Како припремити леће за губитак тежине, што је боље изабрати, његову калоричну вриједност
Током губитка телесне масе диетићи препоручују коришћење сложених угљених хидрата.Ово укључује представника породице стабла - лећа.Садржи пуно протеина, а може лако заменити чак и месо.Леча кува брже од грашка или пасуља, а његове предности су огромне.
Из чланка, ви ћете научити о предностима сочиво, како да кувају сочиво за мршављење и како се разликовати свој квалитет у зависности од врсте.
Користи леће за тело
Зашто је леча корисна када изгубите тежину, а не само?Састав ових пасуља укључује:
1. Фолна киселина и гвожђе, што је неопходно за женско тело.
2. Фибер, који побољшава перисталтис црева.
3. Витамини групе А, Б и Ц, аминокиселине, Омега-3, Омега-6 и микроелементи.
Ова маховина је препозната као еколошки производ, јер не акумулира опасне материје: радионуклиде или нитрате.
Лентил спречава настанак малигних тумора и повећава имунитет.Лентил убрзава метаболизам, који помаже да се изгуби тежина.
Садржај калорија за лечење масе је само 116 кцал на 100 грама.Из свега наведеног може се закључити да је ова маховина једноставно благо људском тијелу и да је неопходно укључити у вашу исхрану без изузетка.
Типи сочива
Постоје три главне врсте леће - црвена, браон и зелена.Да би разумели шта је леча боље за губитак тежине, то неће бити тешко, пошто је црвена најхитрејшнија због одсуства гранате.
Најчешћа сочива је смеђа, брзо се своди, па је његова примарна сврха су супе.
Ред сочиво за пиреа и супа, пире кромпир, јер су њени зрна без љуске, онда распасти за 15 минута.
Зелена лећа је незрела житарица, тако да се не врео.Одлично за салате, бочна посуђа, печурке и јела од меса.
Како да кува сочиво
јело од сочиво може да се припреми у великим количинама - да је каша, прилози, супе, салате и варива.Кување леће је врло једноставно, главно правило је да слане хране на самом крају.
За цурење црвене леће, биће вам потребно две чаше воде и једну чашу махунарки.Ставите грмљавину у кључу, кухајте на ниској врућини око 15 минута.Ако кухате више зрна дуже, онда ће се претворити у пире, јер је ова сорта врло мекана.После спремности, обришите лећу кроз оловку за одвод непотребне воде.
Једна чаша смеђе и зелене леће треба да узме три и по чаше воде.Поново упадајте у кључну воду и кухајте двадесет минута на ниску топлоту.Дозвољени у додај једну кашику маслиновог или сунцокретовог уља у зрну не држе заједно, а јело испоставило се љушти.Ту
кувано сочиво може бити, као посебан јело или прилог уз месо или рибу, сезону са укусним сосом и исхрани.
Рецепти
1. За парадајза за пуњење потребно: парадајза - исеците на половине, маслиново уље - да се загреје у тигању и пеците на њему неколико чена белог лука, додати парадајз, босиљак и исецкати блендер.
2. За маслиновог пуњење потребно: једна кашика маслиновог уља, две кашике сока од парадајза и сецкане маслине коштица.Мик све и додајте у лећу.
3. Каши је дозвољено да кува како од црвене леће, тако и од браон.Узмите једну чашу махунарки и две чаше воде, ставите све на ватру.Након кувања кухајте 40 минута.Када сервирате, додајте со и путер.
4. Пиринач с питомом супе је такође веома једноставан за кување.Неопходне састојци: варени сочиво, со, зачини и ароме.Лентил се грили у стање течног пире, додати воду, сол и зачине до жељене конзистенције.Ако желите, можете ставити пар парадајза или кувани кромпир.
5. Лентикуларни коктејли постаће одлична замена за кашице за месо.Кувана лећица( црвена или браон) помешана са кувано шаргарепом, со, биље, зачине и брашно.Настали паштете боље пеците у рерни или кувати пар.
Очигледно је да се много јела са ледом може кувати.Не заобилазе ову врсту пасуљ стране, јер сочиво не само да помаже да изгубе тежину, али има драгоцена својства.