Како се бавити јесењем депресијом

Јесен депресија - најчешћи тип сезонске депресије повезана са годишњим добима, у овом случају, са почетком јесени.

Треба напоменути да људско тело, као и природа, има одређени физиолошки циклус.

Сав живот на Земљи има свог врхунца и пропадање - пролећне флору и фауну цвета, цветови и активно умножава, а у јесен, јер постаје неактивна.Иста ствар се дешава у људском телу.

Узроци и симптоми депресије пада ^

У овом тренутку, механизам настанка сезонског депресије није у потпуности разумео.Међутим, могу се идентификовати одређене законитости у њиховом развоју.Научници су изнели три главне теорије о јесењој депресије:

• Повреда хронобиолошких ритмова.Такозвани "унутрашњи сат" у људском организму регулише свој поремећени циклус и време када је време за спавање, остати будан, једе, акцију.У јесен биолошког сата, "сићи", који је директно повезан са скраћивање дневних сати и смањење интензитета сунчеве светлости.Поремећаји природног ритма организма доводе до тога да особа почиње да ради све што је у незгодно време, као и да доприноси развоју депресије;
  instagram viewer

• Хередити.Утврђено је да је смањење емоционалног стања људи углавном последица генетике.Ово је последица слабости или неравнотеже људске психике и његова индивидуална карактеристика.Таква емотивна лабилност је карактеристична за жене, стога су они чешће од мушкараца подложни јесењим депресијама;

• Серотонинска супстанца је одговорна за ментално стање особе.Недостатак овог хормона у телу неизбежно доводи до развоја депресивних поремећаја.Промена годишњих доба, неуспех биолошког сата, недостатак сунчеве светлости значајно изменити хормонске позадину лица, чиме се остварује производња серотонина у недовољним количинама.

Неки психолошки и социјални аспекти доприносе развоју аутумналних депресивних поремећаја.Јесен, као и обично, симболизира почетак краја године - календар и извештавање.По доласку нове године, свака особа неометано покушава поново размислити о догађајима који су му се десили у посљедњих неколико мјесеци.

И ако све што је раније било замишљено није успело, он има болан осећај нереализације и разочарења.Таква анализа се, по правилу, одвија неовлашћено, без посебне концентрације пажње особе на његов живот.Додатни аспект појаве јесењег депресије социјалне су периоди на раду и изгледу у вези са одређеним напоном у званичним односима.

Међутим, неки научници верују да је проблем јесење депресије или измишљене и вештачки надуван до глобалног или лот у почетку депресивних особа које имају симптоме депресије у позадини недостатка сунца и лошег времена су најзаоштреније изразито.Симптоми

аутумн депресија се може манифестовати као следећи:

• појава поспаности константе или, обрнуто, агонији несаница;
• губитак снаге, смањена ефикасност;
• жудња за храном, што доводи до преједања, нарочито увече;
• злоупотреба кафе, никотина и алкохола;
• апатија, самоубилачке мисли;
• погоршање сексуалног живота;
• ​​аспирација за усамљеност;Раздражљивост
• , осетљивост, конфликт;
• је смањио самопоштовање и манифестацију негативног за себе.

Сви ови симптоми су слични симптомима класичног клиничке депресије, али је препознатљива одлика јесени депресије је да се манифестује снажно у одређеном периоду, то јест, у јесен.Ови или други знаци депресије и снага њихове манифестације су индивидуалне карактеристике сваке особе.

Поред тога, у условима јесењег депресије може да развије болести као што су астма, мигрена, лумбалног бола, итд Већина људи не могу ни Изгледа да непријатни болни симптоми повезани не са телесним тегобама, а са депресивним поремећајима -. Због тога радије да траже саветне психијатру, већ окружном терапеуту.

То се манифестује преваре сезонски депресију када његово присуство само показују појаву додатних килограма, проблема са кожом, развој никотина или алкохола.

Јесен депресија: дијагноза, третман и превенција ^

Дијагноза "јесен депресија" може ставити лекара - психијатра или терапеута, као веома често овај депресивни поремећај заменити с обичним људским излагања природним сезонских флуктуација.

Одредити на знаке болести и може бити сами, ако пажљиво прочитате са посебним чланцима и проћи упитник, који одређује степен депресије - она ​​је дизајнирана, на пример, скала самопоштовања или депресије Тсунг Бецк.Али, нажалост, тачност само-дијагнозе депресивног поремећаја је 100% не може бити.

