Шта је сан и зашто би спавали?Фазе спавања.Поремећаји спавања.
Какав је сан?
Једна трећина нашег живота проводимо у сну.Спавање је неопходно за човека као што је вода и храна.Без хране, особа може да живи око месец дана, а без спавања особа неће живети две недеље.
, погоршање вида, слуха, меморије, постоје визуелни и аудио халуцинације, повреде се јављају у координацији покрета Због експеримента, који је извршен у 60 прошлог века у људским добровољцима, утврђено је да је особа лишена сна за пет дана.Многи људи су изгубили тежину, мада су субјекти били јако храњени.Осам дана касније, експеримент је суспендован.Експерименти спроведени на псима показали су да су за две недеље пси лишени спавања умро.
Какав је сан?Спавање је природни физиолошки процес који се јавља у живим бићима код људи и животиња, у рибама и птицама, у инсеката.Ово је остатак нервних ћелија у церебралном кортексу, стање у којем се смањује моторна и ментална активност.Спавање је остатак целог организма.
Ако особа није дозвољено да спавају, имуни систем је оштећен, а тело је изложено штетним микроорганизмима и материја и болестан.
У целом свету се истражује како се стање особе мења током спавања.Испоставило се да је наш живот подијељен у три фазе - будност, снег без сања и сањање.Снови су неопходне за наше тело.Снови испуњавају, како је то, заштитну функцију.
Када спавамо, чујемо раздражљив сигнале из спољашње средине, као што је запара, топлоте, хладноће, свјетла, лагану музику и звуке - они су укључени у нашим сновима( сањамо хот пустињу или хладно снег, дискотеку са јаком светлошћу имузика, итд.), али они нас не пробуде и настављамо да спавамо.
Испоставило се да је током спавања особа затворена не само очима, већ и ушима.Мишеви који контролишу слушне костиме су опуштени током спавања, а уши не ухвате меки звук.Због тога се не пробудимо из сваког шума, само гласнији звук нас прекида.
Спавање брзо и споро споро.Фазе спавања.
Да бисте сазнали шта се дешава са особом током спавања, електроенцефалограф се користи за истраживање.Уз помоћ електроенцефалографа( ЕЕГ), снимају се осцилације мозга.Браинвавес имају различите индикаторе за будност, са поспаност, успореним спавањем и дубоким спавањем.
испада да током спавања људски мозак наставља да ради активност мозга варира са периодичношћу 1.5 сат, и људски сан протеже се од 4 до 6-фазних периодима.
Научници су сазнали да свака особа има два спавања - спавање је споро и спавање је брзо.Четвртину времена човјек спава у брзом сну, остатак времена у спору.
РЕМ сан током РЕМ фазе сна код људи постоји брзи покрети очију, трзање мишића на лицу, он креће руке и ноге, убрзава дисање, диже крвни притисак и промене откуцаја срца.Мозак током брзог сна активно ради.Брзи сан траје 10-20 минута, након чега следи спор сан и понавља се 4-5 пута у току ноћи.
Током брзог спавања особа види сањке - сјајне, шарене, незаборавне.Ако га пробудите у овом тренутку, он ће вам рећи шта је сањао.
РЕМ сан је апсолутно неопходно за наше тело - мозак обрађује информације и ставља га у меморији на "дугорочно складиштење."Верује се да се током брзог сна развија мозак и нервна активност.
РЕМ сан се назива "парадоксално фаза", јер је мозак је активан у овом тренутку, а тело спава, или РЕМ фаза( Рапид Еие Мовемент).
споро сна
Већина сан пада на РЕМ фазе сна, РЕМ сан је подељен у четири фазе.
Током спорог сна, сањају се и снови, али су мање свијетли и чешће него што их не сјећамо.Током спорог сна особа може да говори у сну, прави различите звуке, плаче, смеје се, понекад шетати( спавање).
фазе спавања
Прва фаза-нап у здравој особи траје врло мало времена око 5 минута.Током спавања особа успорава дисање и рад срца, смањена крвни притисак и телесна температура, на очи су фиксирани, а мозак наставља свој рад за варење информација добијених по дану, измените мисли и идеје, у потрази за одговорима на нерешена питања.
Затим долази друга фаза - око 20 минута.Као иу првој фази, животни процес успорава, очи су такође непокретне.У овом тренутку особа има снажан сан, а активност мозга се смањује.
Трећа фаза је дубоки сан.Животни процеси настављају да успоравају.Током треће фазе, особа има споро ротације затворених очију.
Четврту фазу карактерише дубље успорено спавање.Код људи, срце бије још споро, стопа дисања и телесна температура се смањују, а притисак се смањује.Четврта фаза траје 20-30 минута.Верује се да током четврте фазе спавања човек расте, његов имунолошки систем се враћа и уништава се оштећења органа.
РЕМ спавања фазе јављају наизменично, прво кроз четврте фазе се затим вратио у спава током дође друга фаза после РЕМ спавања.Ова секвенца траје целу ноћ од 4 до 6 пута.Током јутра сна прескочен четвртој фази и редослед следеће фазе: друга фаза замењена трећину, онда опет долази други, затим - РЕМ сна, време РЕМ спавања код сваког циклуса се продужава.
Зашто да спавамо?
За један дан човек успева да уради пуно ствари, ноћу његово тело се уморава и захтева одмор.Мишеви који помажу у раду срца и крвних судова, само уморите, успорите њихов рад.Ово смањује проток крви органима, а ми доживљавамо умор и жељу за спавањем.
Особа мора да спава да би обновила снагу, пружила одмор мишићима тела.Током сна, опоравља не само снагу, већ и нормализацију животних процеса( циркулацију, крвног притиска, шећера у крви, имуног и нервног система, хормони).
