Гиллиан Мицхаелс "Нема проблема зоне", или како да смршате за 30 дана

користећи аутора технику Јиллиан Мицхаелс помаже успешно бави проблемом гојазности, милионе жена широм света.

Велика предност овог програма мршављења је да се спроведе ефикасну Хоме Воркоут у било ком тренутку.

Јиллиан Мицхаелс: "Нема проблема зоне» ^

Џиллиан Мајклс - Чувени амерички фитнес тренер, аутор различитих видео курсева за мршављење и обликовање тела.Као тинејџер је патио од гојазности да постане танак помогао своју љубав према спорту и посвећености.

Џилијан је прави професионалац у свом пољу, као прави студенти осећају сваки мишић и ћелија у телу током вежбања.Он је постао популаран у 2005. након учешћа у ријалити емисији "Велики губитник".До данас, Џилијан тренирао стотине хиљада жена које желе да изгубе тежину и поново витко фигуру.

веома важан део свих тренинга са Јиллиан Мицхаелс - правилна исхрана.Да бисте изабрали основне принципе исхране препоручује се да се одреди врсту метаболизма.Губитак тежине са Гиллианом значи четири оброка дневно.Главна ствар је да је сва храна корисна и природна.

Има толико програма, потписано више од Јиллиан Мицхаелс.Најпознатији су следећи:

убрзати метаболизам Гиллиан Мицхаелс

све ове сложене вежбе са циљем да убрза размену процесе за ефикасније спаљивање масти у организму.

• Трајање једног тренинга је 50 минута.
• првих пет минута загревање вежбе и загревање врши, у последњих 5 минута - истезање.
• У већини времена тренинга који се обавља 7 типова једноставних вежби.
• обука одвија у довољно брзо и енергично темпом.

Тело револуција Џиллиан Мајклс са

Програм за губљење вишка килограма протеклих 90 дана и састоји се од три фазе:

• Прва фаза има за циљ да убрза метаболизам,
• друго - да исправи фигура кроз имплементацију више сложених вежби,
• трећи - да очувају резултате.

Свака фаза је дизајниран за 30 дана, а састоји се од једне четири кардио и снагу.Две класе снаге су дизајнирани за обуку груди, руке, рамена, квадрицепса и притисните друга два - на задњем делу тела, односно за леђа, бутине и задњицу.

Џиллиан Мајклс: Изгубите на тежини у недељу

брзо програм мршављења је погодан за људе који желе да се ослободе сувишних килограма за кратко време пре него што било који важан празник.

• дневно ујутру и увече да проведу пола сата тренинга.
• Џиллиан Мајклс нуди часове за људе са различитим нивоима обуке.Поред тога, план обуке, она се прави план исхране, јачање ефекат тренинга.

витка фигура у року од 30 дана са Јиллиан Мицхаелс - популаран програм, који се састоји од три нивоа.Трајање сваког тренинга је 30 минута.

Нема проблема подручја. је јасно од самог назива програма који ће сва пажња бити усмјерена на проблематичним подручјима као што су задњице, бутина, абдомен, итд

Џиллиан Мајклс: мршавити за 30 дана, нивои од почетника до напредних ^

На интернету можете наћи велики избор радова Јиллиан Мицхаелс, али је најпопуларнији програм под називом "Нема проблема подручја" и"Витка фигура 30 дана."

Џиллиан Мајклс: Губитак тежине 30 дана

Овај програм, као што је већ поменуто, је дизајниран за 1 месец.Када започну обуку, жене не желе да их зауставе, јер тренинзи испуњавају снагу, енергију, затегне мишиће и помажу у јачању срца.

За ефикасну обуку потребан вам је следећи инвентар:

• удобне тркачке ципеле;
• еластичне спортске панталоне и мајица која не склањају кретања;
• две гуме или две пластичне подне бочице испуњене водом или песком.

Вежбе треба радити ујутру или увече, пар сати након вечере.Да би их постали разумљивији, они би требали бити прегледани унапријед.Програм губитка тежине састоји се од три нивоа који трају 10 дана.

Први ниво

Речено је да је најтеже започети.Зато не треба одлагати са почетком тренинга.Губитак тежине чека стварно тешку борбу за витку и лепу фигуру.

• Први ниво учи Мајклс обавља трбушњаке, склекове, скокове, искорака са бучицама, као и вежбе за штампу.
• Следећег дана након прве сесије, жене ће осећати бол у мишићима, а неке од њих чак и могу оставити руке.Али не можете одустати!Са сваком новом обуком тело ће постати лепше, што мотивише фер секс да настави.

Други ниво

• Други ниво је најтежи.Састоји се од притисака, дубоких напада, скокова на сва четири.
• Овде, Џилијан ће отворити своје тајно оружје, током које ће бити укључене готово све мишићне групе - бар.Скакање у бафер на први поглед изгледа компликовано.

​​трећи ниво

• почетак трећег степена вежбања може уплашити своју несигурност, али после 20 дана тренинга тело постаје еластичан и брзо навикне на новог спортског комплекса.
• Вежбе овог нивоа: гурања у шипку, трчање у шипку, бочна шипка, скокови, трчање и чучњаци са тежином.

Џиллиан Мајклс: Нема проблема области

Овај популарни програм помаже да се затегне флабби стомак, добили ослободити од бора на стомаку, чине нежним контуре тела и мишића еластичне.Часове треба водити 2 до 4 пута недељно, у преосталим данима које треба урадити кардио.

На почетку наставе потребних да се загреје тело за 5 минута, а затим наставити да спроводи седам кругова, који се састоји од два 5 понављања одређених вежби:

1. У првом колу вежби рад мишића бутина, задњице и рамена.Да би користио максималан број мишића, тренер предлаже нападе и чуче са клупом.
2. Да би радили мишићи грудног коша и притиснули, неопходно је направити прегиб са гитарима, бициклом итд.
3. У трећем сегменту они раде током напада помоћу штампе, бочних напада, притиска гита у полу-чучном делу бицепса и задњица.
4. У четвртом кругу пажње се исплаћује на бицепс и куадрицепс.
5. Овај круг је посвећен раду мишића штампе, руку, задњици, леђима, унутрашњим и вањским бутинама.Овај круг уопће није лак, али не можете одустати.
6. Вјежбе у шестом сегменту укључују клупе за пресвлачење, увијање и друге вежбе.
7. Задњи круг је заснован на вежбама као што је бочна трака, подизање ногу са стране, итд.

Рецензије и истините приче о губљење тежине са Џиллиан Мајклс ^

позитивне критике за губљење тежине уз помоћ Јиллиан Мицхаелс програма указују на високу ефикасност програма.Ево само неколико коментара наших редовних читалаца:

Марина 22 година:

«Желим да саветујем све програм" Слимминг за 30 дана. "Ангажовала сам се дневно месец дана.Прва сесија ми је била јако тешка, али сам се онда укључила и не жалим.За месец дана сам се ослободио још 6 килограма. "

Полина, 27 лет:

"Желим да укажем да се после 30-дневног програма ослободио само два додатна килограма.За неке може изгледати лош резултат, али не за мене.Истовремено, волумен моје струке је смањен за 2 цм, кукови - за 4, стомак је скоро нестао, а задњице изгледају напето. "

Вероница, 34 година:

"Изабрао сам овај метод губитка тежине, јер немам прилике да редовно посећујем теретану због посла.У слободно време сам укључен у програм "Без проблема зоне".Након две недеље интензивне обуке, приметио сам први резултат - минус 2 кг.Веома сам озбиљан и нећу да престанем. "

Гиллиан Мицхаелс "Витка фигура за 30 дана": делови 1 - 3 ^