Како се сами отарасити депресије - како се сам отклонити депресије

Свака одлука особе у његовом животу је избор новог пута за себе.Пут којим ће проћи врло мало, тек до тренутка када постоји потреба за новим избором.Међутим, како се често појављују таква "раскрснице", настављамо да се крећемо према нашем циљу, који је у једном тренутку постао веома важан за нас.И идемо.Идемо док се не уморимо, док ветар не престане да удари, гурајући нас напред.И уместо тога ће нас "кочити" породични проблеми, непријатна "изненађења" на послу или у приватном животу.И сада не желим да се крећем, не желим да идем до циља, јер се њеним имиџом збледело и не зове толико раније. .. Познате сензације?

Сваки од нас их је доживио један или неколико пута у животу, али се "узео у руке" и кренуо даље.Нажалост, не може сви брзо и без проблема да напусте овај тихи базен "без циља".А тада је свијет око њих насликан сивим безличним бојама - бојом депресије.Стварно цени ситуацију у којој су се нашли, многи ће покушати да схвате како се сами ослободити депресије, како би се "опоравили" и почели поново живјети.Међутим, "излазак" ове државе с времена на време је веома тежак.

Како се бавити депресијом

Први корак је схватити да се ствар стварно појавио.Да случајно не бркају депресију са обичном умора тела, покушавају да спава неколико дана "од срца" да легне на кауч са омиљену књигу или гледати комедију на телевизији.Ако на крају експеримента жеље да се ништа( пешачење, купи нови телевизор, лети у балону, а други у сличан, проширује границе особе бивше животне средине, пол) не појави, остаје на уму: ако нисте радохоличар, која је радила раније године10 без слободних дана и напустите и исцрпљујете се до исцрпљености, онда можете безбедно поставити нову дијагнозу - "депресију".

Други корак - "Честитам" се да су у редове људи, с времена на време пасти у потпуно истом "стању мочваре", и покушати да смислимо начин за депресију.Као и било који третман, отклањање депресије треба почети са утврђивањем узрока његове појаве.

изазива депресију стрес

Данас, претпоставља се да је живот једног обичног човека само пуном стреса - како на послу и код куће.Најстрашнији стрес је смрт неког блиског теби.У таквим случајевима, понекад морате прибегавати помоћи доктора."Једноставно" је стрес( на пример, скандал на послу, опоменуо начелник) је опасно, јер драстично да смањи људску самопоштовање, да га несигурно и манифестација заштитне реакције тела - нешто као привремени "хибернације" док се проблем не "растопи себе"(Ово се у већини случајева надања и не вреди).Једноставно речено, све док не уклоните проблем који је ушао у такву државу, нећете успети како сами изаћи из депресије.

Ако напони се јављају у животу сувише често, могуће је да уместо трагања за одговором на питање: "Како се носити са депресијом," треба променити њихове животе.Замислите да сте ишли у шетњу у шуми, али под ногама све време постоје јаме, гране бијаху у лице, шипови падају са дрвећа на глави.И све зато што ниси отишао тамо где си морао ићи.И ту је, заклоњена стаза, иза суседних борова скрива.Само да га видите, неопходно је гледати стране, а не под земљу испод ноге да би проучавали.И у животу не иде добро на послу - погледај око себе. .. и променити посао;Проблеми код куће - уклоните их, чак и ако морам да урадим да се пресели у други град( нпр, далеко од морално-ин-лав) или развод( отарасити алкохолне мужа).Немојте трошити свој живот на проблем - то је премало.

Мења

Још једна ужасна "звер" која депресира депресију је изненадна промена у животу.Најчешћа промена је пензионисање.На "ново" пензионери одмах гомили све ране нестану живота ентузијазам, постоји осећај "бескорисности", то јест, сви симптоми депресије је евидентно.У ствари, све није толико лоше и сасвим је лако разумјети како изаћи из депресије.Није ли то кул да сте тако плаћени и не морате да радите с тим?Али желим да радим - нико га не забрањује.Само посао се већ може наћи за задовољство, а не за дужност.Поред тога, старост је и даље веома млада, а још увек има неколико дванаест година напредних година.Можете путовати и унуци, па чак и неговати снове( научити како цртати, играти музички инструмент, научити рачунар или снимати слике).Најважније је да се не заустави и иде даље, далеко од депресије.

За разлику од мушкараца, жене "замке" друге две врсте промена у мом животу, највише "омиљени" Депресија:

• депресије током трудноће. Најчешће, жене су "болесне" за које је њихова "занимљива позиција" постала изненађење.Највероватније, нису планирали да тако трудно затрудни и посвете своје животе до раста каријере на послу.Одвија у овом тренутку у жени промене( промене у форми, непријатни "сателити" трудноће - јутарње мучнине, оток, умор, итд) дају утисак "пада у замку" из које је тешко изаћи.Да бисмо разумели како да изађу из депресије, морамо да разумемо тачно шта плаши жену: недостатак стамбеног простора, потреба да напусти посао, или изгледе да постане мајка?У сваком случају, жена ће морати да промени циљеве у свом животу, прилагођавајући се ситуацији.Врло добро од депресије током трудноће помаже гледати ТВ емисије о дјеци и њиховим сретним родитељима, као и читање релевантне литературе, дозвољавајући будућој мајци да упозна своје дијете и прати његов развој.

• Постпартална депресија .Што је теже било родити, већа је шанса да жена постане депресивна.Ево, сви наметнути једни на друге као торту слојева: тешке рођења, бол после шивењем суза, умор, проблеми са варењем, страх од младе мајке праве грешке, несташан бебу, гојазност. .. Жена постепено "пасти" руке, престаје да задовољи појави детеиритација и сузе.Схватајући разлоге, није тешко размишљати о начинима како се ослободити постпарталне депресије.Прво, морате се одморити.А за ово ће делом или свим кућним пословима морати бити "пребачени" на "крхка" рамена рођака и мужа, остављајући само бебу.Друго, запалиле кућу строга правила: сваки дан моја мајка сат( или два) слободног времена дете( чак и играти са њим неко други) да им уради - да оде у фитнес центар, потопити у кади, упијају сунце и тако даље.Ово је одличан лек за депресију за жене сваке године.Треће, ако након превише рађања нешто нешто боли, обратите се свом лекару.Четврто, вреди наметати свом мужу да треба да се брине и научи како спасити жену од постнаталне депресије.Можда се вриједи вратити у период "односа са слаткишем" и свакодневних признања љубави?Ако

брзо изаћи из депресије и анксиозности не ради код куће, потребно је да се контактира експерти да се индивидуално прилагођен ток лечења и да наставе да живе, а не да постоји!