Како се бавити спавањем на радном месту и иза волана?
За нас у редакцији често добијате питања везана за борбу против сна, тако да ће вам данашњи чланак бити представљен као одговор на често постављана питања.Дакле, почнимо.
Како се бавити спавањем на радном месту?
Да бисте искључили спавање на радном месту, прво морате да направите исправан начин дана, у којем морате спавати најмање 7 сати дневно.Обавезно направите паузу током радног процеса.Ако је могуће, онда спавајте током 15-20 минута.Упркос наизглед минималном у временском интервалу, ово је сасвим довољно да настави радно расположење и настави радну активност уз још већу ревност.
Да бисте превазишли спавање, помаже вам јака кафа, потребно је да попијете око 4-6 чаша како бисте учинили ефект стварно приметним.Међутим, тим онлине часописа Все-Секрети.ру не препоручује често коришћење сличних доза кофеина, јер је ово велико оптерећење на срцу и гастроинтестиналном тракту, што може изазвати гастритис, чиреве желуца и многе друге проблеме.
Покушајте да искључите монотоно дело, али га алтернативно замените.Посебно је корисно заменити физичке активности са менталним.Покушајте да наглас кажете своје акције, то ће вам помоћи да имате мало више контроле над ситуацијом.Ако је могуће, узети алтернативни туш једном дневно или два.Ако не - само га оперите леденом водом.Ако је у близини прскалица( за цвијеће) са водом, ставите га бочно и с времена на вријеме усмјерите се и лупите на лице( дјевојчице, са шминком на лицу, ова опција није посебно погодна).Шамар у лице такође је способан да пробуди да заспи.У сваком случају, не покушавајте да уђете у удобну столицу или софу, јер ће удобна позиција тела додатно промовисати заспаност
Како се бавити спавањем током вожње?
У овом случају, ми снажно НЕ препоручујемо борбу, јер је смртоносно за ваш живот и живот ваших путника.Морате остати у првом расположивом хотелу и спавати најмање 3-4 сата, иначе можете заспати одмах иза волана.Статистика показује да се више од 50% свих несрећа на путевима јавља управо због недостатка спавања возача.Не играј се са ватром! !
Међутим, ако сте уверени у своје способности и нема жеље да спавате, али само у случају да желите да се заштитите од поспаности, онда морате зауставити сваке друге 2-3 сата за паузу.У којој, морате изаћи из аутомобила, ходати, пити кафу, чај или енергична пића.Једи још слатко.Ако је могуће, дозирајте 15-20 минута и узмите контрастни туш.
Како се бавити спавањем током дана?
Ако нисте спавали целу ноћ, а током дана имате неколико задатака које треба урадити, наравно, морате се борити с спавањем.Урадите то овако: сипајте се хладном водом, можете директно из канте.Пијте јак чај 1-2 чаше, можете с лимуном.Такође је препоручљиво да пробате лек који се зове "Доппелхерз", то је лек који помаже у повећању физичке и менталне активности.Окус је прилично прихватљив и није штетан као кафа( у великим количинама).Посебно се овај лек препоручује онима који треба провести тестове или прегледе после несретних ноћи.
Постоји још један народни лек који помаже у борби са спавањем током дана - чашу минералне воде, парче лимуна и неколико кашика меда.Ти цијелу ствар мешајте и пијете у једном гулпу.Окус је такође угодан и дуго траје.
Како се бавити спавањем у ноћи?
Спавање ноћу је веома тешко.Овдје можете примијенити све горе наведене савјете, али се држати даље од спавања ће бити тешко.Због тога препоручујемо мијешање јаке кафе са колом( у омјеру од 50 до 50).Не идите у кревет или седите у позицији погодној за вас, јер ће то изазвати спавање напротив.Узмите себе са нечим узбудљивим( играјте, разговарате телефоном, разговарате на Интернету, гледајте ТВ серију итд.).