Лична хигијена

Лична хигијена је широки концепт који укључује примену правила која доприносе очувању и јачању људског здравља.Примордијални је поштовање чистоће тела.У року од једне седмице лојне жлезде људске коже лочи око 200 г себума, а знојне жлезде - од 3 до 7 литара зноја.Због тога кожу треба пранити на време и редовно, у супротном се нарушавају заштитна својства и однос микроорганизама који нормално насељавају нашу кожу;створени су услови за репродукцију страних микроба, паразитских гљива.

Отворене области тела су нарочито подложне контаминацији.Спроведене студије показују да када се нанесе на чисту, претходно опрану кожу руку бактеријских култура, њихова количина се смањује за 85% након 10 минута.Чиста људска кожа има бактерицидне особине и способна је убити микроорганизме.Прљава кожа на много начина губи ове особине.Посебно много бактерија и штетних микроорганизама налазе се испод ноктију, тако да је систематична и правилна брига ноктију веома важна.Нокти треба да буду кратки, чисти.

Главно средство за чишћење коже је сапун и вода.Кожа треба да се опере с тоалетним сапуном, боље је користити меку воду.Кожа може бити сува, уљана или нормална.Свако би требало да зна особине своје коже и узети у обзир приликом бриге о томе.Препоручљиво је да се туширате сваког дана( после посла или пре спавања).Температура воде не би требало да прелази 37-38 ° Ц.За прање у купатилу или у купатилу са сапуном и чишћењем је потребно најмање једном недељно.Након прања морате промијенити своје доње рубље, иначе ћете поново контаминирати кожу.Када се пере, посебно са умиваоником, кожа се масира, што побољшава снабдевање крвљу и свеукупно благостање особе.

Ноге треба свакодневно опрати сапуном и хладном водом.Уз прекомерно знојење, хладна вода смањује одвајање зноја.Потребно је пажљиво пратити интегритет коже ногу.Чишћење или абразије на ногама лако могу изазвати гљивичне или пустуларне болести.Када се појављују курвице, морају се на одговарајући начин уклонити.

Коса се најбоље опере у мекој води;ако је вода тврда, онда треба додати борак или сода соде( 1 кашичица по 5 литара воде).Масна коса треба опрати једном недељно, суво и нормално - 1 пут за 10 дана.Најповољнија за прање косе је температура воде од 50 до 55 ° Ц. Не дирајте косу с паприком који их боли.Да би то урадили, боље је припремити сапунску пену.Да би сачували боју косе, дали им сјај и еластичност после прања, можете их испирати јаком инфузијом камилице, а тамном косом - водом која садржи стони сирће( 1 кашика по 1 литар воде).

Не перите косу алкалним сапуном и кућним сапуном.Сува коса се најбоље опере сапуном( сјеменке, ланолин, козметички).Можете користити јајну ћелавицу, одвајајући га од протеина и бијежући у топлој води, припремљену за прање.Да бисте повећали садржај масти, сушену косу неколико сати пре прања можете подмазати загрејаним биљним уљем.За прање косе користи се рађени хлеб: 100-150 г стајаћег раженог хлеба је фино исецкан и сипан стрмим кључем воде, а глава хљепа формира кромпир.Масна коса се може опрати било којим тоалетним сапуном.2-3 сата пре прања мастне косе, бријање алоја, шаргарепа, лука или кармазина, и биохрон добро у скалп.Обришите косу, нежно обришите ручником.Употреба за ову сврху је сушилица за косу неприметна, јер то доводи до прекомерног превлачења.

Други важан аспект личне хигијене је орална њега.Одржавање чистоће зуба не само да унапређује очување њиховог интегритета, већ и упозорава на многе болести унутрашњих органа.Прочистите зубе сваког јутра и исперите уста - након сваког оброка.Уколико сте лоши дах, обратите се свом лекару.За благовремено откривање зубних каријеса, скалирања и третмана зуба, требало би да посетите зубара најмање два пута годишње.

Лична хигијена укључује усаглашеност са чистоћом доњег веша, радне одјеће, дневне промене чарапа( чарапа), посебно са прекомерним знојем.Чување чистоће тела и одеће је незамисливо без чистоће у дневним боравцима, у кухињи иу индустријским просторијама.Пожељно је да сваки члан породице има посебан кревет, пешкир;Промена постељине треба да се обави временом да посети купатило.Препоручује се промена дневног доњег веша за ноћну веш( пиџаме) пре спавања.

Све ове санитарних мера неопходних свакодневно, посебно важно у случајевима када је породица неко разболи, јер неуспех у складу са хигијенским условима може негативно да утиче на здравље и радну способност лица које окружују пацијента, нарочито деце.

Женска хигијена. До адолесценције, девојка би требало да има потпуно разумевање правила хигијене, као и да стекну вештине бриге о себи.Девојка треба да буде спремна за појаву менструације.У одсуству такве припреме, појављивање менструације код нервозно узбуђених девојака може изазвати менталну трауму.Током менструације, сексуални органи постају подложнији инфекцијама услед одређеног смањења одбране тела.Због тога је у тим данима нарочито важно очувати чистоћу тела и постељине.У нормалном току менструације не треба мењати занимања и начин живота.Дозвољено је физичко образовање, али треба се уздржавати од тешких физичких вјежби.

Важно је пазити на хлађење тела, посебно ногу и доњи део стомака.Прање је боље под тушем.Можете се купати, али вода не би требало бити превише врућа.Најмање 2 пута дневно треба да испрати вулву са топлом кувани водом и сапуном, након темељно перу руке.Прво, спољне гениталије се опере, затим - кожу бокова и, на крају, подручје ануса.Код менструације препоручује се коришћење специјалних хигијенских паковања.

Основа хигијене одрасле жене је иста правила.Са почетком сексуалне активности повећава се улога хигијенских мера.Требало би да се уздрже од сексуалних односа током менструације дана, да се инфекције гениталног тракта патогени нису били и нису имали крварења;из истог разлога, током овог периода забрањени су вагинални дихтови.

препоручује редовно, 2 пута годишње, а посету гинеколога, а са појавом чак незнатно отпуштања из гениталија, одмах се обратите лекару.

Мушка хигијена.

Дечак треба да буде свестан могућности нехотичног ејакулације( загађења);он мора објаснити да су то нормалне манифестације пубертета.

Полни органи дечака и човека треба чувати.Треба их свакодневно опрати топлом водом и сапуном;Неопходно је открити претупљиву врећу, тј.да помери кожу коже из главе пениса и опере акумулирајућу супстанцу у облику масти.Понекад је кожа уска и не дозвољава излагање главе, у таквим случајевима неопходно је консултовати уролога.Након влажења или сексуалног односа, препоручује се и опрати гениталије топлом водом.

У старости код оба пола поштовање правила личне хигијене од посебног значаја.Општа мера хигијене, рационална исхрана, активна рекреација, физичко васпитање стимулишу компензационе процесе организма старења и повећава отпорност на болести.Увијек је неопходно тражити савјет од лекара, јер физичка активност и исхрана требају одговарати старости и здрављу.