Колико брзо заспите - колико брзо заспите
Способност брзо заспати је веома користан и важан квалитет особе у савременом свету.Постоји толико занимљивих и неистражених ствари око нас да једноставно немамо право да трошимо наше време, да спавамо, укључујући.
Никада се не жалио што су провели неколико сати само да би се потопили у руке Морпхеуса?Највероватније, многи знају шта је то.А ако не желите да размишљате о томе колико брзо заспите, прочитајте чланак.Открива све тајне брзе спавања.
Припрема лежаја
Обавезни услови здравог и здравог сна: чисто постељно перило и удобан душек.Кажу да чак и боја унутрашњости и платна може утицати на то како спавате.Топли бојови могу створити много угодније услове за спавање.Иако је разлика, коју боју позадине?Спавамо са затвореним очима иу мраку, поред тога.
Обавезно
соба је веома тешко да спава у соби у којој је загушљиво и устајали ваздух где.Штавише, таква соба може довести до чињенице да када се пробудите ујутру, осећате јаку главобољу.Због тога је веома важно, пре него што одете у кревет да проветрите просторију у којој се одморите.
Ходајте пре него што кренете
Желите знати како можете брзо заспати?Онда само идите вече пре спавања на свежем ваздуху.Идеална опција за овакву забаву је парк.Али ако нема такве близине, шетња дуж прометног пута ће се десити у случају нужде.
Исхрана ноћу - не!Не једите ноћу
Никад не преједајте ноћу.Боље је ако последњи пут узимате храну око 3 сата пре него што одете у кревет.
Неподношљиво много желите да једете, али је данас далеко од 6 сати јуче?Затим изаберите кефир или банану, а не велики део кнедлица.
Не треба спорт пре спавања
Физичка вежба може само да изазове ваше тело, али се не смири.Дакле, тешко да желите да спавате.Иако је још један сценарио могућ, толико ћете бити уморни да немате снаге за све, осим за сан.Али, како се испоставило, то није баш корисно за оне који брину о својој будућности.
Ова пет правила се могу назвати универзалним и погодна за скоро сваку особу.Али, нажалост, нису сви они довољни.Ако сте их пробали и нису учинили никакав ефекат, не бисте могли брзо заспати, прочитајте преостала правила, која се могу назвати "тешка артиљерија".
Водене процедуре пре спавања
Зар не спавају?Онда узми опуштено топло купатило.Веома је важно да је вода у њој топла, а не врућа.Ако имате соли за купање, можете га растворити у води - то ће се показати корисним не само за спавање, већ и за здравље уопште.
Поставите око свеће, додајте неколико ароматичних уља( пожељно камилице или лаванде) у воду и уроните у воду.Да, мало попут јефтиних савета од мелодрама, али помаже да будете сјајни.
Топло млеко или биљни чај
Да ли увек ходате у кревету у исто време?Онда негде, један сат пре овог догађаја, пије чашу топлег млека.Али препоручљиво је да се не додају шећер или мед.Можете заменити млеко чајом.Најбоље је биљни( камилица, мета или анис).Чај из ових биљака има изненађујуће опуштајуће и умирујуће дејство.
Борилачка књижица
Да, да, не буди изненађен!Никада то ниси приметио у школи, кад си у кревету лежала нека досадна, али страшно паметна књига, спавање је скоро одмах дошло?Или се сјећајте студентских дана.Зар се ниси уморио од досадних предавања о веома досадним предметима?
Нађите неку врло незанимљиву књигу и почните је читати, али је у кревету.Можда неће трајати пола сата, јер нећете приметити да сте заспали.
Све мисли доле
Веома често, спавање не долази управо зато што је наша глава преплављена свим врстама мисли и искустава.Када одете у кревет, немојте размишљати о плановима, градити снове и ствари.Покушајте да избаците све своје мисли и главе.Да, не за сваког биће лако, али можете покушати.
Када не можете да се искључите из дневне гужве, размислите о томе шта спавате.Говорите сами себи: не мислим ни на шта, заспим.
Да ли знате један ефикаснији начин да се решите непотребних мисли?Само скрени пажњу на дисање, почните да слушате.
Па, да ли су ова питања помагала да заспите?Не?Затим за вас има неколико необичних начина да се брзо крећете.Читај.
Брзо премошћавајте се с очима
Отворите очи и брзо почните превођење ваших очију од једног предмета до другог.У овом случају, нико од њих не мора да држи очи.После око два минута осетићете да су ваши капци, као да су постали тежи, и тако ће вам сан ускоро доћи.
Напетост мишића
Затегните пола минута све мишиће свог тела.Поновите ову акцију поново 3-4 пута.За многе то помаже у процесу успављивања мало брже.А бољи ефекат може се постићи ако комбинирате овај метод са оним што вам савјетује да саслушате ваше дисање.
Користите машту
Нацртајте слику у вашој машти.И онда започните, а затим га обришите, а затим зумирајте.Замислите ако померите точак на мишу када прегледате своје фотографије.После тога покушајте да ротирате слику у својој машти.Кажу да ако се све уради исправно, метода се показује невероватно ефикасном.
Како специјалне услуге
заспеју Треба да лежи на леђима, покушајте да опустите апсолутно све мишиће и затворите очи.Затим окрените ученике.То је положај очију који се сматра природним током спавања.Никад није приметио како спава особа са полу отвореним очима?Његови ученици стварно "иду" горе.
Уопште, сада знате како брзо заспати.Ако једна метода не ради, покушајте да комбинујете неколико одједном.Једно је довољно да пију биљни чај, а други морају нужно бацити све мисли из главе.