Спортска исхрана: карактеристике и опште информације
Спортпит - храна за професионалце
Изнајмљен спортспит за људе који пате од тешке физичке активности.За аматерске спортисте спортска исхрана није неопходно, али они који се професионално баве спортом, као што су бодибилдере, то је императив.
Главна предност спортске исхране пре уобичајене је велика концентрација хранљивих материја и брзина варења.
Људи који проводе 5 хиљада кцал дневно и више, тешко их је добити од уобичајених производа.И ако су масне и једноставне угљене хидрате у исхрани обилно код већине људи, онда је висококвалитетни протеин велики дефицит.Осим тога, не сви ми имамо прилику да кувамо 5-6 оброка дневно специјалном храном.Заузврат, спортска исхрана омогућава у року од неколико минута да добије део потребних брзо дигестед храњива.На пример, део спортпита садржи просеку 30-40г протеина( укључујући све есенцијалне аминокиселине), 150-200г угљених хидрата( једноставне, комплексна и целулоза), 5-8г масти( незасићене масне киселине), као и витамине и минерале.
Безбедан за здравље
Добра спортска исхрана не узрокује штету по здравље, ако се користи у умереним количинама.Не мешајте спорт и фармакологију( анаболички стероиди и слично).То су исти прехрамбени производи, обрађени у скалабилном и балансираном производу који је лако припремити и јести.Али, такође, повећање мишићне масе спортска исхрана помаже само неком од меса или јаја.
Без квалитативног редовног тренинга са спортском исхраном мишићног раста, немојте чекати.
Цена оправдава произвођачи квалитет
познатих светских производа негују заслужену репутацију и пажљиво пратити квалитет својих производа.Због тога можете бити сигурни да састав наведен на пакету, тачно приказује његов садржај, а производи су у складу са свим стандардима квалитета.Исто се не може увек рећи о малобројним произвођачима спортске прехране.
Уштедите на трошку спорта, ризикујете да добијете производ лошег квалитета.
Такви прашкови могу на пример слабо растворљиве, имају непријатан укус и мирис или не може садржати тврди количину протеина.
Састав
У ствари, у квалитетним спортовима сви састојци су природни.Основ за производњу је природан, прерадјен у прашкасте производе( јаја, млеко, сурутка, колаген животињског протеина, соја, меласа итд.).На исти начин су направљене и суве мешавине за храну за бебе.
Брзина асимилације између различитих типова спортпита веома ниске течни амино киселина бочице( мале боце, не треба мешати са ампулама за ињекције) апсорбују у телу одмах.
Распоред пријема
Професионални спортисти заиста једу по сату( посебно бодибилдерима).За њих је јело ритуал.Али за обичног човека у овоме нема потребе.Веома је једноставно.
Неке врсте спортске исхране могу се заменити ако је потребно, или коктел пити пола сата пре обуке.Протеини протеина( брзо варјени) могу се напити после тренинга да брзо испоруку оштећених мишића са грађевинским материјалом.Протеини казеина( дуготрајни) могу се конзумирати прије спавања.За сузбијање вишка тежине, можете узети Л-карнитин на време и након тренинга.
Ко треба спортспит?
Наравно, главна ствар у спорту је редовна, добро планирана обука.Међутим, без потребне количине енергије и грађевинског материјала, неће бити могуће изградити мишићну масу.А ако покушате да добијете све потребне хранљиве материје из конвенционалних хране, нећете само провести пола дана у кухињи, али ће преоптеретити желудац велике комаде хране која још није научио тако добро и брзо као спортски силе.
Веома је тешко израчунати тачну количину хранљивих материја из конвенционалних намирница.Врло вероватно да се претера, или пабирчење потребне хранљиве материје( стални храна обично садржи много масти и мало протеина) и као резултат добити вишак поткожног ткива, или недостатак мишићног раста.Спортска исхрана елиминише ове проблеме и помаже у добијању потребне количине аминокиселина, витамина и минерала који нису довољни у уобичајеној исхрани.
Обавезна консултација
сигуран, пре преласка на, па чак и само покушати спортска исхрана, треба се консултовати са професионалцима.На пример, консултант у продавници, а тренер може препоручити специфичне врсте спортпита, знајући њихов састав, начин рада и на основу повратне информације корисника.Онда треба да се консултујете са лекаром који читају коментаре ових лекова и дају своје препоруке.
Да занемаримо то није потребно, јер тело сваке особе је индивидуална и ако једна врста спортпита погодна за многе, па неко је чак контраиндикована.Није било погрешно и да је доктор прочитао садржај спортске исхране, понекад може да садржи веома опасне компоненте, негативне ефекте на здравље.
Спортпит( спортска исхрана) - посебна група компоненти хране, који је дизајниран за спортисте који су укључени у спорту професионално.Спортпит безбедан за здравље, јер се састоји од природних састојака.Распоред пријем спортпита себи није важно, али се препоручује да се држе са њом за максималан ефекат.За више информација о овом Все-Секрети.ен говори више.
Садржај: