Диет АБЦ( Траффиц Лигхт): менији и принципи
- Прва група обухвата производе жути : Персиммон, грејпфрут, лимун, банане, печурке, кромпир, жута паприка и кајгану.
- У другу групу спадају зелених производа : разне врсте салате, мирођија, коријандера, першуна, зелени лук, шпаргле, броколи, краставац, разне врсте купуса, пасуља, грашка, киви, грожђе, огрозда и јабуке.
- трећа група црвена укључује: шаргарепа, цвекла, парадајз, малине, вишње, јагоде, нар, јастога, шкампа и рибе( која садржи црвено месо, у већини случајева то је риба од лососа породице).
Широк асортиман одобрених производа и метода за њихово добијање омогућавају веома дуго времена да се придржава тог дијети.Али не заборавите да су дијете створене како би изгубиле више килограма.Због тога је неопходно уздржати се од једења масних намирница.
Посматрајући исхрану у семафору, можете изгубити неколико додатних фунти недељно.Да, можда није толико колико желимо, али нема потешкоћа у понављању саме дијете.
Феатурес АБЦ исхрана / Саобраћај
Сваки дан треба да једу по до два литра течности, као и да се из исхране соли и шећера.
Кафа, црни или зелени чај је дозвољен.Сокови су такође прихватљиви, најсвежији стискани.Али не заборавите, ако пијете свеже сокове, без обзира да ли грејпфрута или поврћа, треба да одговара боји дана.Сок се може направити, како из једног производа, тако и вишенамјенски или вишеструки.Да се меша воће, поврће и јагоде, али опет - да њихове боје одговарају бојама дана.Најважније је да се сви уклапају у боју дана.
Главно стање ове дијете је да се придржава стриктне серије боја.Истина је мало другачија од семафора на раскрсници.Ова дијета има ред боја: прво долази жути дан, а затим зелени, а затим црвени.
Све-Секрети вебсите.ен нуди једну од опција дијету менија АБЦ( семафора):
Бегинс "Траффиц Лигхт исхрану" са жуте дан.На овај дан, за доручак, можете имати шољу чаја или кафе са 1-2 кришке хлеба и путера, пола жуте грејпфрута.На ручак можете јести печена риба са пиринчем, печурке, пржена у путер и кајсије сок.За вечеру можете кувати пилетина шунку на роштиљу са Псхенко, салата од кукуруза са малом количином пињолима и јабуке за десерт.
Између доручка, ручка и вечере, можете јести бар муесли.Али их не занима.Такође, умјесто житарица, можете кухати кромпири или тестенине.
Након жутог дана долази зелени .Он почиње дан са доручком - чај или кафу са тост и мали комад сира, зелених грожђа крајем доручак.На ручак можете уживати у сочиво салату са путером, шпаргле и кивија.За вечеру, свињска сецкиња са зеленилом и салатом је врло погодна.
У паузама можете попити коктел са наном и соком од зелене јабуке.
Коначно, трећи дан за редом - црвени .Јутро почиње са чашом чаја или кафе, неколико комада меса димљеног меса и јагода.За ручак можете јести печени парадајз, цвекла салату и попије чашу црвеног вина.За вече, рагоут од поврћа, риба на роштиљу и мрс.
У међувремену можете пити парадајз сок.
потребно је обратити пажњу на избор јела, столњацима и салветама, упарених у боји дан исхрани.
На пример, на жару шунка ће изгледати укусан на тањиру светле жуте боје.Плоче се пожељно бирају у малим величинама, тако да се у њега стављају мањи делови.И запамтите: никако не пријављујте додатне порције.
Плоче најбоље купују светле и сочне боје.Таква посуда неће само задовољити очи, већ ће свакодневно подићи и ваше расположење.
И, као што знате, добро расположење ће помоћи у постизању резултата у било којој дијети.Сретно!