Каљење детета?
Зашто тело ублажити?
првенствено каљење тела је неопходно да особа буде у стању да издржи силе природе, наиме, да је организам био у стању да развије силу која је способна да превазиђе хипотермија по хладном времену, јаком ветру, хладном кише и суснежица.Али то су временски услови који могу потиснути људски имунитет, који обећава хладне и друге могуће болести, као што су бронхитис, пнеумонија, итд.
Осим директног јачања тела, очвршћавање такође лечи:
- делује позитивно на нервном систему;
- побољшава метаболизам( или га брже нормализује);
- повећава снагу мишића;
- даје тон целом телу;
- побољшава циркулацију крви;
- нормализује крвни притисак.
Принципи каљење
Ако одлучите да почнете прекалила, ми пожурити да вас обавестим да би требало да се уради редовно и са одређеном фреквенцијом.Цела ствар је да очвршћавање тела не може остати константно, зависиће од околних услова.То је, рецимо да успешно обавља каљење тела у року од шест месеци, а онда је одлучио да престане да мисли да је ваше тело довољно јак и способан да се носи са саме будућности негативних спољних фактора, и здравље ће све бити тако добар.
Недавно научници једног од европских институција је доказано чињеницом да, без обзира на период вашег каљења, тело се враћа у још несигурне државе тачно месец дана "одмор".Према томе, све процедуре морају бити поновљене са одређеним понављањем, тада ће ваше тело увек бити здраво, а ви ћете бити мање изложени утицају природе.
методе каљење тело
Сада смо листу главне методе очвршћавања тела, и организовати их у растућем редоследу, то јест, штедећи процедуре које треба да се користе за почетнике до више "крути".
- Ваздушна купка - ова процедура се користи у медицинске и превентивне сврхе.Овај метод препоручују лекари.Принцип методе је дејство природног ваздуха на потпуно голи тело.Ваздушне купке су такође једна од најефикаснијих метода у аеротерапији.
- Соларна купатила - излагање директном сунцу на људском телу ради њеног опоравка и спречавања.По правилу, за отврдњавање користите соларне и ваздушне купке у комплексу.
- Шетајући боси - почиње такве шетње у топлом времену и траје читаву годину( чак и зими).Време хода такође постепено расте, у хладном времену се прво смањивају на време, након што се користе - повећавају се.Место за ходање треба пажљиво одабрати, тако да нема чаша, оштрих камења и других предмета који могу повредити стопала.Такође можете почети са песком.
- Контрастни туш - предности ове методе су да сами можете регулисати температуру хладне воде.То је преливање хладне и топле воде( у реду).Да би урадили такве процедуре, потребно је неколико пута, ујутру, да заврши контрастну хладну воду( за будност), а увече - топло( за сан).
- Сауна( сауна) - након посете, треба да се пливате у хладан базен.Ова процедура такође веома добро опушта људско тело.
- Хладни туш - не више од 1 пута дневно.
- Трљање снег - постепено треба да почне, могуће је чак по први пут повуците пешкир у снегу и они одабрани, а онда - само снег.
- Купање у рупи - за најсавременије људе.Требали бисте започети с преливањем ледене воде, онда морате наставити на постепено, али брзо уроњање у воду,( по први пут потребно је само неколико секунди).Треба да пливате само када знате реакцију вашег тела на ниске температуре.
Чврстоћа с хладном водом
Као и код било каквог другог начина отврдњавања, смрзавање са хладном водом такође треба да се одвија постепено.Ову врсту треба урадити ујутру, након спавања.Да започнете, уместо да излијете да припремите тијело, можете убрзати пешкир у хладној води, а затим је превући у њега.Поновите ову процедуру сваког дана две недеље.Затим компликујемо процедуру директним одводом.За туш је потребна конвенционална канта, пожељно са капацитетом од 10 литара.Увече пре спавања, сакупљајте пуну канту хладне воде и оставите је преко ноћи да допустите да вода достигне собну температуру.Требало би да се баци на такав начин да вас вода удари и не поплаве у свим правцима.
Правилно извршавање процедура са хладном водом: уђите у купатило и стигните право, узмите канту воде и пре него што сипате воду на себе, дубоко удахните, а на издисању преврните канту преко себе.
Након недељу дана, спустите температуру воде која се сипа.У хладном периоду године, то се може учинити стављањем канте на балкон.Зими, ако постоји ледена рупа поред ваше куће, можете се умакнути у њега уместо лијевања.Овакво очвршћавање је корисно не само за здравље, већ ће помоћи да се разведри и пробудите ујутру.
Уклањање дјетета
За почетак морате успоставити здрав начин живота за дијете.Петоминутно прање са водом није озбиљно.Каљење детета је његов нормалан начин живота.Прије свега, проведите више времена са дјететом на улици, чак и ако има превише повољног времена.Зашто се питамо када је дијете болесно, ухватити се на киши, или у зиму, пошто мало времена проведем на улици?Све је то зато што га држите у условима стаклене баште и не пуштајте га на улицу, чим се сунце спусти иза облака.
Дете треба навикнути на било које време.
Дозволите деци да ходају босом код куће, нема разлога да брине ако стоји на хладном поду - ово је нормално.Ненормално је када је дете болесно јер тело није у стању да се заштити, чак и од мале ствари попут хладног пода.
Можете спустити температуру воде за купање у купатилу до удобне бебе, јер када се пливају лети на мору, вода није 26 степени.Такође, не треба стално омотати бебу у топлу одећу, то би требало да створи удобност за бебу, а не да га зноје, што изазива појаву различитих прехлада.Запамтите, када је дете топло - његов имунитет је конзервисан и није спреман да пружи потпуни одговор на болести.Стога вам не треба изводити никакве посебне процедуре за очвршћавање, осигурати нормалне услове за ваше дијете, то ће бити за њега најбоље.
Када дете постане старије, можете започети узимање контрастног туша, постепено снижавајући температуру воде.
Желимо вам добро здравље!
правилна исхрана, вежбање и избегавање штетних навика.