здравље и жеље да изгледају и осећају стално.
Како развити лепу хаљину?То је нешто што свако може да уради - само израдите неколико једноставних навика и пратите њихову свакодневну изведбу.
Поштовање исправног положаја.
погрбљен став, спусти рамена, главу нагнут напред никада не може постати сарадници лепа хода.Његова основа је правилна држа.Да бисте то постигли, потребно је извршити једноставну вежбу: подићи рамена што је више могуће, вратити их и спустити.Ево је, исправан став!Истовремено, грудни кош треба исправити, подигнути брадавица, а требао се мало увући.Стопала треба паралелно да стоје.Мишеви задњица и бутина су напети.Поправите ову позицију и покушајте да је посматрате док ходате.
Зауставља ноге док ходају. Током кретања, пета и прст треба да буду скоро на истој линији.Благо преокрет прст ка споља, али у сваком случају, не унутра - не носе Бруин и атрактивна девојка, настојећи да разумеју уметност како развити прекрасан ход.Када возите земљу прво пета се поставља, затим пребачен у потпорне тела мидфоот, даље - у чарапи.Притисак са земље - и нови корак!
Редослед кретања стопала и тела. Колико често се може видети јури пуном брзином жена чије је тело креће напред, а тек онда - ноге!Ово кретање не може назвати елегантан - па ако желите да вежбате да разумеју како развити лепу ход, учинити све управо супротно: први напријед "је" стоп, а затим - случај.
Прави кораци.
Не требате сејати или постављати ноге превише широке.А ходање "осам" је непривлачно за друге, упркос чињеници да модели на писти иде овако.Дужина корака треба да буде једнака дужини стопала без ципела.Наравно, не морате да измерите своје кораке с центиметром, верујте природном "око" - и идите!
Правилно кретање руку, главе, браде. Немојте руковати док ходате и не задржавате се у џеповима.Руке морају да се крећу у складу са ритмом корака, њеном величином.Глава се не би смела померити.Браћа треба усмерити напред, али не подижите је превише.
Вежбе за леђа. би да се одржи правилан положај, и - као резултат - лепа кретање врши можете извршити комплекс:
Вежба 1. леже на поду, разредите руку под руку.Подигните главу, проширите мишиће у врату, извуците чарапе на себе.Држите ову позицију 10 секунди.
Вежбе 2. Сједите на столицу, ставите руке иза главе, савијте се.Држите ову позицију 5 секунди.Вежба 3. Седи на ноге.Повуци руке, спакуј зглобове рукама.Направите спорију нагибу напред, покушавајући да додирнете чело с подом.Да пренесе тежину тела на главу.Држите ову позицију 20-30 секунди.
Вежбе 4. Устаните, ставите руке иза леђа и затворите их у "закључавање".Затегните руке.Опустите се - опет се оптеретите.
Вежбе 5. На колена, подигните руке на столицу, савијте се.Држите ову позицију 10 секунди.
Вежба 6. Лезите на стомак, руке испружене поред тела, длановима окренутим нагоре.Да савијете, подигните главу, ноге и руке неколико центиметара од пода.Држите ову позицију 10 секунди.
Вежбе 7. Укључите леђа, подигните се, напрезали мишић.Немојте савијати ноге и не срушити их са пода, већ са рукама мало да подржите пртљажник.Нагните позади, задржите дах.
8. Вежба Лезите на стомак, ухватите се чланака, савијати уназад колико је то могуће.Држите ову позицију 10 секунди.
9. Вежба Лезите на леђа, савијте колена, савијте торзо у струку( Белли Уп налет).Ослањајући се на главу и руке, остаје у овом положају 10 секунди.
Поновите Свака вежба 5-10 пута - и редовно вежба за кратко време ће дати жељени резултат, и проблем како да се развије исправан ход ће нестати само од себе.
Обука правилног држања.Постоји много начина за обучавање правилног држања, али најефикаснији је ходање с књигом на глави.Ставите књигу на своју главу( немојте само ставити Озхегову речник - књига не мора бити тешка!) И покушајте да ходате с њом да не падне.У почетку се чини тешким, али с временом можете чак направити и укрштање гласа са књигом на њој, а такође и сједити на овој позицији.
Прави избор ципела. Ако размишљате како да развијете правилан положај, заборавите на превише пете и атлетске ципеле.Оптимална опција за оне који желе лепо ходати су ципеле са просечном петоћом.
После нашег савета, сами одлучите како да развијете праву потезу, постаните елегантан и елегантан, привлаче ентузијазивни поглед на друге.И не заборавите на слатки осмех и добро расположење - јер ниједна љепота није компатибилна са нераскиданим и фрустрираним лицем!
Лепа хода није само обавезна вештина жене која жели привући пажњу супротног пола.Прелепа хода претпоставља тачан положај кичме и постављање ногу - а ово, заузврат, има благотворно дејство на стање мишићно-скелетног система, свих мишићних група и органа људског тела.Стога, размишљати о томе како развити лепу потезу, нису само подређивачи мушких срца( они само знају одговор на ово питање!), Већ и сваку жену која је брига о њој
