Како напустити пушење?Прочитајте савете о борби против пушења.Све тајне.Занимљиви чланци, корисни савети и савети
Прво, у зависности од организма од пушења, који се појављује из прве цигарете димљеног и повећава се са сваком новом дозом никотина.Организам без никотина је лош, захтева га поново и поново.Зависност од никотина је сличан лек, једина разлика је у томе што никотин је полако уништава људско тело, и уништење времена проћи незапажено од стране било пушач или људи око њега.Друго, у одсуству те саме воље воље - уосталом, особа која пати од лоших навика већ је слаба воља.Свако заправо заправо пуши, а особа са слабом вољом, размишљајући о борби против пушења, посвећује се нечијем другом утицају."Све дим - и ништа жив након свега!" - то је стандардна "оправдање" слабе воље пушач живи са намером да са друге стране, уместо да води рачуна о сопственом здрављу.
Психолошка обука
Како можете себе приморати да не размишљате о цигарети и да се психички припремите да престанете са пушењем?
Додијелите дан у којем ћете започети одустајање од пушења.У исто време, запамтите да је у овом случају данас увек бољи од сутра.Одлагање на "касније"( у месецу, у години - а можда иу следећем животу?), Неће вам олакшати.
Почевши да одврати од пушења, не вичи о томе на сваком углу( или "О, не пуши испред мене! - дајем отказ" "Имам три дана не пушим!") Све у свему, ова особа је твоја ствар, не занима ме(осим можда најближи људи) и не обавезује их на симпатије или саосећање, подршку или похвале.Поред тога, постоје и много случајева у којима су људи који се враћају у пушењу чак неколико година након одустајања лошу навику - да не измири из његове борбе са никотином важног догађаја, тако да не удари бараж подсмеха у случају неуспеха.
начин, о дужини живота без пушења - никад планирају да престане да пуши стално( једна мислили само о томе већ да потопи у депресију), за годину дана или месец дана.Само свако јутро, будите се, реците себи: "Данас нећу пушити" - и верујте ми, то је сасвим довољно.
Подесите чињеницу да напуштање није лако.Жеља за пушењем ће вас упорно наставити - а што сте више пушили прије одласка, јача ће та жеља.Смири се мисао да ће се постепено смањивати.
Не избегавајте ставке или околности које су директно повезане са пушењем.Ако бациш цигарету, ће бити десети пут бајпас дувана и престати да ћаскају са пушење пријатељима - искушење пушења ће бити још снажнији ако сте још увек са њим наишли( а сигурно је да се деси пре или касније!)
Немојте тражити замену никотина у другиЛоше навике - на пример, алкохол или велике дозе кафе.Да ли си после престао пушити да не постанеш алкохоличар?Боље је пронаћи нови хоби за себе, учествовати у узбудљивом пословању - уопште, учинити све да се одврати од мисли мисли на цигарету.
Сећате се критичних периода у борби против пушења: ово су прва два дана, месец, три и шест месеци, годину дана.
Још увек никотин!
бира да напусти пушење човек не би било то драстично - ништа добро из овог предузећа неће радити, тело ће бунтовник и организовати пар дана у страшну депресију, из кога је скоро увек само један излаз - да поново почне да пуши.
Морате почети са замјенском терапијом - употребом тела никотина на било који начин, осим стандарда( пушење цигарете).Дакле, прво је борба директно са навиком - навику да донесе цигарету у уста, удахни, дише у диму, у принципу, да повеже цигарету са задовољством.У апотекама, биће вам понуђено различите врсте "Вице-цигарета": никотинске жваке, никотинске фластере, таблете, спрејеви, инхалатори - Изаберите метод који је најпогоднији за вас.То ће бити нека врста транзиције између пушења цигарета и потпуног одбијања да се користи никотин.
Ако сте пушач са искуством, почињу са првим смањење броја попушених цигарета - димљени сваки дан једна цигарета мање - и касније идите на метод терапије замене.
Немојте се преварити преласком на "лагане" цигарете.Нико никад није престао да пуши на овај начин.Напротив, то може довести до још веће зависности од пушења
Медицинска помоћ
Ако имате прилику да ступите у контакт са терапеутом, немојте се порицати.Скоро свакако процес одустајања неће узроковати пријатна осећања: иритација, губитак снаге, анксиозност.Лекар ће вам помоћи да изаберете прави антидепресив како бисте олакшали ваше стање.Ни у ком случају не постављајте такав алат.
Пушење није поклон моди, а не начин живота, а не бекство од проблема.То је само лоша навика коју треба да се решите.Сретно с овим!
Свако од нас зна негативан утицај пушења на људско тело.Проблеми са кардиоваскуларним, респираторног, дигестивног, репродуктивни систем, ментални поремећаји - ово није потпуна листа "радости" које смо добили као резултат ове лоше навике.
Нека особа престане са пушењем је немогућа без захтева, веровања, забране - само он сам треба да то жели.На срећу, недавно је растао број људи који размишљају о свом здрављу и одлучили да одустану од пушења.Овај чланак је за њих.
Да ли је лако заустављање пушења?
Већина пушача не признају своје зависности од цигарета и поносно каже: "Имам снагу воље - ако желим да престане да пуши у тренутку!" Али иди месецима, годинама, и све пушач не напусти навику.Који је разлог?