Како исправно жвакати храну

за мршављење и личности одржавање је важно не само да једе користипроизводи, али и да правилно жваћу храну, јер утиче на његову апсорпцију и рад целог организма.

Да цхев ^

назад у древној Кини, изрека је шири: "За здравље треба да урадите 50 Цхеви за дуговечност - 100 Цхеви".

Као што је познато, на истоку земље рачуна за велики део дуговечни, а до данашњег дана, а све због тога што се не само добро хранили, али и одговоран однос према највише-једете храну.

Зашто храна треба да цхев:

• тиме јача десни;
• Унутрашњи органи су тонирани;
• он рефлек нивоу ексцитованог активност желуца, побољшавају процес прехрамбена, и на крају тело апсорбује максимум хранљивих материја;Ако
• јело добро сажвакати, онда прогута све више изложена желудачне сокове и брзо вари;
• Током жвакање пљувачке је пуштен обилно - спречава негативан утицај производа на глеђи, као и нормализује кисело-базну равнотежу;
  instagram viewer
• значајно смањује оптерећење на срце;
• Бржи осећај засићености.

Полазећи од наведеног, не без разлога, у совјетско доба смештених у дневној кабинама су написани разне пароле: "Пажљиво цхевинг храну, помоћи заједници", "Нутритион - извор здравља" итд:. Дуго потврђена све ове тврдње, и.ако не жваћу храну, не само да угуши, али и "зарадити" више негативне последице:

• болести стомака: гастритис или чир;
• Стални осећај глади;
• надимање, надимање;
• појава вишка тежине;
• Индигестион.

Знајући шта ће се десити ако лоше жваћу храну, требало би да обратите пажњу на такве наизглед обичан комад, јер после узимања великих комада хране може значајно успорити процес њене прераде, а као резултат - постоје здравствени проблеми.

Да бисмо разумели зашто је важно да се добро жваће храну, потребно је да се упознате са шемом којом улази у дигестивни тракт:

• Након што храну у уста активира производњу пљувачке, тако да је стомак се припрема да прими храну;Парт
• корисне материје из производа третиране пљувачке тренутно абсорбују у крв;
• створити најповољније услове за обраду у стомаку, где се храна потом импрегнирана са соком;
• На крају хране улази у танко црево, где је помешан са жучи, и витамини се апсорбују кроз цревни зид.На крају храна улази у дебело црево - овде се апсорбује електролита и воде се формира столицу.

Здрава пробава: како правилно жвакати ^

Колико пута треба да жваће храну

Према јоге, за одржавање доброг здравља им помаже правилно жвакање хране: течни храну, они и даље покушавајудокле год се држите у устима како би било могуће меша са пљувачке, и фирме - барем 100 пута.У почетној фази може сажвакати 33 пута износ цхеви али касније повећана постепено препоручује:

• прва недеља - 30 секунди по парче;
• Друго - по 45 секунди;
• Трећи - 1 минут;
• Четврти и даље - на по минута.

Како правилно жваћу храну:

савете да науче да једу и да се не постављају питања о томе колико времена да жваће храну, вреди пратити једноставна правила:

• најбоље да се одлуче за оброк мирно место где нико и ништа неће скренути са тог процеса;
• Не можете бити у журби: узмите најмање пола сата за јело;
• време јела не би требало да ометају гледање ТВ или разговор - све то доприноси губитку контроле;
• У почетку, можете да замените уобичајена есцајг јапанске штапиће: да ће ускоро навикнути на ове иновације.

Зашто цхев исхране

Они који желе да изгубе тежину на првом месту правилно жваћу храну, јер је често ограничавајући калорија није довољно да би се постигли жељени резултати из неколико разлога:

• узимање оброка у журби, без осећаја јавља пуноћи,чак и ако једете пуно;Цаугхт
• великих комада у стомаку скоро вари - сходно, погоршава асимилација хранљивих састојака, и евентуално переходфиат црева, гдје могу бити труљења процесе праћене надимање, абдоминалне и стање болести;
• Оптерећење органа за варење се смањује.

Правилна жвакање хране: дијететских препорука ^

Људи који желе да изгубе тежину, треба не само да зна колико треба да жваће храну, али јести:

• искључити из исхране пржена и масна храна, да нарушава пробаву и промовише низ додатних килограма;
• Једите поврће, бобице, воће, немасног меса, рибе, биљке, зачине: стимулишу метаболизам и благотворно делује на варење хране;
• Физичка активност - кључ за добро извршење дигестивног тракта, тако да је препоручљиво да се спортом јерактивира метаболизам и убрзава сагоревање масних ћелија.

Пратећи ове једноставне препоруке ће нормализовати апсорпцију хранљивих материја и како прекомерна тежина може брзо уклонити, јер је жвакање хране је један од фаза варења, који почиње у устима.