Како побољшати меморију и пажњу - побољшање меморије и мозга

Меморија је посебан процес активности мозга, због чега људи памте и подсећају на информације.Добар сећање је неопходно у нашем времену свима: студенту, бизнисмену и менаџеру који води презентацију.Меморија се може побољшати у било којој доби, а захваљујући изванредној способности мозга да се побољша и учи.Фигуративно говорећи, људски мозак са добром меморијом као библиотеци у којој свака књига је на свом месту, свака књига кичма потписан.Ако је потребно, све информације могу бити брзо пронађене.Код особе са лошим сећањем, "књиге" су хаотично распршене, а проналажење нечега у овом поремећају је веома тешко.У овом чланку ћемо вам рећи како побољшати памћење и пажњу помоћу људских лекова.

Узроци лошег памћења

Несумњиво, квалитет меморије зависи од физиолошког и менталног стања организма, па како да се побољша памћење и мождане функције?Морате тренирати мозак специјалним вежбама, непрекидно га држите у тону.

На пример, то се често налази код људи са дистанцираном пажњом.Не фокусирајући довољно пажње на нешто, не можемо се сећати не само детаља већ и догађаја у целини.

Све вежбе за побољшање меморије за циљ да створи везе између објеката, "нити" за коју ће морати да повуче обарач ако је потребно меморија.

Једнострана доказано много, много генерација - преградни који се налазе на делу, ако је потребно, на пример, да се сети било низ бројева: број телефона, број, шифру, број рачуна.Није случајно да се број мобилног телефона дели на групе бројева: пуно је лакше запамтити их него читав низ.Репродукујући једну групу бројева, одмах се сећамо следећег - један извлачи други.Међутим, треба запамтити да људска меморија, односно краткотрајна меморија, може садржавати до пет или девет фрагмената, ништа више.

Други начин је рхиминг.Овај метод заснива се на природној способности мозга да памти ритмички организоване речи.

Други метод, који је такође веома добро познат и веома популаран - то је везивање два неповезаних предмета, другим речима, у асоцијативног метода.Ако, на пример, поново морамо да запамтимо број, подсећамо на нешто из нашег живота повезаног са овим бројем, чиме стварамо асоцијацију.Препоручљиво је примијенити ову методу у проучавању страних језика, одабрати асоцијацију за сваку ријеч за брзо и дугорочно меморисање.

Ефикасан начин је визуелизација.Замислите шта вам треба у супермаркету поред куће за намирнице.Како ћете се сјетити шта купити?Можете направити листу и повести са собом, можете написати и оставити кућу, покушајте да се сетите шта обухвата, и могуће је да се визуелно путовање у продавницу, јер знаш како се одељења налазе.Пре него што кренете у куповину, замислите визуелно шему ваше руте у продавници - гарантовано вам је да ће се ништа заборавити.

У сну, мозак структурира све што се десило током дана.Информације добијене прије сна се добро запамтиле.Овај метод се често користи од стране ученика: него бубање предавања, они само их прочита пре одласка у кревет и све "снимио на коре."Друга је доказано да ако мислите о проблему пре одласка на спавање, ујутро можете добити готов решење проблема, она је сама доћи к теби у главу у облику инспирације.

Стрес

морају да се носе са заборавом у стресним ситуацијама, као што су када треба да хитан позив, а не сећам се телефонски број старог пријатеља, иако ти то знаш савршено напамет хиљаду пута позове за њега?Свакако.

Постоје два начина за борбу против ове заборав: или да науче да управљају стреса да је та јединица не појави уопште, или да савладају технику опуштања на манифестације овог феномена да би могли да их савладају, да се смире и дају информације које су вам потребне да пронађе излаз из угловима меморије.

Шта желите да побољшате памћење:

1. Физичка активност.Добар физички облик такође подразумева добру меморију.Зашто, питаш?Због тога што је као резултат физичких вежби мозак засићен кисеоником, што највише корисно утиче на процесе размишљања, укључујући и памћење.
2. Комплетан сан.Хронични недостатак спавања штети менталне способности.Са редовним недостатком сна, капацитет мозга је смањен за 20-30, или чак 50 посто.Ово се односи и на меморију.
3. Друштвивост.Доказано је да социјално активни људи имају боље памћење и, генерално гледано, дуже задржавају живост.Усамљени људи, који ретко комуницирају са пријатељима, у том погледу су тежи.Па, узми неку животињу, на пример, пса.
4. Снага.Једите у праву, укључујући и храну богата аминокиселинама, антиоксидансима и масним киселинама, као што су омега-3 и омега-6.Будите сигурни да једете зеленило, воће и поврће, рибу, јаја, пијте доста чисте воде.