Како смирити своје живце: начине који помажу

Да ли често примећујете раздражљивост, љутњу, агресију и апатију?Највероватније, разлог за ово је нервозни замор.Ако желите да нерви ставите у ред, онда у овој публикацији желимо вам дати препоруке како их смирити.
садржај чланка:

• Како да се утврди да нервни систем није у ред


• Колико брзо увјерити


• нерви Нервине

Како да се утврди да је неједнако систем није у реду

Уколико имате проблема са нервног система, онда то може значити низ знакова.
Анксиозност и бринути
Ако стално нешто у питању, нећете оставити осећај тескобе, а то није разлог, могуће је да је ваш нервни систем не ради.Ово се може изразити у чињеници да стално имају осећај анксиозности: Да ли сте затворили врата, да ли се телефон не заборавља, устукнути на гласним звуцима, итд
Равнодушност
Када је апсолутно све равнодушан, не занима и не желе да - то је још један знак проблема са нервног система.Пример овога је равнодушност свега што вас интересује.Не желите ништа и не волите ништа што је подизало расположење.Имате ли питања на које одговорите изговоре и желите да се заштитите од било којег податка.
Несигурност
Други фактор који може бити кршење нервног система, је несигурност.Ви сте стално сигурни у себе и не верују у сопствену снагу, ако постоји избор, не знам шта да изабере, и веома дуго у дилеми пред вама.
Раздражљивост
Да ли сте нервозни за све око себе?- Јасан знак проблема са живцима.Ви нервира понашање или акције других људи, и мислите да су они стално раде све наопако, иритира различитих звукова, знаци, оглашавање у једној речи свему.
Спитфире
Да ли су приметили да су постали врло топли?На сваком речју или безопасна шала, наводи се у вашу адресу, можете показати негативну реакцију и почетак борбе, иначе сте неко случајно повредио и ти си до скандала.
лошег сна
лоше и немиран сан може указивати на повреду нервног система.Ви бацање и окренути за дуго времена и не могу да заспим, пробуди се често ноћу, а имате ноћне море.
Бес
Ако константно осећате осећај беса, то је директан показатељ проблема са нервног система.Манифестација беса може се изразити у било којој ситуацији, на пример, када имате нешто што не ради када почнете да се свађам, итд

Колико брзо смири живце

Како да смири нерве у
куће може смири своје живце са великим бројем начина.Ако не знате како да се смири живце, то је најбољи начин да се ово - да буде сам у тихом и мирном атмосфери, тако да вас нико умешала.Да бисте то урадили, најбоље је искључити телефон и друга средства са спољним светом.
Створите повољну атмосферу у стану.Ово ће вам помоћи да музику, умирите живце и пријатну арому у соби.Што се тиче музике, подесите радио талас који преноси миран опуштајући музику или преузети композиције овог жанра на рачунару.Што се тиче мириса, биће нам помоћи да направимо мирис или арому.Покушајте да легнете, опустите се и не размишљајте о чему.
​​Покушајте да радите ствари које вам доносе радост.Неко воли да свира музички инструмент, неко воли да пева, некога да плете, а неко нешто направи.Једном речју, побрините се за свој омиљени посао, који вас увек смирује и доноси радост.Ако имате ништа не пада на памет, онда само изаћи и хода, јер свеж ваздух има повољан ефекат на тело, и током шетње можете бити сами са својим мислима.
Здрав и потпун сан помаже не само да се опустите физички, већ и морално.Научници су показали да је људски мозак у стању да "пробуди" проблеме у сну.Када се пробудите, можда погледате све проблеме с друге стране и можете их мирно ријешити.
Како смирити нерве пре спавања
Узми топлу купку са пуно мирисне пене.Врућа купка веома опушта не само физички, већ и морално.Узмите чашу вина и воћа с вама, укључите тишину и потопите се у купатило.Нервозна тензија ће проћи скоро одмах, а мирна музика ће се опустити и помоћи да не размишља ни о чему.
Како смирити нерве на послу
Седите у удобној столици, наслоните се назад, ставите руке на наслоне за руке и затворите очи.Опустите све мишиће и не размишљајте о чему.Дубоко удахните кроз нос и издахните кроз уста, све ово треба мирно и глатко.Урадите то 10 пута, а затим само седите на овој позицији 10 минута.

лекови, умирујући нерви

Брзо мирни нерви ће помоћи лековима.Ако не знате шта да пијете, како бисте смирили своје живце, онда консултујте апотекар.По правилу, они препоручују добре седативе који су погодни за све и имају општи умирујући ефекат.
Таблете, умирујуће живце
Најефикаснији лекови који помажу смиреним нервима су пилуле: Персен, Ново-Пассит и Валериан.Што се тиче капљица, може се назвати Валоцордин, Цорвалол и Ново-Пассит.Производи су апсолутно безопасни и не изазивају овисност, а најважније - направљени су од природних састојака.
Биљке, умирујуће живце

Уместо лекова, можете дати предност фолклорним лековима, односно лековима.
Најједноставнији лек за брзо смирење нерва је инфузија менте.Да бисте припремили инфузију, биће вам потребна кашика сувих листова менте, која треба да сипате чашу воде која је кључна, а затим оставите лијек да пуни 40 минута.Узмите 2 пута дневно ујутру и увече.
Поред инфузије менте, помаже и смирењу живаца - помирљивог биљног лекова, који се продаје у свакој апотеци.Умирујућа колекција се узима 3 пута дневно.Ова биљна колекција обухвата следећи сет биљака: валеријана, пеперминта, мајчиног зрна, оригана, шентјанжеваца и глога.У зависности од произвођача, неке биљке могу бити замењене.
Који производи успоравају живце
Најбољи производи који помажу да се смирију су плодови.Плодови садрже витамин Ц који помаже у смањењу нивоа стресних хормона.Поморанџе и папаја су две врсте воћа које садрже више витамина Ц.
Такође ће помоћи да смирију нерве без мастних јогурта и млека.Ови производи садрже аминокиселине, који помажу у смирењу живаца.
Поред воћа, корисни су и за смирење нервног система и производа који садрже магнезијум: зелено поврће, слатки кромпир, пасуљ и сл.
Наравно, овде је неопходно споменути изузетне смирујуће особине чаја.
Хлебни крух, овсена каша, тестенине и житарице - помажу у стварању осећаја мирења, смањују напетост и стрес.