стога утврдити значај фактора болести и тачна дијагноза може бити само специјалиста са медицинским образовањем у области психијатрије.Поред тога, дијагноза "сезонске депресије" може да се примени на пацијенту само када су његови главни симптоми манифестују у јесен - зимском периоду, за неколико узастопних година.

Шта радите ако имате јесење депресије?

• Ако је дијагноза је ставио своју специјалистичку профил, најчешће третира депресивни поремећај почиње именовањем антидепресива - лекове који стимулишу производњу неуротрансмитера и Неурохормон( серотонина и норепинефрина), и који регулише расположење.
• Антидепресиви су врло ефикасан третман депресије пада, а ако је почетак сезонског поремећаја очекује, препоручује се да почну да их унапред.
• У благом облику болести лечење поремећаја расположења може бити ограничен на посебну дијету, фитотерапије, фототерапија и умерене физичке активности.Понекад путовање у топлу земљу помаже да се избори са овим условима.
• Врло често крећу на стално настањење у регионима са ниским инсолације у регионима са високом смањује или потпуно елиминише манифестације јесен депресије.

Да би се постигао највећи ефекат, доктор - психотерапеут обично комбинује лекове и психотерапију.У већини случајева, специјалиста може само прилагодити одређене тренутке у животу пацијента, узрокујући своје незадовољство животом.

Депресија може бити повезана са унутрашњим сукобима или односима са околним људима.Веома је важно да траже помоћ од професионалних стручњака и избегавају сусрете са преваранти - псевдопсихотерапевтами.

Када јесен депресија је најтеже, она не може да се заврши са почетка зиме, и несметан прелазак са продуженог облика.Такви депресивни поремећаји називају се јесен - зима.

болест постаје хронична са карактеристикама и доводи до дубљих промена личности, што је резултирало да развију менталне поремећаје и самоубилачке мисли појавити.Због тога је важно да одмах код лекара што пре да почне третман јесен депресију и да редовно спречи овај услов.

Превенција јесен депресија може да се сведе на следеће активности:

• тело мора акумулирају да пада све хранљиве материје, које се пуне са неограниченим Матурес у овом периоду воћа и поврћа - будите сигурни да их користе што је више могуће;
• не заборави на месо - пре почетка зиме, чисти вегетаријанизам је једноставно неприхватљив;
• заборави на нискокалоричну исхрану - није дозвољено ограничавање хране.Да бисте нормализовали тежину и добробит, можете пробати највише физиолошке исхране према крвној групи;
• да сачувате слику је корисно да се баве спортом - физичка активност и остваре велике дестиловане јесен блуз.

Ако депресивни поремећај није изречене тешке симптоме, велике су шансе да можете једноставно да пратите савете психолога нуди свој програм деловања, како да преживи јесен депресију.

Како се отарасити јесење депресије: психолошки савети ^

Хајде да погледамо да смо по савету психолога које методе су предлажу да се придржавају како да се носе са јесењем депресије:

• Проширите своје јутарње сате.Ово се може постићи правилном организовањем вештачког осветљења, користећи обичне жуте лампе.
• Украсите гардеробу са живим детаљима - чак и мараму, у најгорем случају.Психолози такође препоручују да у току овог периода носите светло доње рубље, које нахрањује наше тело позитивном енергијом.
• корисно имати код куће извора јарким бојама - на пример, наранџасте или црвене, засићене јабука у боји.Ако их редовно гледате, могу постати одличан природни антидепресив.
• такође корисно за више од певања - певање ускладити енергетских центара људске, јер депресија је управо карактерише пад виталне енергије.
• Дистракције из депресивних држава су ваши омиљени хобији и хобији - сигурно нису измишљени, али они који узрокују стварно интересовање и стабилне позитивне емоције.За жене, такав ентузијазам често постаје куповина, или крене у филмове, позоришта или на концерте са пријатељима.
• Обратите пажњу својим изгледом - препустите се са природним маскама или третмане у козметичким салонима - шта довољно средстава.
• Никада немојте угушити своје лоше расположење алкохолом или цигаретама - они само дају привремено олакшање, а затим доприносе манифестацији дуготрајних облика депресије.

И запамтите, најбољи лек за депресивне услове је ваше добро позитивно расположење.Волите се, живите за данас, а јесење меланхолије ће вас заобићи.

Препоручујемо вам да гледате видео познатог психотерапеута Елмана Османова о симптомима и савременим методама депресивне терапије: