Има ли користи од употребе мултивитамина

Данас добар "витамин бум" и помама људи са вештачким витаминима, између лекара и научника спровео је жестоку дебату о предностима иопасност од мултивитамина.

На пример, Американци, јер су 90-их, пијем мултивитамине буквално пуне прегршти, чиме покушава да компензује грешке његове моћи.

распрострањена употреба мултивитамина је такође олакшана чињеницом да је у двадесетом веку у доминантну мишљење друштва да се облик правилно избалансирана исхрана је изузетно тешко, много је лакше прогутати мултивитамински и будите сигурни да сте обезбеди тело са свим неопходним.

штете мултивитамински ^

Али то није било тако лако као што смо желели.Примена поливитаминовво многе научне студије не само испунио њихова очекивања, и често погоршавају болест.

На пример, студија спроведена на 170 хиљада људи, како би се утврдило да ли суплементација витаминима А, Ц и Е штите од рака дигестивног система, према лекарима.Резултат студије показале су се тужно - испоставило се да узимање мултивитамина не само да није смањен, али чак и повећава ризик од тумора рака.Са

такође није јадно студију о утицају на додатном употребом више витамина Е у смањењу ризика од атеросклерозе, срчаног удара, можданог удара и повећања животног века:

• је животни век људи који редовно узели витамин Е, био је 4% нижи него не узима;
• витамина А и није скраћен живот пацијената за 16%.

И то заиста постао неочекиван резултат додатних пацијената који примају мултипле витамин Ц. Испоставило се да је експеримент, а омиљени од детињства "безопасна" аскорбинка доприноси развоју болести срца.Међутим, барем за мониторинг великих размера људи који користе много у исхрани воћа и поврћа који садрже исти аскорбинска киселина, али у натури, с обзиром изузетни резултати - ови људи су значајно мање шансе да оболе од рака и кардиоваскуларних болести.

анализира све ове студије, многи научници су дошли до дефинитивног закључка да употреба мултивитамина може да спречи рак или срчани удар, и наравно, ни на који начин допринесу њиховом третману.Стога, да једу нормално повреди људе мултивитамински је очигледан - њихова употреба није само потпуно бескористан, али веома лоша, а узрок је њихов вештачки карактер, јер је људско тело хиљадама година користе за конзумирају витамине садржане у храни свакодневно природном.

Према лекарима, употреба мултивитаминских се приказује само ако је исхрана из неког разлога нема нешто суштинско:

• као што су витамин Ц морнара и истраживача,
• као и код трудница витамином Е који су одговорни за нормаланпроцес трудноће и рођења здравог детета.

свих осталих група, пожељно је да се дају довољно пажње на њихову исхрану, не прибегавају употреби вештачких мултивитамина.

Тренутно 13 познати витамини есенцијалне за људско тело - А, Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, Д, Е, К, фолна киселина и пантотенска и биоту.

• једе пуно зелених, поврћа и воћа, можете се обезбедити са витаминима А, Ц и фолне киселине.
• витамини Б и К може да пружи организам, користећи меса и млечних производа и црни хлеб.
• витамина Д долази из рибљег уља и производи у кожи под дејством сунчеве светлости.
• витамин Е посебно много соје и сунцокретово уље, као и ораси и овсене пахуљице.

Поред тога, треба напоменути да је садржана у сирово поврће и воће витамина у процесу очувања се скоро није сачуван.Стога, није потребно да се надамо да ће у употреби кућних конзервирана празнине их добити онолико колико свеже воће и поврће.

практично нема У кући конзервирано витамини, али доста шећера, соли и сирћета, тако да их не злоупотребљавају.Замрзнута исти и сушено воће и поврће задржава све хранљиве материје, тако да може да се једе без ограничења.

одличан извор витамина за зиму су:

• лук, бели лук
• ,
• купус, који чак и кисели форми не губи своја својства.

Сауеркраут садржи много витамина А, Б и Ц, и сматра се непријатељем алкохола по својој јединственој имовину да спречи мамурлук.И мада за човека најкорисније су сезонско поврће из свог региона, купус је срећан изузетак - може се користити у исхрани током целе године, јер је корисно у било ком облику.

предности мултивитамини: када и како да мултивитамине ^

Често, лекари препоручују употребу мултивитамини за превенцију, посебно у пролеће, да би избегли недостатак витамина.Али, треба да знате да предозирања када се користе мултивитамина је веома опасно за тело и треба да их само ако заиста имате знаке недостатка витамина, а не само у случају.мултивитамини корист је само у хитним случајевима телу.

Познавање основних знаке берибери, можете сами процените шта је тело нема.Обично, ако особа одбије да производе животињског порекла, она ће имати мањак витамина А, Д, Е и биотина, ако биљке, онда је обично недостатак витамина Ц и Б.

Главни симптоми берибери, у којој је потребно да користите мултивитамински

• Ако сте постали много губи његова коса постала досадне и ломљива нокте, црацк и ољуштити уста, падају у сумрак, крварење десни, зубе распада, покривене са дозом језика - то је све јасне знаке берибери.
• аддитион, заједничке знаци витамина Недостатак су оток, бол у мишићима, укоченост, грчеви ногу и сталном хладноћа.
• Такође, када недостатак витамина је поремећена апсорпција витамина у цревима, изазивају затвор, пролив, повећање холестерола и гојазност.
• Поред тога, често недостатак витамина постаје главни узрок несанице и патње у великој мери од њеног нервног система - постоји недостатак енергије, раздражљивост, па чак и депресије.

Ако приметите ове симптоме у себи, онда имате јасну недостатак витамина и без употреба мултивитамина не може учинити, као хитну потребу да би се за њихово дефицит у телу, да би се избегло погоршање симптома берибери.

Ако се осећате добро, ваша исхрана се састоји од свеже и здраве хране, онда нема "хемије" у виду коришћења мултивитамина не морате, јер природно воће, поврће, месо и млеко су увек били и да ће бити најбољи извор витамина за људе.