Несаница током трудноће - несаница током трудноће

Десет најсрећнијих месеци у женском животу често су засенчене мањим, али врло непријатним болестима, као што је токсикоза, озбиљна згага или несаница.Ако се и даље можеш борити са опекотинама и токсозозом некако помоћу прилагођавања исхране, онда шта је са несаницом потпуно несхватљиво.

Када је несаница

Многа трудница има несаницу већ у првом тромесечју.То је због хормоналних промена у телу.Организам, како је био, мобилизиран, долази у стање борбене готовости.Сви његови системи почињу да раде пуним капацитетом.Иако ништа није видљиво споља, али сада рад већ почиње са пуним брзинама.

Зашто постоји несаница током трудноће

Заправо, може бити неколико разлога.

Дисцомфорт у пределу стомака

Све већа утерус све више испуњава слободан простор у абдоминалној шупљини сваки дан.За друге органе, укључујући и за ваш стомак, остало је мало простора.Ако сте имали блиску вечеру пре спавања, онда ће пренатрпани стомак у овом "скученом окружењу" бити неуспешен у потпуности да се носи са својим задацима.И као посљедица - у левом хипохондријуму постоје озбиљне и болне сензације.

Неугодан положај

Често жена са дугим периодом трудноће и, сходно томе, прилично велики стомак, може бити веома тешко пронаћи погодну позу за спавање.На крају крајева, многи су навикли да спавају на леђима, а овај положај током трудноће је веома непожељан, јер трудна материца притиска кичму и дијафрагму.Зашто је тежак дисање и има леђа у леђима.Дакле, да ли вам се свиђа или не, морате се навикнути на спавање на вашој страни.

Честа потрага за уринирање

Ова ставка се може објаснити истим компресијом унутрашњих органа.Бубуљица труднице је стиснута од материце и не може више да прими велику количину урина.Да бисте елиминисали овај проблем, морате пратити два једноставна правила:

• Покушајте да не пијете око три сата пре спавања.
• Приликом следеће посете у тоалет, покушајте мало нагињати напред како би се бешике потпуно испразниле.

Конвулзије ногу

Често се многе жене током трудноће пробудиле ноћу из чињенице да су мишићи грчева донели озбиљни грч.Конвулзије током трудноће су узроковане мањком елемената у траговима као што су калијум, калцијум и магнезијум.Какав сан након толико изненадног и врло непријатног буђења!

Оверстраин.Не само физички, већ и ментални.

Да ли је време да успорите темпо?У тренутном стању, више вам није лако дати оно оптерећење које ставите на рамена пре трудноће.Често се мењају периоди рада и периода одмора.Верујте ми, многи колеге ће вас разумети.Такође, многе мајке су забринуте за мисли у блиској будућности: како ће бити рођења?Је ли све у реду са бебом?И има много, много ствари које се односе на њен нови статус мајке.Због свих ових искустава, будућу мајку може чак и мучити ножне море.

Тоддлер тоддлер

Да, дневна рутина неке "пузозхителеи" можда се не поклапа са дневним рутинама њихових мајки.У поподневним сатима, када се мајка креће и креће, деца раде и спавају већину времена.Али ноћу, када се моја мајка удобно усредсла у кревет и смирила, многа дјеца су започела стварне "плесове".

Неподношљиви свраб коже у абдомену

Са повећањем абдомена, кожа на њему почиње да се протеже, што понекад узрокује веома непријатан свраб.

Како се бавити несаницом током трудноће?

Припрема за спавање требало би да почне ујутро.Звучи мало чудно, зар не?Али ово је само на први поглед.

• Научите се опустити.Након напорног дана, веома је важно да се опустите.У супротном, због претераног рада, морат ћете дуго да се бацате и закопчате у кревет.Ако до вечери осећате да сте веома преоптерећени, одвојите све кућне послове и мало позаделницхајте, прочитајте књигу, попијте топло купање, слушајте музику за опуштање.
• Ако је дневни сан постао навика, онда за дан или два покушајте да га напустите.Можда је разлог несанице да добијете довољно спавања током дана?
• Ако, по вашем мишљењу, немате довољно активности током дана, онда покушајте, на пример, да идете за пливање или направите дугачке шетње( наравно, не у граду, али негде ближе природи).Можда желите да учините нешто екстремније и да направите плесни час?
• Елиминишите навику лежања у кревету током дана.Можете гледати ТВ или читати књигу која седи на столици.
• Ако су узроци ваше несанице ножне море, покушајте да уклоните лоше мисли.Подесите позитивно!
• Хајде да парафразирамо добро познату реч - дајте богату вечеру непријатељу.Није потребно све одустати од вечере.Али нека се састоји само од лаких и корисних производа.Уместо вечерног чаја, можете пити децукцију камилице, која има опуштајући ефекат.
• Да бисте србили у пределу стомака, зауставите вас, купите специјалну крему од стрија која ће омекшати и хидратизовати кожу.
• Многи људи помажу опуштајућа масажа светлости пре спавања.Са ногу грчи могу помоћи масажу стопала и глежња.
• Ако беба у стомаку неко време није шала, покушајте да га смирите муцним потезима стомака и певајте му песму успаване.Клинац ће осетити твоју љубав и наклоност и сигурно ће ускоро бити тих.
• За удобан спавање купите посебан јастук за труднице.Узгред, увек је корисно за вас и током дојења.
• Ако нема контраиндикација, онда успостављање љубави помоћи ће вам да олакшате несаницу.
• Провести спаваћу собу пре одласка у кревет, носити лагану одјећу од природних материјала.

Да ли је несаница штетна током трудноће?

Размислите о томе шта вас чека након рођења бебе?Од вас се очекује да честите ноћне расте како бисте хранили или променили дете.У природи се ништа не догоди без разлога.Можда већ сада вас природе спрема за све тешкоће материнства.Не очајите, немојте бити нервозни и третирајте несаницу као неку врсту обуке.Будите стрпљиви, још увек је мало!