Омега 3 масне киселине за губитак тежине

​​Данас научници су спровели бројне студије, који су повезани са утицајем на тело масним киселинама.Према овим истраживањима, масне киселине имају позитиван ефекат на физичко и ментално здравље, али поред тога, омега-3 су веома ефикасни за мршављење.

Научници су идентификовали три групе полинезасићених масних киселина - омега 3, 6 и 9 за мршављење.Највећа вредност за здравље и ефикасно спаљивање килограма је омега-3 масна киселина.

било мршављења виа Омега 3 масне киселине Омега 3 ^

можда представља групу полинезасићених масних киселина укључених у изградњи свих телесних ћелија.Треба напоменути корисне особине Омега 3 за мршављење и опште здравље организма:

• масне киселине имају позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем, јача крвне судове, смањује ризик од срчаног удара, можданог удара.
instagram viewer
• Омега 3 побољшава циркулацију крви, нормализује активност мозга.
• полинезасићене масне киселине помажу да се смањи крвни притисак, контролишу ниво холестерола у крви, лечи екцем, псоријаза, побољшавају вид и психолошко стање.
• масне киселине омега 3 приказан у трудноћи јер побољшати развој фетуса.За мушкарце, они нису ништа мање корисни, јер имају позитиван ефекат на репродуктивну функцију.
• Ова група киселина може да успорава старење, имају позитиван ефекат на хормона.
• омега 3 за мршављење је незаменљива, јер смањује апетит и дуго времена да се одржи осећај ситости.Са овим губитак тежине једе мање, телесне масти је спаљено и, према томе, постоји брз губитак тежине.

Главни извори незасићених масних киселина

Нажалост, у исхрани већине људи садржи довољно масне киселине у виду одређених прехрамбених навика или недоступности хране продатих по веома високим ценама.У сваком случају, морате прочитати листу хране богата омега-3 за губитак тежине.Велики број полиненасићених масних киселина садржи:

• црвена риба;Масна морска риба
• ;
• плодови мора;
• нека рафинисана уља, наиме у платнама или сусаму;
• семе, ораси, посебно кедар;
• све врсте купуса;Рибље уље
• ;
• млечни производи.

Пријем Омега 3 дијета: дневни курс

да не чини зло, него, побољшати тело, препоручљиво је да се повинује дневних потреба омега 3 за мршављење.То је 1,1 г масних киселина за жене и 1,6 г за мушкарце.

Да би се лакше разуме дозу, напомињемо да је за нормално функционисање једног дана се препоручује да једе:

• кашику уљане репице;
• жлица ланеног уља;
• од пет до 10 надарених кедрових ораха;
• 90 г конзервиране сардине или туне.

Како да Омега 3 за мршављење: препоручена доза, рецепти, контраиндикације ^

Ако прилика да уђе у исхрани намирница које садрже полинезасићене масне киселине, не могу се купити у апотеци посебне додатке за њихов садржај.Када бирате додатак, предност треба дати капсулу направљен на основу рибљег уља.

доза омега 3 капсуле за мршављење на бази рибљег уља:

• За један дан треба узимати 2 капсуле 3 пута дневно масне киселине( по 15 мг).
• Ток терапије и ефикасно сагоревање тежине траје око месец дана.
• Да би се постигао добар резултат, препоручљиво је проћи најмање три курса према овој шеми: месец узимања додатка - 2-3 месеца прекида.

Основна правила за пријем рибљег уља су:

• не треба да преузме капсулу на празан стомак, јер омега-3 масне киселине узрокују желудац.
• Важно је пратити тачну дозу и не премашити дозвољене количине.У супротном може доћи до крварења, мучнине и дијареје.
• Нежељено је да пије лек већ више од једног месеца.Продужена употреба лека може нанети штету организму.

Сама по себи, узимање омега 3 неће моћи да промовише ефикасан губитак тежине.Да би тело довело у облик, требало би да комбинујете његову употребу са правилно изабраном исхраном и вежбањем.Од исхране потребно је искључити слатко, брашно, слано.Спортско тренирање треба водити најмање 3-4 пута недељно.

Контраиндикације за употребу омега-3

упркос великој предности масних киселина у губитку тежине и укупном опоравку тела, они имају неке контраиндикација.Група полиненасићених киселина је контраиндикована у таквим случајевима:

• у случају нетолеранције за омега 3;
• за алергијске реакције;
• у присуству камена у бубрезима и уринарном тракту;
• у случају повећане функције штитне жлезде;
• током трудноће и дојења;
• за хроничне болести пробавног система;
• за хипертензију, лоше крварење крви.

Ако постоје горенаведене контраиндикације, пре него што одлучите да узмете омега-3, вреди консултовати специјалисте.

омега 3 Исхрана: танак и мишљења лекара, резултати резултати ^

мршављења са омега-3 су: за месец узимајући капсуле, правилна исхрана и редовно вежбање могу да се отарасим 3-5 додатних килограма, као и значајно побољшати опште стање организма.

Лекари верују да у случају исправног пријема, одсуство контраиндикација и прелиминарних консултација, суплементи са масних киселина су веома ефикасни и потпуно безбедан.

На интернету, жене које на овај начин губе тежину остављају само позитивне повратне информације о употреби омега-3 за губитак тежине.Ово су само неки од одговора наших редовних читалаца:

Албина, 30 година:

«из детињства о рибљем уљу сам остала само лоша сећања.Али због чињенице да данас постоје адитиви у капсулама, а не у течном облику, редовно их узимам у складу са упутствима.Капсуле се лако могу прогутати, немају непријатан укус.Мој резултат за месец је 3 кг. "

Марина, 27 година:

"У телу, омега-3 долази у облику уља од ланеног семена.Пијем 4 капсуле додатка три пута дневно већ две недеље.Осјећам лакоћу и енергију, стање моје коже и косе се значајно побољшало, а такођер су отишли ​​и 2 кг додатне тежине. "

​​Дарија, 21 година:

«узети капсуле рибљег уља за око две године, наравно са интервалима 2-3 месеци како је наведено у упутству.Истовремено, ја контролишем исхрану, једем храну која садржи омега-3 масне киселине и иду у спорт.Осећам се добро. "