Које су вјежбе за варикозне вене?

Вежбе за варикозне вене су саставни део лечења ове болести.Они помажу да се елиминишу стагнирајући феномени, нормализирају одлив крви, уклони стање гравитације у мишићима телећа.Ово је нарочито тачно за оне који су присиљени да стално проводе неактиван рад, што захтева продужено седење или стајање.

Најједноставнија вежба за варикозне вене може бити нормална дневна шетња. Није лоше деловати на вену ногу и практиковати спортове као што су бициклизам или пливање.

Ту је и посебан сет вежби, који је настао од стране здравствених професионалаца, и уради то може бити у посебној просторији у кући.

Основе

гимнастика гимнастика са проширене вене обухватају следеће вежбе:

1. сложене вежбе за ноге, које су у хоризонталном положају, покрети са различитим амплитуда се јављају у зглоба и кука.
2. Вежбе за дисање са покретима дијафрагме.
3. Покрет за мишиће бутине и доњих ногу, користећи различите уређаје.
4. Валкинг.

Да би се спријечило развој варикозних вена, редовна дневна вежба је такође погодна.Најважније је да укључује горе наведене вежбе.

У одсуству проширених вена требало би да буде неколико пута дневно да се хоризонтални положај и за 15 минута како би ваша стопала благо подигнуте, ово поље да урадите следеће вежбе:

1. Алтернативно напета и опустите мишиће кукова, тако да кретање чашице.
2. дише са уделом дијафрагме.Код инхалације требају се подићи желуца, на издисају - они ће бити извучени.
3. Успорите кретања покрета флексије и екстензора у зглобовима.
4. Уради исто, само у кругу.
5. Инхале полако подиже руке кроз стране, на издисају - ниже.
6. Извршите кретање прстију флексијом и продужавањем.Можете слободно да дишете.
7. Инхале - подигните руке напред и нагоре, а затим спустите - издахните.

Друга и седма вјежба се понавља 3-4 пута, а остатак мора бити учињен најмање 12 пута.

Варицоза и спорт

Да ли је могуће вежбати у случају варикозних вена?Да, али само са неким ограничењима, узимајући у обзир степен занемаривања болести.Када се тромбофлебитис не би требао укључити у трчање, јер то може проузроковати руптуре тромба.

светло трчање су корисни у ранијим стадијумима болести, и оне морају бити усаглашене са следећим случајевима:

1. ​​обавезно коришћење током тренинга посебне компресионе чарапе.
2. Не практикујте велике раздаљине.

Уколико постоји жеља да иде у теретану, онда треба да се наизменично тренинг снаге са кардио( собни бицикл са подршком за леђа).Највероватније ће бити управо оне вежбе које се изводе лагањем или седењем.

За колективне лекције, јога, пилатес је погодан.Мора бити да упозори тренера као добар техничар може прилагодити вежбе на специфичности болести до претеране оптерећења није изазвао штету по здравље.

апсолутно контраиндикована покривено степа, класичан аеробик, да скокова, за обављање високу оптерећења на траци.

елиптични тренер, комплетна кореографија, каланетика се не препоручује.Максимално треба ограничити на тренинге снаге и апсолутно је неприхватљиво радити сит-уп са великим оптерећењем.Одличан спорт са таквом болестом, са високим оптерећењем, потпуно је контраиндикована.

Да ли треба да направим масажу?

Масажа са варикозним венама је саставни део третмана.Али његове технике и техника директно зависе од фазе развоја болести.

Пре него што започнете масажу, консултујте се са својим лекаром.И његовој примени може бити поуздан само од стране доброг стручњака.

На почетном проширених масажа може имати тоник ефекат на крвне судове и мишићима, ублажава оток, напетост, грчеве и замор.Правац кретања масера ​​треба да буде од дна како би се побољшао проток крви.Извршите грипање, трљање, штипање покрета.Најбоље од свега након неколико манипулација да раде посебне вежбе.Ово ће повећати ефикасност и убрзати побољшање стања.

Не треба предузимати никакве радње на подручју дилатираних вена, такође су забрањене вибрационе технике са таквом масажом.

Ако пацијент има екстремни степен развоја варикозних вена, онда је потпуно контра-индикативан за масажу стопала.У овом случају се може извести само рефлексно деловање у лумбалној регији.Додатак таквој процедури може бити терапеутска масажа која је намењена пацијентима са кардиоваскуларном патологијом.Прије употребе ове технике, пацијенту се препоручује да се подвргне тестовима ради утврђивања коагулабилности крви.

Код куће можете самостално масирати ноге, али то се препоручује само у примарној фази болести.Да бисте то урадили, морате седети на каучу, спустити једну ногу и ставити другу равно.Прво, требало би да масирајте колено глажењем покрета, полако се крећите нагоре.Затим се стегна треба проширити на благо црвенило.Након тога, ногу треба потресати.

Неке манипулације могу се радити на послу.Да бисте то урадили, потребно је да се ослободите ципела и седите на столици да спустите ноге на под, а затим неколико пута да смањите и разблажите кољена.Затим се ноге постављају на другу столицу, а креирају га покрети чарапа - леви за себе, десно од себе и обрнуто.Затим пратите кружне покрете стопала, синхроно прво у једном правцу, затим у другом.

Када је потребно масирати теле, морате започети с самим мишићима.Прво, глачање се врши, а затим помоћу палца проводљиви покрети се изводе одоздо према горе.Кружна масажа зглобова се врши у кружном кретању.

Колени зглоб треба масирати покретним покретима, са прелазом на бочни део.Поновити такве једноставне манипулације може бити неколико пута дневно.

Овако?Поделите са пријатељима и познаницима: