Исхрана за мршављење без меса: шта може заменити месне производе у исхрани
Зашто људи узимају дијету?Наравно, како бисте изгубили тежину, побољшајте своје здравље и изглед, чиме се повећава самопоштовање.А зашто је на дијету неопходно одбити месо?Да ли је таква одлука ефикасна и да ли ће донети довољно продуктиван резултат?
Вегетаријанци који не једу месо готово увек изгледају танки и лепи.Због тога је такво одбијање овог производа одличан алат за борбу против гојазности.Између осталог, јестено месо се преради од 3 до 8 сати, што је веома тешко за људску пробаву, за разлику од поврћа.А остаци хране се наслањају на зидове желуца.Ово доводи до скупа тежине и озбиљности у абдомену.
Али понекад одбацивање уобичајене хране доводи до непријатних последица.Како могу да уравнотеже своју исхрану на дијети за такво ограничавање не подразумева негативан резултат и тако доведе губитка телесне тежине?
Исхрана, ако је погодна, можете се држати на два или више мјесеци, а резултат ће бити прилично отпоран.То се може поновити курсом за шест месеци, или све време да се посматра таква дијета.
избалансирана исхрана без меса: принципи и правила
За најбоље резултате, требало би да пажљиво прочитате правила о исхрани:
- почиње са не-строгим вегетаријанске исхране: ограничење само у месу и риби.Накнадно фаза подразумева комплетну одбацивање животињских производа, осим меса: јаја, млечне производе, мед.
- богат житарицама, поврћем и воћа.Уравнотежено на б / в / и и равнотежу воде.Масти се добијају биљним уљима, орасима, семењем.Витамин Б - целер, сусам, купус.
- Избегавајте претеривање и презасићење.
- Први дан исхране се препоручује без соли, јер је због тога могуће задржати и отицати воду.
- Активан начин живота, укључујући шетње на свежем ваздуху, гимнастику и друге физичке вежбе, доносећи задовољство.
Мени за исхрану
Једноставна исхрана без меса за губитак тежине се лако држи.Процењена не-строги мени исхрана изгледа овако:
- Доручак: пахуљице са бананама и медом, парче халва.
- Ручак: два кувана јаја, свеже поврће салата, обучен са маслиновим уљем.Снацк: агруми.
- Вечера: печена хељда каша са шампињонима.Ако
потпуно напустити производе животињског порекла, хране за тај дан може да изгледа овако:
- Доручак: банана хлеб и кафу са млеком бадема.
- Ручак: фриед тофу са зачинима, салата са сусамом, авокадо и биља.
- Снацк: пецива од јагода, бадемово млеко, боровница.
- Вечера: фацхоза са печуркама и соја сосом.
Замена месо на
исхрани Соме једноставан савет о томе шта можете да замените месо у исхрани:
На лите исхрани уместо меса, можете користити производе као што су: јаја
- птице.Они садрже исти протеин који је у месу.
- сир, сир и други млечни производи: имају висок садржај витамина Б, они су мање масне од меса, добро засићене.
- Легумес: соја, сочива, пасуљ, грашак.Један од главних извора биљних протеина, као и корисни микроелементи, угљени хидрати.
- Матице: ораси, бадеми, каше.Поред протеина једу лој, повољно утиче на кожу, косу и нокте, функционисање целог организма.
- Печурке.Веома брзо се разблаже, за разлику од меса, њихови протеини се лако разблажују.
- Житарице, посебно хељде.
- Неке воће и поврће: авокадо, целер.Извори витамина Б недостају у одбацивању месних производа.