Тест флексибилности

Мобилност у зглобовима - флексибилност је способност особе да изводи кретања са великом амплитудом.

Флексибилност зависи од еластичности мишића, тетива и лигамената и одређује укупан покретљивости у зглобовима.

Ако се говори о зглобовима, биће исправније одредити њихову мобилност . пример, мобилност раменог зглоба, глежња и м. С.

флексибилности потребна особа на разним покретима и обављају одређене акције, она је повезана са таквим квалитетима као што брзину, флексибилност, агилност.

Постоји пасивна и активна манифестација флексибилности у .Пасивна - је способност да обавља одређене покрете који захтевају велику амплитуду у затвору када су изложени спољним затезних сила, на пример, уз помоћ партнера.За то се користе различита оптерећења.

Активни је манифестација флексибилности само због активности сопствених мишића.

Флексибилност се може манифестовати као статичког - у положајима или динамичан - покрета.

Треба истаћи да у једној и истој особи покретљивост у зглобовима није увек иста.

Са узрастом, мобилност у зглобовима се погоршава и стога особа мора стално пратити и настојати да одржи своју мобилност у оној мери у којој је то могуће.

флексибилност утиче на тонус мишића, а напон вредност антагониста мишића, што значи да је приказ флексибилности зависи од способности да се слободно протеже и опустити одређене групе мишића, побољшањем интермусцулар координације.

Флексибилност се мења током дана: ујутро је мање, а увече и још више дана.

Флексибилност животне средине утиче и на температуру: боља је на температури од +20. .. 30 ° Ц и горе на +5. .. 10 ° Ц.Када су уморни, индикатори флексибилности се погоршавају.

Мобилност( флексибилност) кичме је од посебне важности.

Витка фигура увек милује на око, а особа се осећа самоуверено и слободно.Да би се танка цифра држала на 70 или више година, прилично је тешка, али је могуће.

Бројне студије су показале да вежбање, физички рад и спорт из младости омогућавају да се држите у облику дуго времена.

​​Постоје прилично једноставни тестови како би могли процијенити ниво развоја одређеног квалитета.

Флексибилност је потребна од стране особе током целог живота.Често се може видети како још увек ни старији људи више не могу слободно зипати своје ципеле, тешко се подижу с пода.И задржати флексибилност није толико;то је тешко, али не одустај од воље лењости.

• стоји на малој клупи;

• узмите центиметарски ланац у руци;

• Направите нагиб унапред испод клупе( О).

• сваки центиметар испод клупе - 1 тачка;

• од 3 косине морате имати најбољи резултат. ранг:

за мушкарце за жене

Постоји још један тест - на ЕВ Егунова.