Које вежбе имају хемориди?

У лечењу било којег обољења, укључујући хемороиде, ефикасност се може постићи само са интегрисаним приступом.И не ослањајте се само на једну пилулу или чудесну операцију.Без промене уобичајеног начина живота, чак и уз најповољније рјешавање овог проблема, болест ће се вратити након неког времена.

Међу факторима који доприносе развоју хемороида, постоје они, као што је констипација или стагнације крви у области карлице.Тешко је борити с њима, али је сасвим могуће.Постоје вежбе за лечење хемороида, који су добро јачају мишиће доњег дела карлице и трбушног зида, чиме се побољшава рад у цревима и проток крви у карлицу.

вежбе терапија за хемороиде је прилично једноставна и може приуштити чак и веома заузети људи, тако да за њих ће бити довољно да плати 10 - 15 минута дневно.Али, све вјежбе за сложени третман хемороида требате радити редовно, јер само онда ће се постићи позитиван резултат.

Вежбе за лечење хемороида

1. Прва вежба - веома једноставна и прилично ефикасна - вежбање кегела са хемороидима.Неопходно је притиснути и раздвојити мишиће перинеума и ануса.Вежба се може изводити у било којој позицији - седење и стајање, у транспорту и на послу, па чак и на кухињској пећи.Поновити би требало да се током дана два или три пута ради у времену до 10 компресија.
   instagram viewer
2. Друга вежба треба да се уради лежи на леђима, с ногама савијеним и стопалима који се налазе на поду.Код инхалације, карлица се подиже изнад пода и што је више могуће.Згада са овим чврсто компримованим.И приликом излагања полазећи од почетног положаја са постепеним опуштањем мишића.
3. Такозвана вежба "маказе", која се такође врши лежи на леђима.Ноге се подижу изнад пода под углом од 45 °, а на бочне стране раде широке љуљеве, наизменично их смањују и шире.Ова вежба може ојачати мишиће дна карлице и абдоминалног зида.И што је већа амплитуда извршених покрета, то ће бити ефикаснији резултат.
4. Свако зна вежбу "бицикл", која, као и претходна, јача мишиће дна и абдоминалног зида.Вежба се изводи лежи на леђима и подсећа на кретање ногу бициклисте.Вежба "мачка".Узми почетну позицију - у положају који стоји на коленима са главом доле, рукама на поду.Полако, подижу главе и савијте леђа.Приликом издисавања спустите главу док притискате браду на груди.Закривљени, закривљени, чврсто стисну задњицу, покушајте да нацртате анус у себе.Поновите неколико пута.

Такве прилично једноставне вежбе против хемороида могу изводити чак и људи старости.За људе који имају добар физички облик, можете додати и вежбу "бреза".Да бисте то урадили, лежећи на леђима, одмара се лактовима на поду, подигните ноге усправи, максимална цепање своје задњицу од пода до фиксирање руке.У овом положају се препоручује да останете што дуже.Ова једноставна вежба савршено обучава абдоминалне мишиће и промовише проток крви из мале карлице и доњих екстремитета.

Вежбе за спречавање хемороида

1. У стојећем положају, пређите ноге.Ритмично је да се напне мишићи ануса и задњица, након чега се исте радње изводе у положају седења на тврдој столици.
2. Лежи на леђима, савијте колена и одморите се на ногама.А ноге се налазе на ширини рамена.Подигните и спустите карлицу док се нагињате на стопала и рамени појас.
3. У положају леђа, алтернативно подигните равне ноге и спустите их, а затим их превуците као маказе.Затим окрећу ногама као да возе бициклом.
4. у колена лакта позицији, која се ослања на коленима, лактовима и рукама, наизменично у оба смера на церадом карлицу, задњица додирују под.

Ова гимнастика са хемороидима је веома ефикасно средство за уклањање тако осетљивог проблема.

Један од најефикаснијих алата - Јога

Редовно извођење низа вежби у комбинацији са другим методама и техникама убрзава лечење хемороида и јога може бити добар додатак на конвенционалну вежби.Многе њене позиције имају за циљ побољшање рада црева и елиминацију стагнације у малој карлици.И, упркос чињеници да има пуно вежби, није неопходно да их све испуни.Можете изабрати било коју, али то треба редовно.

На пример, седите на поду, истезањем равних ногу напред.Приликом излагања врло полако спустите сав дебло на ноге тако да глава лагано додирне колена, а руке потпуно окружују глежње.Колена не могу бити савијена, а леђа мора бити само равна.Држите ову позицију 5 секунди, а затим поновите вјежбу 5 пута.Сваке недеље, време у овој позицији треба повећавати сваке недеље у трајању од 1 секунде, доносећи га на 1 до 2 минута.

Масажа са хемороидима

Са спољашњим и унутрашњим хемороидима, метод попут масаже је прилично популаран.Изводи се за побољшање проток крви у ректуму и елиминисање стагнирајућих појава.

И масажу треба урадити само добар специјалиста.Предуслов је у томе да се црево и бешица потпуно испразни.Током масаже пацијент је у положају колена.Сви покрети покрета масажа требају се обавити помоћу индексног прста, који се убаци у ректум.Да би се избегла трауматизација цревне слузокоже, доктор ставља рукавицу на руку, подмазује прст стерилном вазелином.

Најчешће коришћени у масажу су две врсте покрета - вибрације и гурање.Посљедња се врши у правцу горње и доње, али иу подручју чворова, грижање се замјењује притиском.Затим почињу да вибрирају, што се може извршити прстом или помоћу специјалног уређаја.

Након завршетка сесије, препоручује се извођење посебних вежби за ојачавање мишића ректума.

Треба напоменути да се масажа не може увек изводити, јер је у неким условима потпуно контраиндикована.У вези са овом чињеницом, неопходно је консултовати проктолога прије тока лечења.