Што више једемо, наш стомак се више протеже.Зидови стомака могу се простирати до незамисливих димензија - уз редовно пренамјењење, желудац може држати 5 литара течности / хране!Ако стално поједете пуно, то ће довести до чињенице да ће вас прогањати осећањем глади - заправо, растезани стомак неће бити могуће попунити!Отуда појава проблема са прекомерне тежине - особа мисли да једе мало( "Уосталом, ја увек гладни!"), Али, у ствари, он једноставно не може да задовољи свој стомак, али се добија на тежини брзо.
Још један разлог зашто не можете јести много је изузетно негативан за панкреас.Радује буквално за хабање, покушавајући да обрађује долазеће масти, често има "утикача", што касније доводи до панкреатитиса.
Превелико доводи до гушења вишка холестерола у жучној кеси, што доводи до појаве холелитијазе.Холестерол добија у крви, од којих иду директно у јетру - то доводи до масне јетре, који у тежим случајевима може изазвати цирозе јетре.
Тако претеривање погађа не само наш изглед.Припадници теорија "Ја се волим за то ко сам" и "Сви дебели људи су добри" треба озбиљно размишљати о свом здрављу.
Постоји велики број производа, који су сви неопходни да се користи врло ограниченој мери - и не толико због страха од добијања додатне калорије као из неког другог разлога.Рећи ћемо вам зашто не можете јести пуно ораха, јаја и слаткиша.
Зашто не могу јести много јаја?
Стандардни доручак за већину нас је узорак јаја.Јаја коју често користимо приликом припреме салата, а практично не ради без учешћа јаје пеке.
Међутим, једење јаја у великим количинама је штетно.Зашто не можеш јести јаја?
Прво, они се односе на производе, алергене, тако да би требало да користите опрез са децом( храна за бебе се препоручује да користе мање алергогених жуманце).Друго, многи научници инсистирају на томе да јаја садрже превише холестерола, тако да се не препоручује да једете више од 3 јајета недељно.Са друге стране, ако није јабуковано јаје на масти, већ кувано јаје, онда је његова штета значајно смањена.
Треће, недавно су научници успоставили везу између превише честе конзумације јаја и развоја дијабетеса типа 2.Ствар је у томе што злоупотреба јаја доводи до повећања нивоа глукозе у крви.
Међутим, јаја су у суштини различита, стварнија опасност.Зове се салмонела.Управо због тога је немогуће јести много јаја, одлучујуће је у различитим забранама "јаја".Да бисте смањили ризик од добијања салмонелу на минимум, треба строго поштује низ правила:
- пре кувања јаја темељно опрати сапуном и водом или сирћета;
- кувати јаја најмање 10 минута;
- није препоручљиво јести сирово јаје са сумњивим пореклом, ако и даље постоји потреба за сировим јајима, требало би да буде што је могуће "свеже";
- јаја са оштећеном шкољком треба бацити.
потпуно напустити употреба јаја још није вредно тога - они садрже много хранљивих материја: витамини А, Е, Б3, Б12, Д, калцијум, холин, магнезијум, фосфор, јод, аминокиселине и антиоксиданата.Јело 2-3 јајета недељно побољшава менталне активности, ојачава имунитет.
Зашто не једете много слатког?
Још једно хитно питање, мучење свега слатког зуба света.Зашто су тако укусни слаткиши толико штетни?Каква неправда?
Слаткиши имају висок ниво гликемијског индекса - индикатор повећања нивоа инсулина у крви након што се у њега унесе глукоза.Слаткиши брзо задовољавају осећај глади, али исто тако брзо и изазивају.
Употреба слаткиша у великим количинама проузрокује повећану концентрацију глукозе у крви.Прекомерна глукоза може изазвати хипергликемију, изазивајући апатију, повећан умор, изазивајући депресију.
Вишак глукозе, пак, узрокује производњу инсулинског хормона који "преноси" глукозу из крви на сва ткива тела.И ово је још један разлог зашто не можете јести много слатко.На крају крајева, инсулин има још једну функцију - убрзава синтезу протеина и масти.Ако мишићи нису оштећени, особа нема повреде мишића, онда инсулин "усмерава" своје деловање на синтезу масних ћелија.А овде је већ камен бацање до сувишних масних одлагања и појаве проблема вишка тежине.
Поред тога, слатко може изазвати психолошку зависност.Чини се да је срце без парче торте или чоколаде бар једноставно не може бити срећна особа.Заправо, то је мит - а како би се ослободио слатке зависности, вреди пронаћи у овом животу нешто другачије, способно изазивати позитивне емоције.
Још један добар разлог зашто не можемо јести слатко је садржај модерних слаткиша различитих штетних адитива: боје, конзерванси, згушњивачи.Они имају веома негативан утицај на дигестивни систем, могу довести до гастритиса, панкреатитиса, колитиса, чира на желуцу.Злоупотреба слаткиша лоше утиче на стање коже, косе и ноктију.
Међутим, у малим количинама, слатко је корисно.И вреди дати предност слађима са минималним садржајем штетних адитива.У идеалном случају, требало би да буду слаткиши и домаће торте.
Зашто не једете пуно ораха?
Ораси се сматрају производом богатим разним корисним супстанцама.Они укључују калцијум, флуор, цинк, бакар, гвожђе, кобалт.Зрна ораха, као и орах од ораха, прописана су за пацијенте са анемијом која пати од болести јетре, атеросклерозе, колитиса, хипертензије.Ораси су корисни за труднице и децу.
Међутим, препоручује се да једете не више од 5 ораха дневно.Зашто не једеш много ораха?
Прво, ораси могу да изазову озбиљне алергије - тако да не могу да се користе у храни за људе који имају повећану осетљивост на биљних протеина.
Орах контраиндикована код неких обољења: псоријаза, атопијски дерматитис, екцем - и могу проузроковати чак и са малим погоршање исхране.
Да би се смањио штети орахе - и обрнуто, да побољша њихов позитиван утицај - препоручљиво је да их користите са сувим воћем и мале количине( до 100 г дневно).
Јело велике количине јаја, слаткиша и ораха је опасно за здравље.Мале количине ових производа, напротив, донети само корист.Познајеш меру у свему и будите добро!
Прекомерно претеривање нас претерује - свако зна за ово.Међутим, мало људи може погодити колико је озбиљно све у овом случају - и чешће него што не дозвољавамо да једемо "још један комад".Употреба "екстра" хране је препуна страшних посљедица, не само због тежине.Зашто не једете пуно и шта узрокује преједање?
