде и расту, што позитивно утиче на њихово стање.
• Специјални скуп вежби

Овај терапеутски скуп вежби се врши ујутру на празан желудац.Да бисте урадили ову вежбу, морате поставити топлу меку подлогу.

Да пијете пола чаше топле воде и можете започети:

• Лежи на леђима и савити кољена.Током извршења потребно је пажљиво дишати дијафрагму - дубоко удахнути и издисати.
• У почетном положају ставите испод леђа ваљка.Подигните ред сваке ноге.Урадите то 9 пута.
• Лежи на поду, само савијте ноге на кољена, а затим ставите обје ноге на под.Приликом удисања, полако подигните десну ногу, а затим лагано издахните полако.Такође морате да урадите са левом стопом.
• Лагана равна са десне стране, требало би да подигнете лијеву ногу и леђете на левој страни - полако подигните десну стопалу.Морате то урадити неколико пута.

Као чланак?Подели са пријатељима и познаницима: