Вежбе за вид
Многи људи се жале да су им очи ујутро подсећа на "два неподношљиве рупе у вуненим ћебетом," и пролази један сат или тако пре него што могу да урадим да се осећају добро, или бар да је могуће да их користе.Овакво стање може бити узроковано чињеницом да се очи многих људи у сну више напрезавају него у току будности.Ево неколико вјежби дизајнираних да помогну вашем стању.Требало би да се раде након буђења пре него што изађете из кревета.
1. Стегнути у кревету и прелазити са стране на страну, дубоко дисање током вежбања.Омогућава опуштање кичме и мишића који се спајају током спавања у случају да спавате у стресном стању.
2. Отворите очи и уста 4 пута.Многи људи спавају, стисну чељусти и чврсто стегну зубе и капке.Као што знате, свака животиња на буђењу се протеже.
3. Чврсто зазхмурте 6 пута, а затим се светлосне 12( такви покрети лептирова крила) трепери, у циљу припреме капке да ради цео дан.Очи током дана треба често и лако трептати.
4. "Писмо с носом".Значајан део стреса који пада на наш нервни систем лежи у леђима у пределу лобање.Све што имамо тако много читати, писати, куцање, вози ауто, и тако даље. Е, то у једном тренутку врата почне да се повуче главу и хунцхед рамена.У овом тренутку осећамо да "можда смо уморни".Очи са поремећеним поравнањем доводе до истих последица.Да бисте олакшали ово стање, затворите очи и, користећи свој нос као издужени оловак, пишите им нешто у ваздуху.Шта тачно написати?Запамтите абецеду и написати имена градова почевши словима како( за што већи број писама, колико можете да се сетим).На пример, за А - Атланту, за Б - Бостон, за К - Кливленд итд..Следећи пут, како бисте избегли досаду, поставите себи још један задатак.Напишите имена земаља, цвећа, драгог камења, професије, производа и тако даље, у свакој другој лекцији.То ће вас забавити, и изгубићете осећај замора у основи лобање, што доводи до напрезања очију.Ова вежба, као што извући контуре писама, између осталог, покреће меморији и менталне репрезентације која доноси опуштање."Писмо нос" може да се користи као прва помоћ кад је напон у току дана, кад год је до њега дошло.Наравно, у јавности дискретно користити нос као издужене дршком и крећу у исто време не може бити на челу, али онда можете затворити очи и ментално писања врх вез игле писма на главу чиоде.Нико то неће приметити.Чак и таква вјежба може смањити напетост, јер омогућава вибрације ока.Држите очи у "писму носа" благо затворене, а под капци почети невољно кретање ока са фреквенцијом од око 70 пута у секунди.Визија, након што отворите очи, биће вам јасније.
5. Вежбање за обрве.Да ли сте приметили, стоји испред огледала, да је тешка тканина ваших обрва буквално виси током векова, тако да су једва или уопште не види испод њих?У јако напетим очима, изгледа да тешке обрве падају на трепавице.Међутим, ово не би требало да буде( и не дешава) када сте били дијете и били су ослобођени стреса.Можете се ослободити тежине ваших тешких обрва и помоћи и вашем виду и вашем изгледу.Подигните обрве свесно.Да ли имате осећај на врху ушију?Покушајте то урадити све док га немате.Сада вежбајте док не можете репродуковати исту сензацију у ушима без подизања обрва и избацивања чела.У нашем студију кажемо: "Гурните уши назад."Када то можете да урадите( и са благим осмехом, да помогну овој упбеат осећај), све ове тежине ће аутоматски порасти за очи, очи ће се ослободити њеног притиска, и учинити да изгледате млађе годинама.
6. Сада до прст претвара их држи испред носа, окреће главу од стране на страну и покушавају да убедим себе да је прст креће, док се не појави такав осећај.Ово је први корак у процесу отклањања напетости.Урадите ову вежбу на рачуну 20-30, наизменично отварајући и затварајући очи.Ова вежба ће уклонити "моте" напетости из ваших очију.
7. Док лежите на леђима, не палминг око 5 минута, палминг са по лакта пад.Сада се стварно осјећате свјеж и спремно радити током дана.
8. Када изађете из кревета, направите велике промене постављањем папуча или само стојећи бос на поду.Урадите ову вежбу 2 минута и добро ће вам служити очи и живце, чак и ако током напорног дана нећете имати више могућности да обратите пажњу на то.
Иако опис ових осам вежби изгледа дугачак, потребно је само 10 минута да их довршите.Зато не брините, мислећи да немате довољно времена за све ово.Покушајте то учинити, и биће времена.Биће вам изненађени колико мало времена вам треба да почнете дан са свежим очима.Након подизања, направите своје велике промене.Многи налазе одличне промене да промовишу добар сан и изводе ову опуштајућу вежбу и пре него што оду у кревет.Након што угасите светло, увек палите на неколико минута, што ће обезбедити да ће вам очи такође почивати.Када одете у кревет, осмејте се не само својим уснама, већ и својим очима.Ујутро ће ваше лице изгледати млађе и лепше.