Метаболичка старост: може ли се смањити

​​стање здравља људи зависи од метаболизма старости, тако да је важно да знате како дадефинишу се и, ако је потребно - да се смањи користећи неки од доказаних начина.

Шта је метаболички година ^

метаболизма година - мера нивоа метаболизма, што зависи од стопе метаболичких процеса у организму.Доказано је да је ред величине брже него код одраслих, јер за раст и развој метаболизам код деце морају да много троше више енергије.

сам метаболизам је сложен процес који почиње са апсорпцију хране и завршава са природним излучивање отпадних производа.Све ово време тело добија из хранљивих материја хране и отпадних продуката и процеса у енергетским калорија, тако способне за одржавање доброг здравља, да добије или не угојим.

повећава са старошћу и метаболичке старости, па чак постоје случајеви када је особа у ствари 40 година, а та цифра расте до 55 година - каже да метаболичке процесе у његовом телу лоше сломљена и треба да буде прегледан исхране и физичке активности.

Које показатеље укључени у одређивању метаболички старости:

• број висцералне масти: у нормалном опсегу штити унутрашње органе од оштећења, при ниским или високим стопама - доприноси развоју болести;
• Маса костију: то је од великог значаја за само жене.Са годинама, јачина костију се смањује, а такође је могуће судити метаболичке старост организма;
• Вода: нормално треба да буде присутна 55 и 60% од течности код жена и мушкараца, и нашли га у масним ткивима;
• хроничне болести: у већини случајева они су знатно успоравају метаболизам.

Постоји неколико начина за одређивање метаболичке године:

• Харис-Бенедикт једначина;
• Формула Кетцх-МцАрдле;
• тестира метаболичке године, што је довољно да унесете висину, тежину и старост.

Како да нађем метаболизма године: методе обрачуна ^

Како израчунати метаболичке године:

анализатор за одређивање метаболичке старост особе је неопходно да се анализирају следеће факторе:

• висцералне( интерни масти), ако је превише, или обрнуто -литтле - повећава метаболичку старост и повећава ризик од кардиоваскуларних болести;
• број мишића: за мерење могуће је користити шестар, и Сарториусов трака за додатно правилно израчунати потребну количину калорија.Обично, то је 20 кцал по 1 кг мишића;
• Индекс телесне масе.Ако је мање од 17 поена - ово је доказ неухрањености, више од 40 - о гојазности и, самим тим, високи метаболички доба;
• количина воде са годинама у нормалан метаболизам, смањује.

метаболизма старост:

Формула сазнати ваш метаболизам године, требало би да користите калкулатор који узима у обзир БМИ методом Харрис-Бенедикта, као и телесне масти проценат са формулом Кеч-МцАрдле.

Формула Кхаррик Бенедицт омогућава да зна дневне потребе калорија и метаболизма:

• за мушкарце: 362 +( 13.397 к тежина у кг) +( 4.799 к висина) -( 5.677 к аге);
• За жене: 593: +( 9.247 к тежина у кг) +( 3.098 к висина) -( 4.330 х година).

да се утврди дневни калоријски потребно је да урадите следеће:

• Са неактивним начином живота, множи резултат за 1,2;
• Са ниском активношћу - на 1.375;
• Са просечном активношћу од 1,33;
• Са високом активношћу - на 1.725;
• На врло високом нивоу - на 1.9.

Формула Цатцх-МцАрдле :

• ( 360 + 21.6 к тежине након одбијања масти) к 1.2.

Резултат је дневна брзина уноса калорија.

За израчунавање метаболизма старосна граница за жене, неопходно је да се анализира све наведених индикатора, као и искористити од посебног калкулатор за то, узимајући у обзир однос телесне масти одсто, реалне старости, тежине и запремине различитих делова тела.

идеално метаболички старост - онај који је једнак или мањи од броја година живели, али високи нивои могу указивати на успоравање метаболизма.

Како су метаболичка старости и животни век ^

Научници одавно знају да се људи који имају метаболичке године много мање живе много дуже: они нормално функционише тело, они изгледају млађе и врло ретко се жале на здравственом стању као оптималан метаболизамдозволити да од хране добију све неопходне корисне супстанце.

Како би смањили метаболички године након обрачуна, довољно је да се придржавају правила баналне:

• једу само здраву храну која садржи доста витамина и минерала;
• Одлучити брзо храну и пржену храну, ограничити слаткише;
• Повећати физичку активност;
• Често бити на свежем ваздуху;
• Уради спорт.

одређивање метаболичке године, важно је на време да промените начин живота, ако је већи од броја година живео, иначе тело ће много брже старимо.

Они који имају ниску метаболичку добу не би требали бити забринути: то указује да ће чак и за 70 година тело функционисати много боље од оних код вршњака који имају вишу стопу!Изузеци су само проблеми у којима постоји брз губитак тежине због убрзаног метаболизма, а како би се то решило, потребно је само нормализовати метаболизам контактирањем доктора.