Како изаћи из депресије самостално - изаћи из депресије

Када киша на улици, хладно је, неугодно и тужно.У јесењим и зимским месецима људи често посећују депресивне мисли.Време само по себи продубљује, размишљајући о нерешеним проблемима.Који су узроци депресије?Најчешће је ово стање узроковано стресом, али узрок стреса може послужити као болест, која се често јавља у јесен-зимском периоду, породичне драма, невоље на послу, финансијска недоследност.

Особа која пада у депресију, склони се да уђе у њу дубље и дубље, "лупајући" себе.Апатија стиже буквално свему.Желим некако ријешити све проблеме одједном, али уз најмањи покушај акције, све пада из руку, што изазива још иритацију и уништава последњу жељу да нешто промијени.Посебно се погоршава стање неразумевања вољених, недостатак подршке од пријатеља и људи значајних за особу.

Депресија карактерише жесток осећај усамљености, осећај бескорисности и понекад тупост страха од смрти, који узрокује самоубиство на таласу депресије.Како изаћи из депресије сами, када се чини да је смисао живота изгубљен?Овај задатак није толико компликован његовом одлуком и потребом да врши моралне напоре.

Замена и ометање

Понекад, свакодневне бриге могу бити корисне.Урадите оно што дуго желите да урадите.Жељели су да науче како шију - добродошли на шивање и шивање течности, жељели су да надјачају своје девојке у плесању стомака - само се пријавите на часове.

Исцељење од емоционалних рана биће допринело повећању посета, одмора у одмаралишту.Ако те околности које су изазвале депресију већ не могу да се промене, не постављајте се на проблем, већ пређите на решавање других проблема, оних које сте у стању да превазиђете.Ово ће подићи расположење и повећати самопоуздање.

Гледајте филмове: можете бити комични, али можете такође и оне где се ликови суочавају са истом ситуацијом као и ви.Емпатирајући, бацаш негативан, плачеш, ако хоћеш, а можда и депресија ће нестати сам.Са истим успехом можете читати књиге.Запамтите оно што сте читали у детињству, када је увек била мајка у близини, спремна да симпатизује и комфор у било ком тренутку.Можда имате чак и вашу омиљену дечију књигу, која памти топлину руку моје мајке и њен нежни глас.

Само-анализа

Међутим, није увек могуће одвести од мрачних мисли.Метода дистракције и супституције је добра у благим случајевима депресије.На крају крајева, негативне мисли у свако доба могу се снизити на свест с обновљеном енергијом, и поново поравнати вољу и ум.Сложенијим манифестацијама депресије потребне су друге методе сузбијања.

Начин за излазак из депресије уз помоћ интроспекције укључује размишљање о проблему и вашем односу према њему.Покушајте да за тренутак игноришете субјективну перцепцију и погледате ситуацију са стране.Можете ли нешто променити, да ли сте у својој моћи?Ако се кривите за оно што се догодило, можете ли некако надокнадити шта се догодило?Шта може довести до ваше депресије?Да ли схватате последице вашег стања за своју породицу?Ако не можете ништа да промените, као у случају смрти неког, важно је схватити да се ваш живот није завршио губитком особе која вам је драго, у вашем животу постоје људи којима сте носили моралне обавезе, на пример, вашу децу.

Депресија је прилика да се знате.На крају крајева, то је илузорно и представља само ваш став према тренутној ситуацији, ништа више.Немогуће се борити против себе и безначајно.

Позив на доктора

У неким случајевима самопомоћ не даје резултате, па се требате ослањати на докторе.За наш менталитет, апел психологу или психотерапеуту је изузетна ситуација, а узалудно.На западу, дуго времена, схватили сте тачку професионалних психотерапеутских услуга, није то да вам "пријатељу уплакнеш у прслук".За некога, то је тачно, чак и говор на телефону може бити прекретница, али случајеви депресије су различите тежине, понекад је медицинска помоћ стварно потребна.

Специјалиста

ће примијенити посебне технике, на примјер, исти НЛП, а ускоро ћете промијенити став према вашем животу које не бисте имали.Зашто, на крају, пребацити своје проблеме на рамена пријатеља?Немој бити енергетски вампири.И запамтите да независна борба против озбиљне депресије може проузроковати негативне посљедице, на примјер, алкохолизам и психосоматске болести, до промјене у метаболизму и стомачним улкусима.