Мозак, као и други органи, треба одмор.Наш мозак је стално на послу.Током дана напорно ради, учи, сазна нове информације, прима разне импресије.И ноћу, када особа заспи, мозак такође наставља свој рад - процесе све примљене по дану информација, непотребне информације из меморије бацања, а виталне информације напусти, то ставља у меморији.
Ако особа мало спава, мозак нема времена да уради свој ноћни посао и одмор, стиче нову снагу.Није спавао особа осећа ујутро преплављена, уморан, он смањује ефикасност, то је цео дан је поспан, депресивни, јер је његов мозак није правилно рест.
Да не бисте прекомерно радили мозак током дана, морате алтернативно радити, радити различите ствари, уместо да радите исту ствар цијели дан.Па ипак мозак треба да буду обучени( да постану паметнији) - решите загонетке, примери претпостављам укрштених речи, запамтити и научити песме, текст и играју слагалице, шах, даме.Спавајућа ноћ и спавање дан.
Када је боље да спавате - ноћу или током дана?Људи који су ноћна( ноћни рад, ноћни скокови у интернету, љубитељи ноћних клубова и другима који желе да остану будни ноћу и сна током дана) је тело велики ризик.Као што је наведено горе, морамо спавати како бисмо обновили снагу и нормализовали рад унутрашњих органа.
и да спавање доприноси епифизе на мозак производи мелатонин, хормон који регулише циркадијални ритам.Максимална производња мелатонина је примећена ноћу - од поноћи до 4 сата.
Мелатонин има антиоксидативна својства.То успорава процес старења и старење коже, помаже борбу са седам врста ћелија рака, побољшава варење и мозак, имуни и ендокрини систем, смањује нервозу и помаже у борби против стреса, регулише крвни притисак и интервал сна, помаже да се боље прилагодекада мењате временске зоне.
Недостатак мелатонина у организму доводи до превременог старења, гојазности, до прехладе и рак, кардио - васкуларних и других заболеванииам.Полза спавање је очигледна.
Да ли нам треба дански сан?Многи људи верују да је потребан дневни сан само за малу децу и оне који раде у ноћи, али одраслима не треба дан за спавање.И научници и лекари верују да особа треба краткорочно спавање током дана.Он има позитиван ефекат на тело, на кардио - васкуларни систем и смањује појаву обољења срца и крвних судова, омогућавајући брзо опорави.
Колико је сати најбоље за спавање током дана?Сви знамо да након одличног оброка осећамо се опуштено и ми имамо тенденцију да спавамо.Зашто се ово дешава?Стомак је испуњен храном која се обрађује у стомак и добија више крви и кисеоника.А снабдевање крви и кисеоника у мозгу опада, рад мозга успорава и желимо да спавамо.Према истраживању, особа жели да спава у периоду када температура тела пада.Ови периоди су ноћ од 3 сата до 5 часова и од 13 до 15 сати поподне.Ово је најпогодније време за дневни одмор.
Након дневног сна, ментална активност особе се повећава, а радни капацитет се повећава.Тело се опушта, стрес се уклања, а расположење се побољшава.Осим дневног одмора побољшава сечање, информације се брзо и лако запамћују, машта се повећава и нове идеје долазе особи.
Ако можете мало да спавате током дана, користите га.Добићете енергију и избјегните замор.Али не препоручује се много спавања, морате спавати не више од пола сата.Ако спавате, тада ћете уместо свежине и живахности постати летаргични и раздражљиви, или чак и главобоља.
Колико дуго траје особа за спавање зависи од особе и околине.Довољно је да једна особа спава 5-6 сати, а они су пуно енергије, други и 9 сати сувише мало да би се обновила снага и били би весели.Колико ћете требати да спавате, подстакнете своје тело, свака особа има свој сопствени биолошки сат и ритмове и само треба да слушате потребе вашег тела.Поремећаји спавања
.
Свака особа се суочава са таквим проблемом као поремећај спавања.Понекад не могу да спавам дуже време, вари у глави све врсте утисака, често пробуди од буке изван прозора, гласан звук телевизора или раде у јаком светлу, топлота и запара, хладно, а понекад празан стомак не даје сан.Периодично се скоро сви људи суочавају са овим.Али када се ово догоди стално, такви поремећаји спавања треба сматрати болним поремећајем спавања.
Инсомнија је најчешћи поремећај спавања.Сама Несаница није болест, али може бити симптом многих болести( ендокрина, нервозна, кардио - васкуларни систем, мозак). мозхет бити проузроковане стресом, алкохолом и психотропних агената.
Нарцолепси је друга болест повезана са поремећајима спавања.Претерану поспаност напади могу јавити у било које доба дана, било где( на послу, код куће, на отвореном, у продавници), у било којој ситуацији.По правилу, не трају дуго( од неколико секунди до неколико минута), али могу бити опасне по живот.Особа може заспати за воланом или прећи пут.Још један симптом нарколепсије је изненадни губитак мишићног тона и пад.Ноћу, ноћне пацијента, он је често пробуди, он није дозвољено да спава аудитивне халуцинације - чује да његов један - да се зове, чини се да је његово тело пузећи инсекте, змије, мишеве.Главобоље, двоструки вид, губитак меморије често се примећују.
Летаргични сан
Још један познати поремећај спавања је летаргични сан.Особа која је заспала са летхаргичним сном често се погрешила за умрле особе.Његово дисање успорава, његов пулс није пробеђен, а његово срце скоро не бије.Јер летаргија може бити тумор на мозгу, трауматично повреде мозга, кардио - васкуларни инсуфицијенција, болест спавања, па чак и јак ментални шок.
Особа која има перзистентне поремећаје спавања потребан је медицински преглед и лечење.
Снажни сан и пријатни снови!